ワン＋トレーニングで走力グンとアップ！
故障知らずで楽しく走り続けるための、お役立ち情報が満載です！
（おすすめのトレーニング方法など、過去の記事を集めました）

　

30万人にアプローチ！　キレイに走る法 [2009.02.24]

すごい顔ぶれですね 招待選手。 土佐選手や弘山選手も走る★ 私、大ファンなのです...

　

合格発表　そして東京マラソンまで１か月を切った節目の日 [2009.02.23]

格好良く、キレイに走るためのトレーニング

　

腸腰筋を鍛えて、足の引上げを楽にしましょう。 [2009.02.01]

おうちでできる筋トレメニューをご紹介。（腸腰筋メニュー）

　

東京マラソンまで３か月 [2009.01.05]

この時期にお勧めしたいのが、目標を設定することです

　

動的アライメントチェック [2008.05.23]

走りの基本練習。簡単に言いますと、正しい動きができているかどうか。

　

筋力アップのストレッチメニュー [2008.05.12]

筋温が温まりにくくなっていますので、ペースアップは慎重にしましょうね。

　

ドリル練習 [2008.05.09]

ドリル練習は、本格的に走る前段階におこなうものです

　

トレーニングに一工夫で走力アップ。 [2008.05.01]

トレーニングにも、疲労を取り除くメニューを取りいれてみませんか。

　

股間節まわりのストレッチ [2008.04.01]

走る動作で使われる筋肉を伸ばすストレッチを紹介

　

他人事ではない、こわーい故障の危険性 [2008.03.27]

故障を未然に防ぐために、普段から自分の筋力を把握しておくことが大切です

　

負荷的な刺激＆癒し系の刺激 [2008.03.24]

脚の動きをスムーズにさせる、背中周りのストレッチを紹介します

　

腰痛予防にもなる腸腰筋ストレッチ [2008.03.21]

ランニング時に使われる「腸腰筋」のストレッチ

　

長野マラソンを快適に走る、疲労を和らげるストレッチ [2008.03.18]

　ウオーミングアップは、いかに短時間で効果的に身体を温められるかが大切なポイント。

　

正しいフォームを引き出すコアトレーニングのご紹介！ [2007.12.25]

正しく身体を動かせることが全ての能力を生かすカギ

　

第４回”Ｒｅ　ｓｔａｒｔ”練習会レポート [2007.06.28]

片岡純子「走るフォームを意識して走るようになるとタイムアップにつながるだけでなく、ケガの予防にもなります。」

　

第３回Ｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓ練習会レポート　指導者・川嶋監督！ [2007.06.06]

川嶋監督を練習会を迎えて、タイムアップのための練習メニュー

　

フラット走法の体験レポート！ [2007.05.19]

フラット走法の第一人者である小島コーチによる、フラット走法の練習

　

第76回「「ずっと気になってたフラット走法」 [2007.03.27]

人気blogランキングへ ずっと気になってたフラット走法。 ロスのない走りができ...

　

だれでも自己ベストが速くなる [2007.03.12]

早田俊幸（元ハーフマラソン日本記録保持者）から学ぶ！ 練習会レポート。

　

第69回「まるで人気アイドル歌手並みです♪」 [2007.03.07]

人気blogランキングへ おしごとなんかきらいだ〜、あっちいけ〜っ！ と、やけを...

　

第63回「秘伝の腰痛予防ストレッチも♪」 [2007.02.21]

股間節にたまった疲労を取り除けて、しかも腰痛予防にもなる「ストレッチポーズ」をご紹介します。

　

第60回「自分でできるマッサージですっきりしましょう♪」 [2007.02.15]

そこで今回は、身も心もすっきりしてからレースを走りたいランナーのために、超簡単・マッサージを紹介します

　

第59回「見つけちゃった♪　恥ずかしい写真」 [2007.02.13]

2007東京マラソン直前ですから、いかに当日、ベストな状態で望めるように調整するか、 にトレーニングのメニューをしぼっていきたいところですよね。

　

第42回「超簡単！　おススメのクイック・ストレッチメニューです」 [2006.12.21]

ストレッチの必要性は、筋肉や関節をしっかり伸ばして、可動域を広げる、という ことにあります。

　

第32回「効果てきめんの腹筋タイム　VS　お寝坊タ〜イム♪」 [2006.11.24]

ぽっこりお腹を凹ませる！効果てきめんの腹筋メニューを紹介します。

　

第31回「ウキウキ走っていたら…」 [2006.11.20]

私のおこなっているメニューの中でも、特に代謝アップ効果が高いのが「腕立て伏せ」。

　

第30回「私も東京マラソンを走りま〜す♪」 [2006.11.17]

東京マラソンに向けてモトカリ的スクワット！

　

第29回「お気に入りの部屋エクサ♪」 [2006.11.15]

ステップ台を使ったエクササイズをご紹介

　

第28回「前回の“風船ふくらまし”の続編です♪」 [2006.11.13]

そもそも私が“心肺機能”に興味をもったのは、肺を患った経験がきっかけなのです。 ...

　

第27回「風船ふくらますのも練習です！？」 [2006.11.10]

心肺機能を高められるエクサを紹介しましょう。

　

第１２回「快適な競技ライフは、自己管理が要ですね♪」 [2006.10.04]

「自己管理に役立つコンディショニングチェック表」の活用

　

第８回「織田フィールドって、やっぱ気持ちいい♪」 [2006.09.22]

　ランナーの集まる聖地「織田フィールド」は渋谷にあって、 毎週水曜日の朝9時から...

　

第4回「まずはフォーム改善をしなくちゃ！」 [2006.09.09]

　走っていて、距離やタイムはわりと気にしていても、自分の走っている姿って、 そん...