昨日とは打って変わって、
夏らしい陽気となった一日、
私は朝ランはパスして
夜ランを楽しむことに＾＾。
でも夏男ＴＫくんは、
朝から頑張ったようです。

↓
こんにちは！
今日は朝起きて３０分ジョグして、
昼からプールにいって
５０×５　 ２セット泳ぎました！
本当は競技場いきたかったのですが、
ジョグで暑すぎて
かなりバテバテになってしまったので泳ぎにしました！
泳ぎで結構乳酸ためられたので、
泳ぎにして今日みたいな暑い日は正解でした！

（夏らしい練習にスイッチして
快適にトレーニングを積んでいるＴＫくん。
夏場は汗をたくさんかくため、
汗とともにミネラルもたくさん失っています。
ミネラル不足のまま練習をしてしまうと、
夏バテになってしまうので、
早め早めにミネラル補給もしていこうね。
汗に含まれるミネラルは、
・ナトリウム
・カリウム
・マグネシウム
・カルシウム　　など。

これらは果物や旬野菜に多く入っていますね。
私のおススメはとろろ昆布。
とろろ昆布には、
ビタミンK、マグネシウム、カリウム、カルシウム、食物繊維総量
が多く含まれ、
しかも鉄分やビタミンＢ１も入っています。

とろろ昆布 は
ほんのひとつまみで
かなりのミネラルを補えるので、
ぜひ毎日の味噌汁やお吸い物に一つまみ、
入れてみてね）