カラダの歪み、
気になるものですよね。

でも、カラダが歪んでいない人なんて、
実は誰もいないのです。

カラダの歪みは
普段のカラダの使い方から起こるのですが

そもそも
左右の筋力の違いや、
コアマッスルの筋力不足によって
真っ直ぐに立てないことから
歪みは根深くなります。

代謝が落ちてきた、
ウエストラインがたるんできた、
ヒップラインが下がってきた、
腰痛、ヒザ痛になった、
など、
あきらかな不調を感じるとしたら、

歪みは放っておけません。

歪みは直したほうがいいですね。

体組成計測器で、
左右それぞれの筋量を測定できる人は、
左右差を筋量でチェックしてみましょう。

筋量の少ないほうの脚（あるいは腕）は、
筋力が足りない証し。

少ないほうの部位を多めに筋トレするようにします。
例えば片足スクワット10回ずつで、
筋量の少ないほうの脚は3回多くする、など。

傾向としては、利き腕、軸足のほうが筋力は多いようです。

そもそも歪みの大きな原因は、
コアマッスルが弱いことだと言いましたが、
言い換えれば、
コアマッスルを鍛えれば、
骨盤を正常に維持できるようになり、
歪みは楽に直せるのです。

左右差を意識して行う筋トレに加え、
コアマッスルを鍛えるメニューを行ないましょう。

コアマッスルは
キレイな女性の嗜みとして必須メニューです＾＾

オススメは、
ワニポーズで、片足維持でキープするというもの。
筋量の少ないほうは長めに行いましょう。

これを続けていくと、
コアマッスルが強くなって
おへそに力を入れて
キレイに立てるようになります。

簡単にできるので、
もう一つ、
壁に背中を向けて立ち、
（頭、肩、肩甲骨、お尻、カカトまでを壁にくっつける）
正しい立ち姿勢を意識して立つことも大切です。

カラダを動かす前に、
まずは壁に背中を向けて立つ、
という習慣も持てるといいですね。

ワニポーズと壁を背中にして立つ、
この２つだけ行っても、
かなり歪みの矯正になります。
わずか数分で
キレイなカラダになれますので、
ぜひ試してみてくださいね♪

歪みの改善は、
自分のカラダを知ることから始まります。

歪みだけでなく、
自分のカラダ作りは、
自分のカラダを知ることから。

これからも
自分ウオッチング、
続けていきましょうね♪