リイナちゃんの可愛いブログ、
楽しいですね♪

新生児の我が子をあやしながら
私も読んでいました＾＾。
お久しぶりのブログになります、本仮屋雅美です！

そして今日は
私の産後トレーニングについて。

出産して体重管理や
年末から年始にかけてボディリメイクしたい、
という方、
ご一緒にお楽しみいただけたらと思います。

産後トレーニングの一番のポイントは、
やりすぎないこと。
産前の身体になりたいと、
効果をすぐに期待してはダメです。

特に母乳育児をしているママは
体重や体脂肪を気にしすぎることで
母乳の出が悪くなってしまいます。
私もたった3日間、ちょっとがんばったら、
体脂肪が１％減って、
その分、母乳の出も悪くなってしまいました。
これでは本末転倒。。。

女性らしいソフトなラインこそ、
超美ボディライン！

産前の身体には
あわてなくても戻れますし、

産後は女性ホルモンが活性化しているので、
産前以上の若さと美しいボディラインになれるので、
1年後の自己像を楽しみながら、
今はそのための基礎的な身体作りと思って、
ゆるくゆるく。
トレーニングしていきましょう。

ちなみに私の産後直後の体重は、49キロ、体脂肪２０パーセント、筋量38グラム。
産前に比べて2キロアップ、体脂肪２パーセントアップ、筋量４グラムダウンですが、
それほど大幅に乱れていないのは、
そもそも筋量の多い肉体を維持できていたからだと思います。
妊娠する前から
しっかりカラダ作りをしておくことが大事であること、実感です＾＾。

そして現在は
産後1カ月過ぎた私。
3日前から始めたメニューは、
「股関節のズレ」の矯正。
これは、
いきなり歩いたりすると、
ずれたままになってしまい、
ゆくゆくはフォームの乱れや太りやすい体質、
故障しやすい体質になってしまうので、
股関節を正常に戻すことが先決なのです。

間違っても
産後すぐにはたくさん歩いたりしてはいけません。
（すでにうずうず、たくさん歩きたい私ですが）

「股関節」がズレてしまうこは、
産後でなくても起こります。

チェックの方法の一つは、
真っすぐに立ってみて、
Ｏ脚、あるいはx脚の人は、
股関節がずれている可能性大です。

私も産前に比べて
ものすごいO脚になってました(@_@)

お産って、
カラダを変えてしまうものなのですね。

これから
楽しみながら
ボディメイキングしていこっと。