とってもおいしくて
しかも女子力をあげる♪
そんな嬉しいスイーツに
めぐり合えたのです^^

昨日、
某美女とランチをご一緒したのですが、
その彼女が手土産にお持ちくださった
田いもの蒸しまんじゅうが
絶品(T▽T)だったのです。

こちら、金田の田いもまんじゅうです♪

田いもといえば、
沖縄の伝統的農作物です。

水田で栽培される里芋の一種で、
そもそもは南方から伝わったかなり古い作物だとか。

栄養価もとっても高く
ビタミンやもミネラル、
しかも芋類なのにカルシウムが多く含まれているのです。
食物繊維はもちろん豊富で、
キレイになるために必要な栄養素がぎゅっと。

サトイモの仲間のため、
お味はあっさりで、少しの粘り気があって、
これがスイーツになると最高に品の良い餡になるのです。
フワフワしっとりの生地と一緒になると、
それはそれとろけるような素敵なハーモニーを奏でてくれて♪

金田の田いもまんじゅうは
地元ではとっても人気のある品で、
人気の理由もうなずけました♪

田いもは、
水田の中で子芋を次々と増やす事から、

子孫繁栄の縁起物として、
沖縄では
正月や盆などのお祝い事には欠かせないものだとか。

美味しくて
栄誉も高く、
縁起物！

とってもおいしゅうございましたm(__)m

水不足をひそかに気にしていますが、
寝ている夜半に雨が降っているので、
雨量は足りている、と信じたいところです(*^。^*)

雨量は気になりますが、
おかげで朝のランニングは快調♪

これまでロングパンツ（日焼け防止）で走っていたのですが、
今朝はとうとうショートパンツに。。
もう沖縄は夏本番で、
日中は扇風機をかけるほどなのです。

ショートパンツで走って感じました、
ロングパンツよりも、
ショートパンツのほうがスムーズに足運びが進むことを。

キレイなフォームをキープするためにも、
ビギナーの方こそ、ロングよりも
ショート丈のボトムをオススメしたいですね♪
できればふくらはぎはデリケートなので
ハイソックスで合わせるのがベストです！

また、
暑くなると発汗量がグンと増えていますので、
意識的に
飲み物からもミネラルを補うようにしたいもの。
スポーツドリンクを
ナチュラルミネラルウオーターで半々にすると
体内の浸透圧に近く、
体内吸収されやすいと言われています。

こまめな水分補給で快適な夏を、
沖縄はもう夏対策、始まっています^^

関東近郊から移住された
幼い子供をもつママたちが
少なくとも50人はいることが最近分かりました。

原発事故の影響を重くとらえ、
移住することを決意された方々です。

時期は昨年度末から年明けに多くいらっしゃるようで、
震災から1年近く経過して
ようやく関東を離れる準備ができた、
という声を直接聞くこともできました。

原発事故の傷跡の深さを感じずにはいられません。

関東から移住された方の中に
「子どもを放射能から守る会」
で活躍されている方もいらっしゃって、

そのホームページを拝見していたら、
脱原発の第一人者と言ってもいい
小出浩章先生のコメントが紹介されていました。

瓦礫撤去の危険性や
今後の放射能汚染について、
小出先生の声で聴くことができます。

http://hiroakikoide.wordpress.com/

ご興味のある方、
よろしかったらご覧くださいませ。

改めて
原発の在り方について考え、
できることを続けることの大切さを感じました。

シューズの洗い方は、
シュ―レースをとり、インナーも外してから
中性洗剤で汚れを落としていくのですが、
キレイになればなるほど、
やはり型崩れしやすいというか、
いたみが気になるのも事実。

そこで、
オススメは、
クリーニングショップで
シューズクリーニングです♪

大体2週間くらいで
クリーンになって返ってきます。
お値段は1200円でした。

ヘビーローテーションでバンバン履いて走っていたシューズ。

１年になりますが、
クリーニングしたら、
こんなにパリッとして返ってきました(T▽T)

このシューズはユイカちゃんに
頂いた、とってもお気に入りのシューズです。

こんなにキレイになって、
すっごく嬉しい。

キレイなシューズで走ると、
テンションも上がり、
いい走りができるものですね^^

もうすでに夏。

ランニングしていると
いろいろな草花を見ることができます。

先日は、
トロピカルビーチに
子供たちを連れて海水浴にいったのですが、
その帰り道、
軽く走っていたら、

夕暮れ時というのに、
オレンジが見事に美しく映えて輝く
でいご
という花と遭遇しました。

でいごは、
春から初夏にかけて咲く花で沖縄県の県花です。

県花には、
昭和42年に県民の投票により「沖縄県の花」として選定されたそうで、
自分の誕生年と同じときに県花に選ばれたと思うと、
とても親近感です＾＾

この花の花言葉は

愛夢、童心

だそうで、

この強く咲く姿は
まさに夢を叶える力を与えてくれる花ですね♪

残念にも、
デイゴが見事に咲くと、その年は台風の当たり年になりやすい、
という言い伝えもあるそうで(+o+)
見事に咲いたでいごを見て、
とっても複雑な気分になりました。

夕暮れ時で辺りは暗くなっていたけれど、
花の輝きは冴えて美しかったです！

それでも、
何だか街は静かで休日の雰囲気^^

気分にもゆとりがあるせいか、
こんなときは読書も楽しみたいもの。

私は走っているときに
自分の体調を確認しながら、
あれこれいろいろ考える事をするのですが、

読んだ本について思いを巡らせることも大好きです。

最近は沖縄にまつわる本が気になっていて、
最近の沖縄事情はもとより、
琉球時代にさかのぼって、
王朝時代を学びたいと思っています。

難しい本は厳しいので、
子供向きに発行されている、

「たくさんのふしぎ２０１２年5月号
琉球という国があった」
文　上里隆史
写真　富山義則

という月刊誌を取り寄せています。
今から楽しみです^^

先日はポストに
那覇市のフリーペーパーが入っていました。

このときの特集では沖縄をもっと知ろうと、
うちなーんちゅうの言葉、
うちなーぐち
の解説が載っていて、
本州から来た私にもってこいの記事でした^^

ちなみに、
ハイサイ
は、こんにちは、という意味で、

女性は、
ハイタイ

と言うんだそうです^^

この休日は、
家族と一緒に実際に足を運んで
沖縄巡りもできたらいいな、
と思います♪

高橋選手は先日の霞ヶ浦マラソンで
ロンドンパラリンピック派遣選考をかけて走り、
見事！
日本人トップゴールを果たしたそうです！

往年のトップアスリート、
大崎さん、早田さんが伴走を務められたこともあり、
盤石なレースになったのではないでしょうか。

選考結果は６月４日になるそうですが、
今から待ち遠しいですね。

高橋選手の長い競技生活を思うと、
カラダを労わることで
カラダは応えてくれるということが分かります。

強靭な精神と肉体になれるよう、
日々精進することで、
一歩一歩、自分の理想とする自己像に近づいていけるのですね。

高橋選手のように
世界の第一線を目指して走ることは
なかなか叶うものではありませんが、

自分たちのそれぞれの目標に向かって、
毎日を誠実に生きていきたいものです。

高橋選手のこれからの挑戦、
目が離せません！

ロンドンを走る高橋選手の姿、
楽しみですね！！

高橋選手は先日の霞ヶ浦マラソンで
ロンドンパラリンピック派遣選考をかけて走り、
見事！
日本人トップゴールを果たしたそうです！

往年のトップアスリート、
大崎さん、早田さんが伴走を務められたこともあり、
盤石なレースになったのではないでしょうか。

選考結果は６月４日になるそうですが、
今から待ち遠しいですね。

高橋選手の長い競技生活を思うと、
カラダを労わることで
カラダは応えてくれるということが分かります。

強靭な精神と肉体になれるよう、
日々精進することで、
一歩一歩、自分の理想とする自己像に近づいていけるのですね。

高橋選手のように
世界の第一線を目指して走ることは
なかなか叶うものではありませんが、

自分たちのそれぞれの目標に向かって、
毎日を誠実に生きていきたいものです。

高橋選手のこれからの挑戦、
目が離せません！

ロンドンを走る高橋選手の姿、
楽しみですね！！

油は一切とらないほうがいいの？

というもの。

答えはノーです。

動物性やトランス脂肪酸（マーガリンやショートニング）は
ＬＤＬコレステロールを高める直接の原因になりますが、
動物性の油、
たとえばオリーブオイルやゴマ油などは
かえって摂取したほうが
ＬＤＬコレステロールの値を下げてくれるのです^^

カロリーは高いため、
摂取オーバーはもちろんＮＧですが、
少量のオリーブオイルやごま油を料理のときに使うことで
ＬＤＬを効率的に抑えることができるのです♪

アスリートたちのように競技力向上に向けて
日々トレーニングしているような人たちは
消費カロリーも高いので、
積極的に食事に取り入れていることが多いようです。

働き盛りの女性たちの間で
ＬＤＬの増加傾向がみられているとか。
お肌の化粧ノリがわるくなった、
とお心あたりのある方は肝機能が低下傾向になるかも？

毎日の食事習慣で
悪玉ＬＤＬ増加にストップかけたいですね♪

昨日スーパーによったら、
もうお目見えできました
↓

とっても立派なスイカ。
「今帰仁」と書いてありますが、
なんて読むかわかりますか？

なきじん、
です。

とてもロマンを感じさせる知名ですよね。
この今帰仁は
沖縄本島の北半分に位置していて、
スイカの産地で有名ですが、

観光スポットには今帰仁城址があり、
世界遺産なんです。

琉球王朝時代は大変栄えた地だそうで、
一度は訪れてみたいところですね。

さて、スイカに話しはもどりますが、
スイカは浸透圧（体内の水分量やミネラル量）を
理想的に維持するためにもってこいの食べ物です。
なんせ水分たっぷりで絶妙な割合で糖質も補える（電解質）のです。
食べるときに塩を少しかけるとさらに体内への吸収率が高まりますね。

4月上旬ですでにスイカが出回る、
ということは
すでに沖縄は
水分補給をこまめにする時期になっているとも言えますね。

そして紫外線対策も怠らないようにしないと、、

紫外線カット機能を備えたウエアを着て、
ＵＶクリームを出掛ける前に必ず塗り直し、
紫外線を寄せ付けないように気をつけています。

去年は
沖縄に来たばかりの頃だったので
うっかり日焼けをしていました。

今年は焼けないように、
今からしっかりケア中です！

ちなみに
スイカで水分補給することで
体内からの乾燥を防ぐことも
日焼け予防に効果あり、です♪

ちなみに、
スイカ。
とっても食べたいのですが
まだちょっとお高いので、
もう少し我慢してます、、
ほんとはすごーーく食べたいですけどね。

では、悪玉ＬＤＬコレステロールが多い人は、
どんな人をイメージしますか？

コレステロールというくらいですから、
脂肪過多、あるいは（アルコール過多）
をイメージするため、
肥満タイプの人、あるいは運動習慣のない人がわきますが、
実は、
ＬＤＬコレステロールは、
やせ型のランナーでも
過多になっているケースがあるのです。

それは、
肝機能の低下によるところが原因に大きく、
脂肪の摂りすぎによるところよりも
肝機能の低下によって
ＬＤＬコレステロールは80パーセント近く
増える傾向があるそうです。

悪玉ＬＤＬは、
放っておくと血管を壊したり、血液がドロドロになり、
動脈硬化を引き起こすので、
値を低くすることが大切です。

では、
どうすれば、
肝機能を高められるのか？

1週間に３から４回、
快適に走ることはもちろん、

食事の見直しも大切ですね。

カキ、イカ、ホタテからはタウリン。

えごま、青魚からは３脂肪酸。

そして納豆や緑茶から
水溶性食物繊維や
抗酸化成分を補うことも効果高いようです。

また、
ＬＤＬが高くなる原因には
女性ホルモン・エストロゲンの低下も関係しているとか。

女性ホルモンをアップさせるために
ポリフェノールを補うことはもちろん、
ワクワクドキドキするメンタルからのアプローチも◎！

可愛いスタイルで走ったり、
素敵な映画を観たり、
女性としての楽しさを満喫して、
サラサラな血液、維持していきたいですね^^

不思議なもので
同じ目的を達成したとしても、
安易に成功を手にしてしまうと、
喜びが大きくない分、
輝きもまとうことができないもの。

失敗してそこから立ち上がる。

この工程を繰り返すことで、
人は輝き、
成功した喜びを満喫するのですね。

そう考えると、
挑戦には、
リスクがあったほうがいいと言うことになります。

ましてや
志が高ければ高いほど、
そのリスクは高まるでしょう。

そして、

「何もしないことが最大のリスク」

こんな言葉もありますね。

何もしないということは、
挑戦しないということ。

挑戦をしなければ何も起こらず、

何も現実は変わらない。

この事実こそが最大のリスクと言う意味なのでしょう。

リスクにおびえず、
勇気をもって前に進んでいく人だけが知り得る
大きな喜びって、あるのでしょうね。

最近、
自分の夢に向かって挑戦している人によく会うので、
挑戦するって、
すごく素敵だな
って実感です。

ちなみにロッテ、
2連勝です。
今年の打線はなかなかいいし、
ピッチャーもすごい！

ロッテの挑戦にも注目です♪

たった一日、
されど一日。

日常を平和に暮らせる幸せ
かみしめますね^^

近所のママたちも
子供たちの送り迎えをしていたという
話しも聞いていました。

ママといえば、
最近、ママ友（3歳のお子さん）に
育児と仕事をしながらフルマラソンに挑戦しようと
時間をやりくりしながら走り始めた人がいます。

走らないでいれば、
のんびりできる時間をつくれるかもしれない、
それなのに、
あえてフルマラソンに挑戦しようと
少しの時間を作って走る。

ママランナーならではの気苦労もあるのですが、
それでも、
そんなふうに時間を作って、
家族の協力をもらって、
走ることができるという、
ママランナーでなければ
得られない喜びもまたあるのですね。

ママランナーは
どうしても練習量が増えせない環境にあるので、
あせらない、
できること、
できたことに目を向けて、
のんびりした気持ちで取り組むことが大切ですね。

そして、
体重管理も大切で、
少しオーバー気味であれば
距離を延ばさないで、
ウエートトレーニングで
筋力をつけることを重視していくのがベターです。

オーバーしている状況で走っていると
関節を痛めてしまう恐れが高まるからです。

私も今年末のＮＡＨＡマラソンに挑戦しようと思っています。
フルマラソンを走るからといって、
これまでの練習量を増やすことは厳しい状況なので、
現状維持で参加することになります。
フルマラソンを完走するには心細い練習量ですが、
それでも、
練習の内容、質を高めながら
満足のいくフルマラソンを目指したいと思います^^

友達が走る、
と聞いて、
俄然勇気がわいた私。

やっぱり、お友達って、大切♪

お互い、良いレースになるように、
プロセスを楽しみながら
走っていきたいです♪

Ａ４サイズで両面に、びっしり。
放射能に汚染された瓦礫の危険性と、
受け入れ拒否のための手段について。

発信元は、てぃんふぁ沖縄未来にいのちをつなぐ会

沖縄に在住する医療関係者や教育者を始め、
私のような子供を持つ母親たちによって構成されている組織です。

ホームページをチェックしたところ、
京都大学の小出裕章先生に
電話取材した記事も掲載されていました。

電話取材では
放射能汚染の専門的な問題点について明らかにしていて、
原発事故により被った汚染は、
拡散することが最も危険であることが明らかにされていました。

瓦礫受け入れ拒否の署名活動を始め、
こういった放射能汚染についての手書きの用紙が
ポストインされているとなると、

距離的にもとてもとても身近な人たちが
今回の放射能汚染について
真っ向から戦っていることを強く感じました。

興味のあるかたは、
サイトをチェックしてみてくださいね。

http://tinfa.rederio.org/

沖縄は
北朝鮮のミサイル発射でざわついています。
今朝はいつも以上に空をあおぎながら
走っていました。
ミサイル、ちょっとこわいです。。

でも、ミサイル以上に
沖縄でも放射能汚染に脅威を感じているのです。

「原発再稼働　８条件」です。

賛否はもちろんあると思いますが、
どうしてもあきらかにしておかなくてはならないことが
明確化されていると思います。

原発が見直されなくてはならないのは、
6条でも明白です。

６条　使用済み核燃料の最終処理体制を確立し、その実現が見通せること

核燃料のゴミは10万年以上経たないと、自然に還元できるまでにならない、
このような特性を持ちながら使用し続けることは、
「ゴミはきちんと捨てましょう」
という小学生、いえ園児たちも知っているモラルに反することになります。
捨てるに捨てられないゴミを出す原発。
使用するには危険過ぎるし、
人間としてモラルを無視していることになりますものね。

橋本氏の様々な言動には賛否あると思いますが、
原発関連では同意できることが多いように思います。

そして、
原発に代わり得る
エネルギー供給を期待します。

橋本氏の働きから、
国会もエネルギー対策について
動かずにはいられない状況になっていくでしょう。
今後も益々、目が離せないですね。

ゴミと言えば、
最近はマラソン大会で出たゴミは参加者自身が持ち帰り、
それぞれで処分しています。

使用した会場やコースを
走り終わった後も美しい状態で返す。

来年もまたその次の年も、
ずっとずっと美しい地であり続けられるように。

明るい未来のために。
素敵な習慣ですね^^