夏は暑いものですが、
こう暑くてはねええ。。
テレビで
安田みさこさんも
いつもは週に３回、
走れば必ず１０Ｋは走るそうですが、
今夏は、
頑張ってスタートしても、
２，３Ｋで引き返してきてしまうそうです。。
安田さんのように、
猛暑下では、
無理しないことが大切ですね。
秋に記録を出すためにも、
今出来るベストなことは、
暑さを避けて、
プールでスイムと、
涼しいところでウエートトレをすることです！
特に
コア、体幹をしっかり鍛えておくと
秋のレースで脚が軽く感じること間違いなしです。

筋トレ後は
出来ればトレーニング後は速やかに
お布団に入ってぐっすり寝ることをおススメします。
成長ホルモンが促されるので、
効果的に筋肉を養うことができるのです＾＾。

私も先ほど、
腹筋、背筋、ワニさんポーズ（体幹）３分、
腕立てなど、一通りやりました。

中日・阪神戦が５対５のまま延長戦で
まだ終わりません。
寝たほうがいいのですが、、、

この試合が終わったらお布団に入ろっと。