Strongholds: 005ウルトラチャレンジアーカイブ

「走り」を学ぶ！無料イベントを開催　参加者募集

実業団、ウルトラマラソンの専門家など、走りのプロが市民ランナーを指導する
“大人のための陸上部”WGH ランニングクラブがこの春スタート。
そのキックオフイベントが4月25日、立正大学・大崎キャンパス（JR大崎or五反田）で開催されます。

駅伝の名将、元オリンピック選手、ウルトラ専門の超人ランナー、
スポーツ医療の名医、栄養とカラダのエキスパート　等等
様々な分野の走りのプロたちによるパネルディスカッションを開催。

ランニングスキルをアップさせる貴重なトークが展開されます。
走ることに興味のある方なら、どなたでも無料で参加できます。

詳細は、http://www.stepweb.jp/　をチェック！

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投稿者: 管理者日時: 2010年03月13日 00:51 | パーマリンク | コメント (0)

レース後の疲労回復法その２

宮古島から1週間経ち、
ウルトラを完走した方は
疲労が出やすくなっていると言います。
そこで、今回はＷＧＨメディカルご担当の桜庭先生から
疲労回復についてアドバイスをいただきました。

「効率のよい疲労回復には、active rest を勧めます。
とくにプールでゆっくり大きく泳ぐのはお勧めです。
水の流体作用も含めて、マイルドな循環促進、
マッサージ効果、
ストレッチング効果は（→しいては疲労回復効果）
はっきりしています。」

とのことです。
もちろん、
すでに痛みを感じているというケースでは
我慢せずに早めに医療機関を受診することも
とっても重要。

痛みの出ていない範囲であれば
メディカル的にも
走り以外で元気に体を動かすことで
疲労を残さないことができるのです。

宮古島からは疲労は除去し、
大きな感動と素敵なお土産だけを残したいですね。

こちらは、リイナちゃんがセレクトした沖縄土産。
うちの息子に選んでくれました。どれも沖縄テイスト満載で、息子も大喜びでした＾＾。

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月25日 09:42 | パーマリンク | コメント (0)

レース後の疲労回復法

ウルトラチャレンジ全員完走から5日目。
レースアドバイザーとして活躍し、
今回宮古島で優勝を飾った松下さんからメールがありました。

文面の中で松下さんは、
4人のメンバーたちの予想以上の快走に驚いているご様子でした。

完走記録はもとより、
完走後のダメージが予想以上に少なく、すごいと思ったそうです。

松下さんの初ウルトラのときは
もっと疲労が激しく、
レース翌日、ロボット状態になってしまったとか。

今回、
4人のメンバーとも
ウルトラ完走後も快調だった理由には、
ＷＧＨの摂取も大きいのでしょう。
やっぱWGH Proってすごいですね。

松下さんから、
レース後のケアについてアドバイスも届いていました。

「そろそろ疲労が軽くなってきていると感じていると思います。
しかし、体の芯からの疲労はこれからやってきます。
自分の場合、翌週はより調子よく走れることもありますが、
2週目に本当の疲労がやってきます。
そして、血液の疲労は2ヶ月ほど遅れてやってくるといいます。
疲労しているときには免疫が低下しているので、
しばらくは油断せず、しっかり休養や栄養に気をつけてお過ごし下さい。」

疲労の感じ方と、体内で起きている疲労からの生体現象には
かなり時間差があるものなのです。

レース後は、なるべくゆったりのんびり。
お過ごしになると良いのですね＾＾。

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月21日 13:51 | パーマリンク | コメント (0)

下越さんからメールが届きました♪

感動のゴールを切った下越さんから
激励メールがとどきました＾＾。

文面からも、とってもお元気そうな様子がうかがえました。

下越さんのメールで
一番うれしかったこと。
それは、
今回のＷＧＨウルトラチャレンジを通して、
走ることが

もっと好きになった、

という言葉を聞けたことです(T▽T)

下越さんは、
トレーニングが大詰めになってから、
腰痛に悩まされていました。
それでも、練習では笑顔を忘れず、
いつでも
最後まで練習を続けていらっしゃいました。
頑張り過ぎてしまうのではないか、
という心配をよそに、
見事、ウルトラ完走後も
元気な笑顔をみせてくださった下越さん。

下越さんなら、
ランニングはもちろん、
走り以外でも、
益々輝かれると思います＾＾！！

走ること。
シンプルなこと。
ずっと
これからも続けていってほしい。

私も
下越さん、そして
ＷＧＨメンバーの仲間たちから
たくさんのパワーをいただいたので、
良い走りができるよう、
新しい目標にチャレンジするぞぉ!(^^)!

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月20日 19:06 | パーマリンク | コメント (1)

ウルトラレース後のアフターケア

感動のウルトラゴールの翌日、
下越さん、新井さん、旭さん、江原さん、
メンバーたちは、元気に宮古島観光を楽しんだと聞きました。
さすが健脚自慢のメンバーたちです！

それに部屋でのんびり過ごすよりも、
アクティブに動きながら筋疲労を取り除いたほうが
効果的にアフターケアできますね＾＾。

１００キロもの距離を走り切った達成感を胸に、
どんな思いで宮古島を歩かれたのでしょう。

月間２００キロの市民ランナーレベルの走力だった
メンバーたちが実力をつけ、とうとう
感動のゴールをきりました＾＾！
その感動のウルトラレースの模様を、
こちらストロングホールズで紹介しています。

これからウルトラを走りたいと思っている人も
ぜひ、彼らのチャレンジをみてくださいね！

http://www.strongholds.jp/teamwgh201016.html

これは、宮古島のお土産。天然塩です。料理に少し加えるだけで味がひきしまって美味しく仕上がります＾＾。体にもとっても優しいお塩ですね。

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月18日 19:28 | パーマリンク | コメント (0)

宮古島100kmウルトラ遠足　完走！

2010年01月16日(土）
「宮古島100kmウルトラ遠足」が開催されました。

WGHウルトラチャレンジでは、
チャレンジャー4名が半年前から練習を行い、
本日無事に全員が完走いたしました。

チャレンジャー4名　全員完走！！
おめでとうございます。

７２４人のエントリー選手の頂点に立ったのは、
ＷＧＨウルトラチャレンジのアドバイザーの松下さん！
（タイムは７時間２７分１２秒）

そして２位がＷＧＨウルトラチャレンジチャレンジャーの新井さん！！
（タイムは７時間３９分３８秒）

総合3位（女子の1位）はウルトラの女王
ＷＧＨウルトラチャレンジアドバイザーの櫻井教美さん！
（タイムは８時間２５分５３秒）

チャレンジャーの旭さん、江原さん、下越さんともに無事初100kmウルトラマラソンを完走です！
大会の結果詳細は後日メンバーのコメントと共にお知らせいたします。

◆WGHウルトラチャレンジ「宮古島100kmウルトラ遠足」アルバムと速報

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投稿者: 管理者日時: 2010年01月16日 07:09 | パーマリンク | コメント (1)

宮古島へ出発します！応援メッセージ受付中！

ＷＧＨウルトラチャレンジ
「宮古島100kmウルトラ遠足」（1月16日）に向けて、
いよいよ今日、チャレンジャーは宮古島に旅立ちます。

4人のメンバーに応援メッセージをお願いします。
↓のコメント欄から皆様の応援メッセージをお待ちしています。

皆様のブログ記事からのトラックバックも受付中です。
トラックバックURLは↓こちらです。
http://www.strongholds.jp/mt/mt-tb.cgi/760

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投稿者: 管理者日時: 2010年01月15日 00:59 | パーマリンク | コメント (10) | トラックバック (2)

レース成功へのメッセージがウルトラランナーから届きました

宮古島入り前日となりました。
どきどきわくわくしているのは、
走るメンバー以外にもたくさんいます＾＾。

これまでずっと一緒に練習してきた、
1期生ＷＧＨメンバー後口さんから、
熱い応援メッセージ＆アドバイスが届きました。

走る人なら、彼のメッセージから
きっと熱い思いを感じるのでは？

後口さん
↓

「レースが近付くと、ＷＧＨのありがたみをひしひし感じるもの。
一昨年に紹介されて以来、私も愛用者になっています。
ちなみに、昨年の北上マラソンで、２時間３０分を切って優
勝したのは、私の仲間です。
彼は３３歳ですが、ＷＧＨを愛用した効果もあって、ここ
数年跳ね返されていた３０分の壁を久々に（３０代では初めて）突破しました。

私の方も、練習時間がとれず、
長い距離での結果が出せる機会がつくれませんが、
昨年は、マスターズの埼玉県記録（８００ｍ、３０００ｍｓｃ）や
全日本マスターズでの優勝（３０００ｍｓｃ）など、
記録にこだわったアスリートを続けています。

今年も、ウィグライプロがトラックや４０歳以上にも効果があることを証明すべく、
走っていきたいと思います＾＾。

そして２期生のみなさん、いよいよですね。
昨年は、あまりにも忙しく、メールを含め、
アドバイスがあまりできずに申し訳ありませんでした。
ただ、皆さんの結果は、ホントに楽しみにしています。
良くても悪くても、大会が近づくにつれ味わう何ともいえない緊張感
（なければないで、リラックスできたほうがＯＫですよ）や
終わった後の達成感、
どんな葛藤があったのか、きれいな海などなど、
思いを共有できる人が増えると思うと、
楽しみで仕方ありません。

また、近い先に、そんな話ができるメンバーができることは、
ぼくにとっても昨年頑張ったことが、さらに良かったこととして、
喜びが増えることでもあります。

どんな結果でも、構いません。
自分の中の最高がだせるよう頑張って挑戦し、
素敵な自分を味わってきてください。

同じＷＧＨをつけたメンバーの一人として、
最高の結果の喜びを倍増できるような祝福ができ、
もし結果が良くなかったときは心から癒せる、
そんな仲間として皆さんの健闘を
心から期待し、楽しみにしています。　　」

後口さんのメッセージには、
練習をしっかり積むことは
年齢を越えて力強い目標を持ち続けることができ、
そして行動・達成できるということを実感しますね。
レース成功の陰には、ＷＧＨ　Ｐｒｏを飲んでいるということも
重要ポイントなのですね＾＾。

これからウルトラ完走に向けて走る皆さん、
ぜひ参考にしていただければと思います。

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月14日 14:55 | パーマリンク | コメント (0)

レース3日前からできること

ウルトラレース3日前。
この時期になると
トレーニング量をグンと減らし、
疲労を抜くことに専念していることと思います。

レースに向けてベストコンディションを引き出すには、
良く寝て、よく食べること。
ウルトラランナーの松下剛大さんが
「ウルトラは食べることもトレーニングです」
と話していましたが、
松下さんはとっても細い方なのですが、
びっくりするくらいの量を食べられるそうです。

ごはんを大盛りにする、あるいはお餅を加えたりして、
炭水化物の摂取量を増やすことをベースに、

食後におまんじゅうやカステラ、ケーキなども
しっかり食べる。

普通なら3日かけて食べるような内容を
1日に食べるというから驚きです！
ウルトラでどれほどたくさんのエネルギーが必要とされているのか、
想像できますね(@▽@)

たくさんの食事に慣れていないという方は、
1回の量を極端に増やすのではなく、
食事の回数を増やすなどして
こまめに食べると良いそうです。

また、しっかり噛むことで消化吸収が促されますね。

食べることも
トレーニングの一つ。

自分の体は何を欲しているのか、
自分なりに考えながら食事を摂れたら素敵ですね＾＾。

もちろん、WGH Proも忘れないように。

筋疲労を和らげるグルタミンをしっかり補って、
筋トラブルを未然に防ぎましょう♪

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月13日 17:30 | パーマリンク | コメント (0)

レース周辺の情報をチェック

今週金曜日、
ＷＧＨメンバーはいよいよ宮古島入りします。
４人メンバーたちの意気込みも
紹介させていただきますので、
ぜひ読んでくださいませ。

そして、宮古島入り間近となったメンバーたちは、
宮古島現地の情報をチェックもしているそうです。

レースを成功させる秘訣、
これまでの練習を成果につながる秘訣は、
レース周辺の情報もしっかりチェックし、
それに向けて対策を練っておくことが重要なのですね。

そこで、
宮古島に向けて、昨年アドバイスさせて頂いた
宮古島Q&Aを紹介しましょう。
昨年度と共通する部分もたくさんあるので、
ぜひチェックしてみてください＾＾。

URLはこちら↓
http://www.strongholds.jp/ultramiyakofaq.html

レースに向けて、
心配事を一つづつ無くしていく。
笑顔でスタートラインに立てるように、
全ての参加者の皆さん、がんばってください！！！

どこまでも青くて澄んだ海が
挑戦心にあふれたウルトラランナーたちを
温かくやさしく見守ってくれます♪

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月12日 23:30 | パーマリンク | コメント (0)

いよいよウルトラレース1週間前の最終調整です。

いよいよ1週間前となった
ＷＧＨウルトラチャレンジ。
宮古島に向けて、
最終練習会をメンバーたちが行いました。

メンバーの下越さん、江原さん、旭さん、そしてオープン参加の川井さんを含め、
越智先生のランニング指導のもと、２?3時間走を実施しました。
あいにく新井さんは欠席となりましたが、

練習後には、応援にかけつけてくださった関根先生から
レースに向けての栄養アドバイスも行われました＾＾。

みんな元気な表情で走りだし、
ウルトラ完走に向けて手ごたえを感じているようでした。

100キロという未知なる距離への挑戦。
ぜひ注目し、そして声援をいただけましたら嬉しいです。

下越さん、新井さん、江原さん、旭さん！
みんな、これまでの努力を全て出し切り、
ベストレースとなりますこと、心より祈っております！！！！

ファイト！！

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月09日 18:01 | パーマリンク | コメント (1)

ゴールを近付ける秘訣

ＷＧＨウルトラチャレンジ
宮古島本番ももう間近となりました。
メンバーたちは
メイン+サブ練習を順調にクリアし、
本番に向けて仕上げていってます。

この調子で故障することなく、
元気にスタートラインに並んでほしいですね！！

ゴールでメンバーの笑顔に会えたら、
最高にうれしい事です(T▽T)

ＷＧＨウルトラチャレンジでは、
WGH Proを継続的に摂取してもらうことで、
筋疲労をためないように
豊富なグルタミンを補ってもらっています。

疲れを残さないという工夫が、
ウルトラ完走には大事なポイントになるのです。

メンバーからは
これまでやったことのないような
きつい練習をこなした後でさえ、
体の疲労が和らいだように感じている、
という実感が寄せられています。

サプリメント面からのサポートが
ウルトラマラソンのゴールを
力強くサポートしているのですね。

ちなみに、
箱根駅伝で上位入賞を果たした多くのチームが
ＷＧＨを愛飲していたとか。
強い選手はすでに愛飲しているＷＧＨ Pro。

今年、
より良いゴールを目指している方にも
ぜひ試してほしいです＾＾。

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2010年01月06日 17:12 | パーマリンク | コメント (0)

年の瀬のコンディション作り

12月も半ばを過ぎると
年の瀬ムードも一気にヒートアップ。

今日、渋谷の山手線ホームで
箱根駅伝の文字をみかけました。
こちら、箱根駅伝に因んだ人たちが書いたもの。
力強い文字を間近に見て、
新年の光を受けて
箱根駅伝を走る各大学の選手の姿が浮かびました！

熱いドラマが観られるのも
もう間近ですね＾＾。
今年は一体どこが勝つのでしょうか。
私の耳にも有力校の動向がなんとなく入ってきています。
エース格の選手が故障しているかも、、
なんてネガティブな情報もあったり。。

どんなに速くても、
レース当日、
コンディションをばっちり合わせてこなければ、
いい走りはできません。

記録や結果を狙う選手にとっては、
コンディション作りが最も重要なポイントなのですね。

全選手たち全員が
ベストな状態でスタートラインに並べるように
心から祈ります。

コンディション作りは、
トップアスリートのみならず、
レースを狙う市民ランナーにとっても
重要なテーマです。

5時間走を完走したＷＧＨメンバーたちも
走ることと同じくらい、
疲労回復には気を使っているようです。

5時間走を走る前よりも
走り終わってからの栄養、休養、
そしてトレーニングの取り組み方には
きめ細やかな配慮が必要になってくるのでしょう。

グルタミン補給が成功ｙのカギ。
メンバーたちはＷＧＨ Proもしっかり補給していて、
筋疲労をためない工夫で、
レースまでの残りの数週間を乗り越えていってます。

科学的にトレーニングを積んでいる
ＷＧＨメンバーたちの頑張り、
ぜひ注目してほしいと思います！

年の瀬は、何かと疲労がたまりやすいもの。
そこで私は、気分転換に
青山のスパイラルカフェで原稿を打ちました。
場所が変わると、それだけでリフレッシュできるものです。
脳が活性化されるのですね。
こちらのドリンクは、フレーバーラテ。
私はバニラテイストをセレクトしました。
ティラミスは上質なチーズを使っていて、効率よくたんぱく質も摂取。
楽しく疲労回復タイムを過ごすことができました＾＾。

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投稿者: モトカリ・Ｍ日時: 2009年12月22日 19:49 | パーマリンク | コメント (0)

５時間走の成功ポイント

最終回となったＷＧＨウルトラ練習会。
32名参加者の皆さん
全てが5時間を見事完走されました！
おめでとうございます！
スタートしてしばらくは日差しも穏やかでしたが、
後半になると雲が厚くなり、
冷たい風との戦いになりました。
それでも、元気に5時間を完走！
今冬のレースは、
5時間で培ったスタミナ＆持久力を武器に、
思い切った走りができると思います＾＾。
参加者のメンバーには、
女性メンバーが目立ち、
1期生の高槻さんの姿も。