☆2010年09月 アーカイブ☆
2010年09月01日
もう秋はすぐそこ
9月に入っても
猛暑日和が続いてますね。
それでも
朝6時くらいは
秋を思わせる涼しい風が吹くようになりました。
9月25日に
本番レースを控えたＴＫくんも
順調に調整段階に入ったようです＾＾
↓
一昨日は１時間ジョグしました。
そして昨日は200×10をやりました！
中盤?ラストもかなり動いて調子はすごくよかったです！
でもケツ割れがすごくて
ずっとたてませんでした。。
それだけ追い込めたんで今日は良い一日になりました！
（ケツ割れとは、
スピードを出して走ったときに
お尻の筋肉痛が起こることで、
それだけスピードに乗れた走りができた証なのですね。
いい感じで仕上がってるＴＫくん。
本番レースが楽しみになってきました。）
そして、
夏の終わり、
遅い夏休みをいただき
家族で群馬水上に行ってきました。
暑いときいていましたが、
東京の暑さよりは
健康的な暑さで、
夕方以降は涼しい風も。
お世話になったお宿「松乃井」さんでは、
メイン玄関で
地元の新鮮野菜が井戸水で冷やされていて
自由にいただくことができました。
採れたてのトマトやきゅうりをガブリ。
最高のごちそうでした＾＾
こちらは、宿に中庭からそのまま続いている
利根川のせせらぎ。
マイナスイオンたっぷりで
疲れが吹っ飛びました。
息子は、利根川でラフティングに挑戦。
初めての川遊びに大興奮でした＾＾。
夏は、
夏遊びを満喫すると、
夏のありがたみを満喫できるものですね♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月01日 10:09 | パーマリンク | コメント (0)
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月01日 10:12 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月02日
せめて秋の味覚を
まだまだ夏日ですが、
秋の味覚など
楽しんでみてはいかがでしょう。
むき栗。
甘くてミネラルもいっぱい。
朝はかなり涼しい風が吹いていて、
走りやすくなってきましたね＾＾。
秋が待ち遠しいー。
ベストを目指すＴＫくんも
ラストの追い込みで
一人合宿を9月に行うそうです。
涼しい土地で思い切り追い込み、
本番レースでは
満足いく走りができるように
つめていってほしいですね！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月02日 15:14 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月03日
秋のレースを上手く走る
夏の終わりの体調の管理が
秋のレースでうまく走れるかどうか
決まってくるものです。
記録会でベストを目指す
ＴＫくんは
どんな体調でいるのかな。
↓
昨日は治療に行きました。
体調を整えて
今日は80mのダッシュ×6をやったのですが、
今日の練習は最低でした。。
足が後ろさばきになり、
スピードが全くでなくて、
スピード練習の意味が全くない練習になってしまいました。
また明日から気を取り直して
練習していこうと思います。
（治療した後の筋肉は
動かすときに一時的に不都合が出ることもあるものです。
治療後の練習では、
むしろ不都合のでた部分に意識をおき、
いつもはできない
練習を楽しむくらいの気持ちでいるといいかも、ですね＾＾。
あせらず、マイペースでがんばっていこうね！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月03日 14:49 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月05日
酷暑に負けない快眠ライフの工夫
9月に入ってから
さらに気温が上がり、
京都では39度以上となりました。
9月の国内最高気温が更新したのですね。。
この暑さの中で体調を維持するには、
快眠できているかどうかがカギと言えるでしょう。
去年に比べて
３．６倍も救急搬送された人がいる熱中症も、
しっかり快眠できていれば、かなり防げると言います。
快眠の秘訣は、
一つにはエアコンを上手く使います。
温度は27度、おやすみモードにし、
起きる数時間前に切れるように
タイマーを設定すること。
エアコンを起きるまでかけっぱなしにしてしまうと、
体温調整がうまくいかなくなり、
だるい感や疲労感を残したまま
朝を迎えることになるからです。
そしてもう一つ、
快眠を促す工夫として、
寝る前は、
眠くなるように生活を工夫することですね。
目に入る光を少なくし、
夜であることを視覚的に意識できるようにしてみます。
とくに最近はパソコンの普及で
夜遅くまでパソコンの光を浴びている人が多いですが、
このパソコンからの光が
眠気を妨げてしまうと言われています。
快眠を促せるように、
インターネットを切断して電子機器をオフにし、
部屋を薄暗くしてみるのは一案です。
でも、
パソコンを使う場合は、
光の量を少なくしてくれるソフトがあるので、
そういったもので
光を制限してみるといいかも。
Windowsなら、「f.lux」。
これは夜になると自動的に、
パソコンの画面を温かみがあって、刺激の少ない色に。
iPhoneなら、
白黒反転でクリップしたウェブページをみられる「Instapaper」。
などがあるそうです。
今後ももう少し続きそうな酷暑日和に負けないように、
深い眠りで、
元気な身体を維持しましょうね＾＾
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月05日 17:15 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月06日
レースまでの追い込み方
日体大記録会で
自己新を目指して走っているＴＫくん。
レースまで3週間を切り、
最終追い込みとして
一人合宿を決行すると言います。
合宿直前の練習では、
どんな練習をしたのかな。
↓
一昨日は120×4本×2セットのジョグつなぎで、
セットレスト6分をやりました！
この日は何も考えず最初からMAXでやりました！
最初の3本は
14秒中盤くらいでいけましたが、
それからは15秒から15秒後半まで落ちてしまいました。
ラストはきつすぎてくてがむしゃらでしたが、
久しぶりに吐くまで追い込むことが出来たので
ある意味今日はよかったのかな。と思います。
明日でバイト終わるので
合宿でもいっぱい練習していこうと思います！
（目標があると
人は俄然パワーを発揮できるものですね。
レースまであと一息！
ＴＫくんの合宿の奮闘ぶりも
レポートしていきますね！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月06日 16:17 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月07日
ジョグで心肺機能と足慣らし
台風が
九州に近づいている影響からでしょうか、
東京も風がありますね。
気温は昨日よりは上昇していないので、
夕方ランが今から楽しみです＾＾
9月の猛暑に
暑くてダレそうな気分だったのですが、
やる気がわいてきている、私。
その理由は、
ＴＫくんから熱の入ったメールが届いたこと。
先週末も
自分なりに課題を決めてしっかり走れた様子です。
↓
土曜日夕方、
35分間ジョグ、ダッシュの繰り返し(5分ジョグ＋30秒ダッシュ×6)
日曜日
昼30分ジョグ
夕方オフ
月曜日朝
20分ジョグ ストレッチ
昼30分ジョグ
夕方補強 腕立て50×５ 腹筋200×３
さらにリハビリトレーニングをやりました！
全体的に走りの動きがあまり良くないので
ジョグで心肺機能をあげる、体を慣らすのに徹しました。
明日から
本番に近いペースの動きを取り入れて
いいトレーニングしていこうと思います！
（補強メニューもボリュームあって、
キレイなフォーム作りを進められているようですね。
無駄のない理想的なフォームには、
強い体幹が必須。
この調子で本番レースに向けて走っていこうね＾＾）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月07日 14:18 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月08日
疲れを感じるバロメーター
台風の接近で
夜になると降りが激しくなるとか。
東京に久しぶりの雨が台風になるとは(@_@)
降らないよりは良いのかもしれませんね。。
今日まだ走ってない、という人は
早めに走れると良いですね♪
本番レースまで2週間と少しと迫ったＴＫくん。
昨日の練習報告がとどきました。
↓
こんばんは！
朝30分ジョグ、
夜プール50m×10本をやりました！
ちょっと疲れが溜まってきているので
しっかり寝て
疲れをとろうと思います！
（気持ちが上がっていると、
なかなか疲れていても練習を休めないものですよね。
でも、練習日誌をつけて、
体温が著しく下がっている、
あるいは高温、
体重の変化が2キログラム以上ある、
ということがわかった場合は、
しっかり休むことが大切です。
感覚的にどうしても気分がのらない、
といった場合も
無理して走っても
練習効果は得られないので、
しっかり休養したいですね。
ＴＫくんも
プールのメニューが多いようですが、
疲れているときは
軽めに終わらせて、
身体がうずうずするくらいまで
しっかり休んでみてね。）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月08日 17:40 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月09日
耐乳酸系のトレーニングプラン
一人練習で
自己新記録を目指すＴＫくん。
練習を積み始めて半年近く経ち、
練習の大きなテーマが見つかったようです＾＾
↓
昨日は12?、?４分ペースでペーラン、
＋50秒、40秒、30秒走をやりました。
練習で感じたことは、
スピードに乗れているときが
維持できないということ。
ジョグやペーランは結構走れるのですが
肝心の800のスピードでは、
全然走れませんでした
原因は 多分、
耐乳酸系のトレーニングができていないからだと思いました。
夏にしては、
距離を踏んだつもりなのですが、
それがうまく活かせていないと感じました。
自分で考えてメニューを立てていくのは難しくて、
失敗するときもありますが
そこもまた面白い所だな。
と感じてよりいっそうやる気が上がりました！
25日のレース以外にも大会はあるので、
そればかりにとらわれて焦らず
怪我はしないように色んな練習を試しながら、
積んでいって最終的に良い結果につなげていきたいです。
（耐乳酸系のトレーニングが足りていない、
そう気づいたＴＫくん。
耐乳酸系を鍛えるには、
ぎりぎりのところまで追い込んだ走りが効果的と言います。
追い込んでいるつもりでも、
一人練習では最も難しいテーマなのかもしれません。
残りの時間を使って、
ベストなトレーニング方法を見つけていってほしいですね！
ＴＫくん、ファイト！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月09日 17:02 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月10日
合宿では精神面も鍛える
9月25日の日体大記録会に向け、
最終仕上げに入ったＴＫくん。
今日から一人合宿を行っていると言います。
↓
今日からの合宿では、耐乳酸系のトレーニングをいれて、
しっかり乳酸溜めて乳酸が溜まっても動ける体にしていこうと思います。
焦ったらこの前みたいなケガになってしまうと思うので
うまく気持ちをコントロールしながらやっていこうと思います！
（もうすぐ本番レースですものね。
せっかくだからスタート地点に立つときは
すっきりした気分で走れるといいですね！）
はい気をつけて行きます！
そうですね。
やっと試合に出れるのですごい楽しみです。
チャンスが活かせるかまだわからないですが、
チャンスを無駄にしないようにちゃんと体調や、
精神力を整えて挑んできます。
（トレーニングを進めるたびに
精神的にも強くなっているＴＫくん。
今回の一人合宿でも
実り多き時間になるといいですね！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月10日 16:58 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月12日
合宿初日メニュー
今日から合宿地で練習を開始した
ＴＫくん。
学生さんならではの特典てすね、9月に合宿♪
初日の今日は、どんな練習になったのかな。
↓
こんにちは！
合宿前夜は
夜に速めペースで30分ジョグ。
合宿初日の朝は
25分ジョグをしました！
結構涼しくて走りやすいです！
スキー場で走っているので坂道がかなりきついですが、
東京とはまた違う練習ができると思うので楽しみです♪
昼連、夕刻連も頑張ります！
合宿先となる玄関。
めちゃ豪華ですね＾＾。
恵まれた環境で練習できるＴＫくん。
良い走りが引き出せるように楽しみながら頑張ってほしいですね♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月12日 00:06 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月13日
標高が高いと筋肉痛も
ＴＫくんの合宿2日目、
どんな一日になったののかな？
↓
こんにちは！
今日は朝、補強腹筋200×３、腕立て50×３ ジョグ15分
朝は筋肉痛がひどかったので
軽くで終わらせました。
午後練習は、
600×３ｉｎｔ(400ジョグ繋ぎ)＋600 レペ
Ｐ1分40、ラスト1分30秒
ラスト200、27秒
空気が薄いので
呼吸がきつかったですが、
最後の一本の200が思ったよりも上がったのでよかったです！
今日で終わりなのでこれから帰ります！
気をつけて帰ります！
（ＴＫくん、ナイスファイト！
標高が高いとやはり筋疲労が出やすいのかもですね。
でもハードな練習を積めて良かったね。
きついと思いますが、無理しすぎないように、
いい感じで追い込めるといいですね＾＾）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月13日 00:11 | パーマリンク | コメント (0)
夏のダメージ肌を美プログラムで徹底ケア
明日から暑さもひと段落するようですね。
秋風が吹く頃になると
とたんに気になりだす夏のダメージ肌。
秋美肌で過ごすには、
これからの徹底ケアが大事ですね。
夏は冷房や紫外線のダメージで、
今頃になって肌トラブルが出やすいもの。
でも、アクティングランナーズで
美肌作りを進めている女性たちは、
以前とは俄然違う、
お肌のグッドコンディションを実感してくださっています＾＾。
同じように走っているはず、
同じように日々を送っているはず、
なのに、
歴然とした違いで
お肌の状態が変わってきます。
特に
頑張り過ぎて走っていた人や
全くこれまで走っていなかった、
という人は
その驚くべき効果を実感してらっしゃるようです。
化粧ノリや鏡に映る姿からだけでなく
客観的にお肌の機能を測定した、その数値からも
若返りを実感できる
アクティングランナーズの
美ビューティプログラム。
1日30分でお肌が変わるのです。
これからの秋を美肌で満喫したい女性の皆様、
お乗り遅れされませんよう、
ぜひアクティングランナーズで
エンジョイ・エクササイズです♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月13日 16:54 | パーマリンク | コメント (1)
2010年09月14日
脚線美をさらに引き立たせる
今日から秋らしくなる、という予報ははずれ、
すっかり夏らしい陽気になりしたね。
それでも、
電車や街中では
秋っぽいスタイルを楽しむ女子の姿も見られました＾＾。
今年のトレンドにも
やはりブーツが主流で、
美脚効果の高いニーハイブーツが人気だとか。
ヒザよりも少し長めの丈で、
デザインでも脚長効果が期待できるもの。
デザインだけでなくカラバリも豊富で
去年以上にオシャレを楽しめる予感です♪
走っている女性たちなら、
引き締まった脚線美で
街を颯爽と歩きたいですね♪
私も
今年こそランニングシューズ着用率を減らすぞ。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月14日 14:03 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月15日
これまでの成果が出てくる時期
合宿から帰ってきたＴＫくん。
東京でも練習を再開したとか。
調子のほうはどうかな？
↓
こんにちは！
今日は600一本走ってみました！
1分19秒でベストがでました！！
でもラストがいっぱいいっぱいだったので、
残り200が課題ですね。
最低でも今年中には
ベストは更新できると思うので
これからの秋の大会が楽しみになってきました
（ベストってすごいですね。
今までの努力が形になってきてるＴＫくん、
ナイスファイトです。
その調子で仕上げていけるように、祈りますm(__)m）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月15日 17:36 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月16日
仕上がり期間の練習メニュー
８００メートルの本番レースまで9日前と迫ったＴＫくん、
仕上がり期間も大詰めに入ったこの時期、
どんな練習をしたのかな。
↓
こんばんは！
昨日は300×３×2セットのレペをやりました！
一セット目はスムーズにいけたのですが
２セット目は死ぬかと思うくらいきつくてもがいてました。
でもタイムは
意外とよかったのでやった甲斐がありました！
距離が短めだけあって
スピードが出てしまうので
終わった後は頭と足が痛くて立てないくらいでした（笑）
でもこうやって
だんだん強くなっていくんだなと思うと、
これからが楽しみです！
（どんどん強くなってますね！
練習での手応えは、
練習を積み続けている
アスリートだけが感じとれる感覚なのでしょうね。
さすがです。
いい感じ、というフィーリングを大事に、
あと少しがんばっていこうね＾＾
25日、レースが楽しみです♪）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月16日 16:55 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月17日
レースに向けての調整期間
あと１週間と迫った
本レースを目前に、
体調も整ったＴＫくん
いい感じで練習できているようです＾＾
↓
今の感じから、
高校時代の感覚を思い出しますね！
今年は
２５日のレースも含めて
あと３試合くらいは出たいと思っているので
この調子をさらに上げて
良い感じで仕上げていきたいですね！
レースまでは、
強弱をつけた練習で
疲れを残さないように積んでいこうと思います。
（目先のレースだけでなく、
今シーズン全体にも意識を持てているＴＫくん。
まずは一つ目のレースを
良い感じで走れると良いですね！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月17日 15:25 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月18日
女性のキレイを引き出す宝庫フルーツ
夏とも
いよいよお別れ。
日に日に秋色が濃くなってきましたね。
スーパーでは夏の果物が並んでいますが、
そろそろ夏フルーツ食べれなくなってしまう。
そう思うと、さみしいですね。。
特に女性にとって桃は
美しさを引き出す栄養素の宝庫。
桃に含まれるビタミンCには
肌をきれいにしたり老化防止、
桃のジューシーな果肉は
不足した体液を補って肌を若返らせ、
また、カリウムには血圧を下げる作用で、
高血圧の予防、がん予防、
さらにペクチンで便秘の改善も。
こんなにたくさんの栄養素を補えるので、
むくみやすかったり、
お肌トラブルが気になったり、
もっとキレイになりたい女性は
桃を食べると良いと言われていますね。
桃はまだ出回っていると思います。
食べれなくなる前に、
ぜひ桃、
楽しんでくださいね♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月18日 16:45 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月20日
本番レース１週間前
日体大記録会まで
１週間をきったＴＫくん。
仕上げとして、３連休に合宿を決行していると言います。
どんな練習になったのでしょう・
↓
こんばんは！
昨日から千葉に行っていて、
初日は午前60秒走×３ペースMAX
午後
坂200メートル×10インターバル
をしました。
完全に疲労を抜いた状態で
合宿に入ったので
体の調子もなかなか良い感じでうまく走れています！
ただ、
ラストの動きがイマイチかな。と感じでいます。
明日はキツイ練習をして
乳酸いっぱいためたいと思います！
（いよいよきつい練習も数えるだけに。
合宿では攻めて、
あとは疲労を抜けるといいですね。
ＴＫくん、ファイト！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月20日 01:46 | パーマリンク | コメント (0)
レース直前の追い込み練習
合宿２日目を向かえたＴＫくん。
練習はうまい感じでいけたかな？
↓
良い感じで追い込むことができました！
今日は、午前砂浜で１０秒走×１０、
35秒走×６、
砂浜では、
乳酸地獄で何度もやめそうになりましたが、
なんとかこなせました！
夕方は坂200×10のインターバルをしました！
疲れがたまっているせいか、
調子はあまり良くありませんでした。
ラストデーはほどほどにやって、帰ろうと思います。
（砂浜上での走りは
想像以上にきついもの。
追い込むにはもってこいのロケーションですね。
レースが近付き、
否応なしに集中力が高まっているＴＫくん。
本番レースでは、練習の疲労を残さないように、
合宿後はコンディション作りに専念できるといいですね。
そのためにも、
この週末は追い込めてよかったです。
ナイスランでした！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月20日 22:35 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月21日
レース直前のＷＧＨの摂り方
日体大記録会に向けて
本格的に一人練習に取り組んできたＴＫくん。
最終的な合宿も終え、
いよいよレースまで中３日と迫りました。
今日はどんなふうに過ごしたのかな。
↓
こんにちは！
どうしても動いておかないとちょっと心配なので、
今日は10分のジョグとドリルを入念に。
あと流し×３をやりました！
ウィグライのおかげで筋肉痛などは、
消えました！寝冷えのせいか
ちょっと風邪をひいてしまったので
早く治そうと思います！
ちなみに試合は12時55分でした！
後、もしかしたら大学の監督も来るらしいので、
良いパフォーマンスをして良い結果につなげたいです！
（結果を出したい、
そう強く願っている様子のＴＫくん。
これまでの努力が結果につながるよう、
ラストまで頑張っていこうね！
ちなみに、焦りは禁物。
レースが迫ったら、ゆったりした気持ちで
疲れを取り除くことが大事です。
ＷＧＨもしっかり補給できているので、
あとはリラックスした気持ちで過ごすようにしてほしいですね）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月21日 16:26 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月22日
レース２日前の過ごし方
日体大記録会まであと２日。
レース直前、ＴＫくんは
どんなふうに過ごしているのかな。
↓
こんにちは！
今日はトップアスリートの方と一緒に練習をさせてもらって、
400＋200をやりました！
スピードもうまく乗れていて、
ますます試合が楽しみになってきました。
あとはできるだけ休んで
レース当日は疲れがない状態で
望みたいと思います！
（ここまできたら、
あとは休むことですね。
トップアスリートの方の走りを間近にみることで、
イメージトレもしっかりできてます。
これまでの練習の成果を出しきれるように、
身体ケアしてね＾＾）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月22日 17:06 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月23日
パーソナルトレーナーによる指導内容
陸部を離れ、
一人練習で自己ベストを目指しているＴＫくん。
そんな彼の支えの一つが、
ここ１カほど調整をお願いしている
パーソナルトレーナーさんからの指導だとか。
ＴＫくんは、どんな指導を受けたのか、
パーソナルトレーナーの方から伺いました。
↓
ＴＫくんは、
１回目ボディチェック、
２回目動作修正、
３回目過度に使ったパーツのジョイント調整を
行っています。
指導後の彼は、
今まで感じた事のない感覚を味わい、
ワクワクしている状況だと思います。
また、
本人のメンタルは昇り調子です。
スタートラインに立つ準備が始まった状態だと感じます。
彼のポテンシャルを活かせば、上は目指せますね。
（選手のポテンシャルを最大限に引き出すのが
パーソナルトレーナーの役割なのですね。
ＴＫくんも、
速さを極めようと日々頑張っていて、
正しい身体の動かし方を改めてマスターすることで
今まで以上の結果を期待していると思います。
いよいよレースまであと１日。
気温が下がった条件を味方につけて、
満足いく結果になるよう祈りますm(__)m）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月23日 14:56 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月24日
レース前日の調整
いよいよ前日に迫った
ＴＫくんの挑戦。
明日は日体大記録会です。
最終調整はどんな感じで進んだかな？
↓
こんばんわ！
さきほど調整終わりました！！
急な温度変化のせいか、
今日はあまり動きませんでした。
でも身体の調子は良いので
明日はいけそうな気がします！
自分なりにはこの半年間怠らず
今まで以上に頑張ってきたので明日がすごく楽しみです！
今は自信しか湧いてこないので
明日のレース楽しみにしていてください！
（ＴＫくんの挑戦、
ストロングホールズでも見届けたいと思います＾＾。
ＴＫくんが楽しく
満足いくレースになるように応援します♪）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月24日 21:01 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月25日
２５日日体大記録会
朝の雨がウソのように晴れ渡った２５日、
日体大記録会。
自己ベストを目指して走ったＴＫくん。
前日は１０時には布団に入ったものの、
なかなか寝付けなかったと言います。
緊張感を保って向かえたレース当日、
どんなレースになったのかな？
↓
これまでの練習の成果を出し切るよう、
気合いで走りました。
結果は自己ベストにほんの少し届きませんでしたが、
次につながる走りだったと思います！
レース運びを考えて
次は６００以降に伸びるレースにしたいと思います！
（日体大記録会が行われたトラック。
一人で練習してきて、53.12という好タイム！
きちんと結果を出して、すごいと思います！！
あらたな挑戦に向けて、
ＴＫくんの走りにこれからも注目したいと思います！！）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月25日 15:08 | パーマリンク | コメント (7)
2010年09月26日
本番レースを終えて、アフターケア
ＴＫくんの挑戦から１日経ち、
お礼メールが届きました。
本人の言葉からも
納得のいく結果を得られたことがうかがえます。
↓
今日は応援ありがとうございました！
ベストは出ませんでしたが、
反省点や良くなった所が見つかり、
次に繋がる良いレースになったと思います。
こうやってまたやる気になって走れるのも、
皆さんの応援やサポートしてくださっている方々のおかげだと思っています。
いつもありがとうございます！
一度陸上から外れましたが、
また元に戻れつつあると思っています。
今日のレースをスタートとして、
これからもっと努力して
来年は日本のトップで戦えるようになりますので、
これからも応援やサポートよろしくおねがいします！
今日は本当にありがとうございました。
（力強い言葉ですね！
ＴＫくんが大学を卒業する頃は、
日本の代表選手として走っているのでしょうね。
そのときは実名で
応援ブログお伝えしていこうね♪）
身体の疲れを引っ張らないように、
レース前にＷＧＨを５袋、
走り終わって５袋飲みました。
おかげで筋肉疲労は感じていません。
挑戦はまだまだ続くので、
その挑戦を達成させるために、
日々身体をいたわることの大切さも実感しています。
ＷＧＨのおかげで楽にケアできて、
すごく助かっています。
（選手として長く活躍できるように、
ＷＧＨでしっかりケアし続けてくださいね＾＾）
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月26日 17:26 | パーマリンク | コメント (7)
2010年09月28日
雨日を快適に走るギア
東京では雨降りが３日続き、
雨ランをしている方は乾いたシューズがなくて
困っている、という方もいらっしゃるのでは？
ちなみに私も。
お気に入りは雨日におろしたくないので、
雨用シューズで走っているのですが
連日続くときびしいですね。
そんなとき
おススメなのが、
シューズ用防水スプレーです。
濡れる前に吹きかけておくと、かなり効果が維持できます＾＾。
あと、
雨の日はソックスにも気をつけたいですね。
ランニング用の機能ソックスは
吸水速乾にすぐれた素材を使ったものがあるので、
ソックスでシューズ内を快適に維持できるようにしたいもの。
今年の秋は雨日が多いようですので、
なるべく快適に走れるように
雨ギア、そろえて走っていきましょう＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月28日 14:38 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月29日
千葉真子さんのラジオ番組
ようやく晴れて
気持ち良くランニングを楽しまれた方も多かったのでは＾＾
私は一日バタバタしてしまったので、
これから走りたいと思います。
ラボにも久しぶりに走るという
メンバーさんがいらっしゃって、
その話題の中で、
千葉真子さんがラジオ番組をやっていて、
とても面白いという話しがあがりました。
市民ランナーが快適に走るための
アドバイスもたくさんだそうです。
文化放送 土曜日朝6時過ぎから。
真子さんのさわやかで元気な声で
素敵な週末が迎えられますね。
今度の土曜日、聴かせていただきます♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年09月29日 17:49 | パーマリンク | コメント (0)
2010年09月30日
雨の日ならでの補強トレ
今日も関東は雨降り。
思い切り走るには難しい陽気ですが、
こんな日は
なかなかてぎない補強トレにもってこい。
本番レースを終えたばかりの
ＴＫくんも
疲労抜き＆筋トレのために
補強メインの練習をおこなったようです＾＾
↓
こんばんは！
今日は雨が強いので
補強メインでやりました！
腕立て30回×３
腹筋200×5
背筋100×5、
あとは左右差をなくすための補強メニューをやりました。
雨が降ってばかりで
はやく走りたいと思ってしまいますが、
走る以外のやることもたくさんあるので、
また基礎から作りあげていこうと思います
（故障しない、
速く走れる身体作りは、
走る以外のトレーニングで
仕上げていけるもの。
それにしても、
１００回を５セットって、
すごい(@_@)）
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