前回は
日常的に歪みの起こる要因を書きました。

では、
ランニングで
カラダが歪んでしまう習慣は？

それは、一つには
いつも同じコースを走ることで
歪む、と言われていますね。

特に
周回コースを同じ向きでしか走らない人は
要注意。

内側のほうの足に負担がかかり、
左右差が起こりやすいのです。

反対周りをすることで
左右均等にカラダを使えるようにしたいですね。

自分が歪んでいるのかどうかのチェックは、
いつも履いているランニングシューズの
アウトソールを見ることです。

左右均等に減っている部分が同じであれば
歪みはほとんどない証拠。

反対に
どちらか一方に減りが強くある、
という場合は、
減っているほうの足に比重がかかっている、
ということになります。

自分は歪みランニングになっているかどうか、
チェックしてみてくださいね＾＾

沖縄の今朝のランニングは
Ｔシャツとショートパンツでオッケーでした。

でも、本島では
大雪のふる地域もあるとか。

もう少し寒い日が続くようですが、
カラダを冷やさないように、
暖かい湯船でカラダを労わってくださいますように。

バスでできるエクササイズ
足首の曲げ伸ばしや
湯船に体操座りをしたら、腕だけでカラダを支えるなど、
簡単にできるもので
積極的に血流を促すことで
積極的・疲労回復してみてください^^

疲労を残さないことも
カラダの歪み防止に大切なことですものね。

私は生後1歳の子供と一緒に入っているのですが、
ついつい長湯になり、
子供はゆでダコになってます(+o+)