最近、
ケガの相談が
グッと多くなりました。

寒いという環境が
筋肉トラブルを引き起こしている
その可能性も否めませんね。

ヒザや腰痛など、
とっても大切な部位が
走るたびに痛むなんて、
切なすぎますね。

せっかく走りを習慣にしていたのに、
故障してしまうと
走ることができなくなってしまう。

そう考えると
いかにして
けが、故障をしないようにすることが
大切なのかが分かります。

もしも痛みが出たら？

本当は
走らないことが一番の特効薬です。

でも走りたい、
そんなときは
痛みがあるうちは
患部を使わないようなメニューで
カラダ全体のバランスを整えるようなイメージで
カラダを動かすことが大切ですね。

もう一つ
大切なことは
筋温が暖まっている、走った後は
氷で患部をアイシングし、
心臓よりも高い状態で安静にするのがオススメ！
筋肉は温度が高いままだと
疲労が残りやすいので、
氷で冷やすことで
積極的に炎症を抑えていくのです。
アイシングによって
びっくりするくらい痛みが消えていくので
継続的に試してみてほしいですね^^

ほんのちょっとの工夫で
驚くほどトレーニングは快適になるものですので、
いろいろ試してみたいですね♪

奥武部山公園といえば、
ＮＡＨＡマラソンのスタート・ゴール地点ですね。

ゆいレールで気軽に行けるので、
週末には子供たちを連れて遊びにも行ってます。

そんな身近な公園に、
もうすぐ巨人軍の選手がキャンプインします♪

キャンプ中も子供たちを連れて
もちろん遊びにいく予定^^
巨人の選手って、
めっちゃ格好良いですものね。

野球という競技の特性なのですが、
他の競技に比べると
野球選手の体はとてもバランスが良いです。

走るフォームも
理想的にキレイな選手が多いのです。
そう考えると、
キレイなカラダ作りには
単一スポーツではなく、
複合的な動きをするスポーツのほうが適していると言えますね。

巨人の選手のランニングフォーム、
近くで見れたら最高なんですけど^^

ロッテファンの我が家としては
キャンプ地である石垣島に行きたいところですが、
１歳の子がもう少し大きくなってからのお楽しみに♪

今日も天気予報を裏切って、
さわやかな青空に。
すでにキャンプインしている各球団の選手も
思う存分、練習しているのでしょうね♪

おきなわ花と食のフェスティバル

たくさんの苗の中から、
とっても丈夫で育てやすく、
ビギナーの私でも
大きく元気にできるという

ブラジルヨモギと
アップルミントを
育てることにしました。

早速プランタに移し替えて、
米ぬかの水をあげました^^

今から自分で収穫できたハーブで
お茶をいただくのが楽しみです♪

おきなわ花と食のフェスティバル
４日の夕方に
家族で行ってきたのですが、
遊び足りない！
見足りなかった！
東京のみんなにも買いたかった！

ということで、
２日とも遊んでまいりました^^

世の中にはたくさんのフェスティバルがありますね。
フェスには人がたくさん集まるので
楽しいは楽しいけれど、人ごみにつかれてしまった、、
なんていう経験もあるものです。

でも、
おきなわ花と食のフェスティバルは
小さな子供が一緒でも
安心して長居できるイベントでした♪

その最大の理由は
会場のムードがおだやか、のんびりです。
沖縄の人はやさしいさぁ^^。

そして、
来場客は座る、
ということを前提に
会場は設営がしてあるようで、
あちこちに
たくさんの着席エリアがありました。

私たち家族も
芝生の上のテーブルで
のんびりお茶やランチを楽しみました^^

肝心のブースには
沖縄ならではの食材が展示販売されていて、
試食もおなかいっぱいできました♪

私が購入したのは、
最近マイブームのひじゃーぐわー汁、
ヤギ汁ですね。

クセがあって食べにくい、
と言われていますが、
それどころか、
甘味や旨味に深みがあって、
すっごく！
美味しいのです。
パックにして売っていたので、
まとめて大人買いしました！
東京のみんなにお土産です^^

お花のエリアでは、
珍しい果実のついた苗木がたくさんありました。
中でも
私の興味は、
こちら

黒真珠と呼ばれるほど光沢の美しい
そして栄養価の高い実をつけると言われる
ジャポチカバ
その実は
酸っぱいけど、甘味もあって美味しいそうです。
(野球帽は長男くん）

会場に展示された苗木の中には
この画像のように
果実を実らせていて、
あとは家で水あげを続ければ
果実をその後もずっと
楽しめるものもたくさんあって、
沖縄の園芸家の方々の優しい気持ちが伝わってきました(T▽T)

おきなわ花と食のフェスティバル

すっごい気になってますー。

http://www.okireci.net/info/001097.html

明日と明後日、
奥武山公園で行われるそうです^^

特に
私に響いているのは

琉球王朝時代の
食材やレシピ♪

輝かしい琉球王朝では、
どんなお料理を食べていたのでしょうね。

そもそも沖縄と言えば
長寿県として、
その食の素晴らしさには定評がありました。

ここ数年は
残念ながら長寿県の座を離しているとか。

その傾向に歯止めしようと、
食関連の関係者の方々は
様々な活動を行うようになったそうです。

今回のおきなわ花と食のフェスティバルも
そういった、
健康つくりに役立ちたいとの思いもあるのでしょう^^

週末
おきなわの長寿の秘密が分かったら、
ブログで紹介しますね♪