http://www.strongholds.jp/ マラソン・ウルトラマラソンを走るランナーのための情報サイト ja Copyright 2010 Fri, 03 Sep 2010 14:49:08 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 夏の終わりの体調の管理が 秋のレースでうまく走れるかどうか 決まってくるものです。 記録会でベストを目指す ＴＫくんは どんな体調でいるのかな。 ↓ 昨日は治療に行きました。 体調を整えて 今日は80mのダッシュ×6をやったのですが、 今日の練習は最低でした。。 足が後ろさばきになり、 スピードが全くでなくて、 スピード練習の意味が全くない練習になってしまいました。 また明日から気を取り直して 練習していこうと思います。 （治療した後の筋肉は 動かすときに一時的に不都合が出ることもあるものです。 治療後の練習では、 むしろ不都合のでた部分に意識をおき、 いつもはできない 練習を楽しむくらいの気持ちでいるといいかも、ですね＾＾。 あせらず、マイペースでがんばっていこうね！） http://www.strongholds.jp/2010/09/post_608.html http://www.strongholds.jp/2010/09/post_608.html 060みんなでわいわい Fri, 03 Sep 2010 14:49:08 +0900 むき栗。 甘くてミネラルもいっぱい。 朝はかなり涼しい風が吹いていて、 走りやすくなってきましたね＾＾。 秋が待ち遠しいー。 ベストを目指すＴＫくんも ラストの追い込みで 一人合宿を9月に行うそうです。 涼しい土地で思い切り追い込み、 本番レースでは 満足いく走りができるように つめていってほしいですね！]]> http://www.strongholds.jp/2010/09/post_607.html http://www.strongholds.jp/2010/09/post_607.html 060みんなでわいわい Thu, 02 Sep 2010 15:14:57 +0900 ]]> http://www.strongholds.jp/2010/09/post_606.html http://www.strongholds.jp/2010/09/post_606.html Wed, 01 Sep 2010 10:12:21 +0900 お世話になったお宿「松乃井」さんでは、 メイン玄関で 地元の新鮮野菜が井戸水で冷やされていて 自由にいただくことができました。 採れたてのトマトやきゅうりをガブリ。 最高のごちそうでした＾＾ こちらは、宿に中庭からそのまま続いている 利根川のせせらぎ。 マイナスイオンたっぷりで 疲れが吹っ飛びました。 息子は、利根川でラフティングに挑戦。 初めての川遊びに大興奮でした＾＾。 夏は、 夏遊びを満喫すると、 夏のありがたみを満喫できるものですね♪ ]]> http://www.strongholds.jp/2010/09/post_605.html http://www.strongholds.jp/2010/09/post_605.html 060みんなでわいわい Wed, 01 Sep 2010 10:09:23 +0900 ＷＧＨの会員になっていると 送ってもらえるｃｌｕｂ　ＷＧＨ。 今回は夏バテ防止ねたが満載で、すぐに役立つ情報がぎっしり。 第一線で活躍されているアスリートたちがたくさん掲載されていて、 貴重なケア情報を寄せてくれているのが嬉しい限り。 ハードな自転車競技の指導者で、 輝かしい実績を誇る三浦恭資さんのアドバイスには、 オーバートレーニングは思わぬ形でやってきて、 気づかぬうちにカラダを蝕むこわさを教えてくれていました。 そのうえで、疲労に負けないカラダを作る秘訣は、 自分の状態を客観的に知ること。 普段から日誌をつけることの大切さをアドバイスしてくださっていました。 ほんと、日誌って大事です。 私のおススメは 体重、体脂肪、筋量の測定や 体温の変化を書きつけておくことです。 大きな変化があるときは、 体調がくずれやすい時期ですので、 感覚だけでなく 客観的なデータをもとに 体調管理できるようにすると 安心して 元気な秋シーズンを迎えられますね。 ]]> http://www.strongholds.jp/2010/08/post_604.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_604.html 070ラン・ビューティー講座 Sat, 28 Aug 2010 17:11:34 +0900 芸能人もたくさん利用しているという 某スポーツクラブの社長さんにお目にかかりました。 もうすぐ50歳という年齢には見えず、 日々鍛えているそうで、 社会人野球では現役選手として活躍しているそうです。 やっぱり、 きちんと カラダを鍛えていると。 老化しないのですね。 やりすぎはもちろん逆効果ですが、 適したスタイルで スポーツを続けることの大切さを 社長さんの姿をみて 改めて感じました＾＾。 そして、 社長さんは、 社会人野球で どこまで現役を続けられるか 挑戦し続けていくことが目標だと言ってました。 夢をもつことも 若くいわれる 秘訣なのですね♪ http://www.strongholds.jp/2010/08/post_603.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_603.html 060みんなでわいわい Fri, 27 Aug 2010 17:25:50 +0900 早くも8月も残りわずか。 秋のレースに向けて 練習を積み重ねているＴＫくん。 リハビリ期も後半に入り、 どんな走りができているのかな。 ↓ こんにちは。 昨日はキロ４分切りのぺーラン４キロと 100mの加速走を５本をやりました！ ペーランは暑いせいか、 かなり息苦しい感じでうまくはしれませんでしたが 100の加速走は全部10秒台でいけたので ちょっとほっとしました。 でも、 全力疾走となると 力みがかなりでてしまうので そこを気をつけてやりたいなと思いました！ レース本番まで、 今日からちょうど一ヶ月後なので 食事面にも気を遣いながらトレーニングに励もうと思います！ （ＴＫくん、ナイスファイトでした＾＾ リハビリがうまくいっているようで、 かなりハードな内容がこなせましたね。 仕上がりが良いので、 今後もケアを十分やって疲れをためないようにしてね！ スピードアップをした際に生じる力みは スピードに慣れることでしかとれないから、 焦らずじっくり感覚をつかめるといいですね。 ＴＫくん、ナイスランでした♪） http://www.strongholds.jp/2010/08/post_602.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_602.html 070ラン・ビューティー講座 Thu, 26 Aug 2010 17:19:12 +0900 ＷＧＨを摂って、 疲れたカラダに必要な栄養素を素早く補うようにしようね。 疲れの素は、栄養不足によるものも多いのです。 しっかり食べて、いつでも充電したいですね。） ]]> http://www.strongholds.jp/2010/08/post_601.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_601.html 060みんなでわいわい Wed, 25 Aug 2010 16:07:55 +0900 今回は イベント情報のご案内です。 ランニングの楽しみ方を 安全に、確信的に広げるための 活動を続けている日本ボディマイスター協会から 秋の催し物情報がとどきました。 スポーツの秋、 ぜひご参加してみてはいかがでしょうか＾＾ ------------------------------------------------------------ クリール・シューズトライアル（試履会）　9/23（木祝）　 ------------------------------------------------------------ ランニングシューズ１８メーカーがフルマラソンの目標タイムごとに、 3種類のシューズを用意してくれています。その中から自分の履きたい シューズを選び、実際に走って試すことができます。 これから秋レースに向けるランナーには必見のチャンス！お見逃しなく♪ 日 時：　　９/２３（木・祝）　　９時? 場 所：　　味の素スタジアム　http://www.ajinomotostadium.com/ 参加費：　1000円 詳 細：　　http://www.sportsentry.ne.jp/z_event.php?tid=22908 ----------------------------------------------------------- トレイルランナー宮地藤雄氏　共同企画「JSBM×みやち練」　 8/31（火）、9/13(月)、28(火) ------------------------------------------------------------ からだソムリエ講師　宮地藤雄さんとの共同企画「JSBM×みやち練」が ９月も引き続き開催中！是非ご参加ください！！ ＜みやち練のススメ＞ テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」。 スピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるために、 ラダー、ハードル、ボールなどの器具を使い、最終的に今もっている 自分の力を有効に発揮することを目指します。 日 時：８/３１（火）、９/１３(月)、２８(火)　　19時?20時半 集 合：アールズ青山　http://www.rs365.jp/ 場 所：外苑・絵画館 参加費：1,500円＋アールズ利用料500円(イベント用特別価格) 詳 細：http://www.body-meister.co.jp/news/topics/000102.html ------------------------------------------------------------ 日本初！　第1回裸足（ベアフット）大運動会　＠織田フィールド 10/31（日）　 ------------------------------------------------------------ 日本ベアフット・ランニング協会、からだソムリエ協会共催の、 日本で初めて？の裸足大運動会を、代々木公園に隣接する陸上競技場 「織田フィールド」にて開催します。子供から大人まで、裸足での 運動会をお楽しみください。（裸足感覚のシューズの着用も可） 日 時：　　10/31（日）　　　11時?16時 場 所：　　織田フィールド（最寄：JR原宿・渋谷、地下鉄代々木公園駅） 参加費：　1300円（保険料等300円込み） 運動会チームリーダー（予定）：　 吉野剛（裸足）、山口つぐみ（YOGA）、宮地藤雄（トレイル）、 栗原正明（デュアスロン）他 種目（予定）：　裸足キッズ50m、裸足100m、裸足800m、 裸足障害物（借り物）競争、裸足ドッチボール、 裸足4人5脚、裸足キッズ縄跳び、裸足大縄、裸足リレー 申込：　近々　http://www.body-meister.co.jp/　にて掲載。乞うご期待！！！ 共催：　日本ベアフット・ランニング協会、からだソムリエ協会 裸足で走るレースって、新体験ですね。 楽しそう♪ http://www.strongholds.jp/2010/08/post_600.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_600.html 060みんなでわいわい Tue, 24 Aug 2010 15:12:40 +0900 気のせいかもしれないけれど、 シューズのソールの減りが 冬場よりも早いような。。 アスファルトは50度近くになるそうで、 高温のために ソールのゴムも柔らかくなり、 その状態で衝撃がかかると ダメージを強く受けて、 ソールが減っていくのかも。 減りを防ぐために、 できれば複数のシューズを組み合わせて 連日同じシューズを履かない工夫をするのがベターですね。 自己ベストを目指しているＴＫくんも さすがの暑さに なかなか思うように走れないようです。。 ↓ おはようございます！ 昨日は夕方３０分ジョグをしたのですが、暑くて全然だめでした。 （ダメだ、と思ったら、 無理をしないこと。 今年の暑さはまだ少し続くようです。 秋から本格的に走れるようにしたいですね＾＾） http://www.strongholds.jp/2010/08/post_599.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_599.html 070ラン・ビューティー講座 Mon, 23 Aug 2010 22:20:24 +0900 8月もいよいよ1週間余り。 夏ももうすぐおしまいですね。 今年ほど 夏の終わりを待ちわびてるシーズンはなかったかも。 なんせ暑過ぎました。。 練習を思うようにできないだけでなく、 体調を崩した人も多かったようです。 今日、電車に乗っていたら、 30代の女性たちが 「夏は仕事しちゃだめよ。 私は全く引き込もりみたいな生活送ってるもん。」 と話しているのを耳にしました。 夏に無理をすると、 秋からばてる可能性も高いので、 女性たちの意見もあながち間違っていないのかも。 記録を目指して走っているＴＫくんは、 どんな感じで練習したのかな。 ↓ 昨日は １２０m×５本をやりました！ スピードの調子は今ひとつですが、 リズム的には悪くないと思います！ あともう少しで一ヶ月切るので 来週からまた気合いでいこうと思います！ （条件が悪い中でも、 体調をみながら、 短い時間でスパッと練習することが 楽しく快適に走れて、 疲れをひきずらないコツのようです。 ＴＫくんも上手にトレーニング続けていますね＾＾。 明日も熱いようです。 体調を第一に優先させ、 快適に一日を過ごしましょうね♪） http://www.strongholds.jp/2010/08/post_598.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_598.html 070ラン・ビューティー講座 Sun, 22 Aug 2010 22:02:26 +0900 女性美を引き出す アクティングランナーズでは、 すでに体温を高められたと喜びの声が寄せられています。 走りに ＋アルファ、試してみてほしいですね＾＾。]]> http://www.strongholds.jp/2010/08/post_597.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_597.html 070ラン・ビューティー講座 Fri, 20 Aug 2010 16:58:21 +0900 筋疲労をやわらげるWGH Proは多めに摂っておくのも 効果大。夏シーズンも後半です。 疲れ知らずで走っていきたいですね＾＾） ]]> http://www.strongholds.jp/2010/08/post_596.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_596.html 070ラン・ビューティー講座 Thu, 19 Aug 2010 14:54:02 +0900 こちら、ナイキの最新ランニングウエア。 最近は素敵なワンピースが増えてますね。 写真のワンピースもレッドカラーでファスナー使いがハイセンスですね♪ ミニスカートだから涼しく走れそう♪ ]]> http://www.strongholds.jp/2010/08/post_595.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_595.html 070ラン・ビューティー講座 Wed, 18 Aug 2010 16:51:11 +0900 記録的な暑さが続いてますね。。 走るのはもちろん、 出来る限り外出は控えたほうが無難です。 今無理してしまうと、 秋まで疲れを引っ張ってしまうかも、です。 この暑さにも負けず、 夏男のＴＫくんは、 快適に過ごしているようです＾＾ ↓ こんにちは！ 一昨日はプールで１時間泳して 昨日はペースランニング３分２０で５kやりました！ 身体がかなり動くので、 肺活量が追いつかないって くらい身体の調子はいいです＾＾。 今日は仕事が休みだったので、 早起きしてサーフィンしてきました！ 今日みたいなすごい暑い日に サーフィンをするのは 水がすごいきもよかったです！ 夜は走りに行って、 アクティブな一日にしていこうと思います＾＾ （日差しの強い時間帯は 水に入り、 涼しくなってから走る。 理想的なアクティブライフですね！ リハビリ期も強化期に入り、 益々絶好調のＴＫくん。 これからも走りが楽しみですね♪） http://www.strongholds.jp/2010/08/post_594.html http://www.strongholds.jp/2010/08/post_594.html 060みんなでわいわい Tue, 17 Aug 2010 15:23:40 +0900