夏日が続いてますね。
すっかり日焼けしてしまった、
という人もいるのではないでしょうか？
でも、あきらめてはいけません。
夏の日差しはこれからが本番。
紫外線を浴びた肌は
冷水タオルでしっかり冷やし、
コットンをひたした化粧水でパックして
お肌にも水分補給させてあげましょう。
夏の日差しに負けないように、
アフターケアをきちんとしながら
走っていきたいものですね。

さて、日体大記録会で
自己ベストを目指して走るＴＫくんは
夏日にどんな練習をしたのかな？

↓
こんにちは！
昨日は朝ジョグ３０分
夜はプールで５０メートル×８本やりました！
プールは結構久しぶりだったので、
かなりつかれましたが
すごい気持ちよかったです。

（ＴＫくんは最近
8キロもカラダをしぼったので
体脂肪と体内の水分量が減り過ぎないように
水中でカラダを動かすことはとても良いですね。
浮力がかかる水中運動は、
体組成のバランスを整えるのにも有効だと言われています＾＾。
しかも関節に負荷がかかりすぎず、
夏の日差しを避けられる。
水泳はもってこいのメニューです♪）

↓
やっぱり水泳はケガになる心配も少なくて、
追い込めるので良いですね！
これからも積極的に取り組んでいきたいと思います。

（ピンポイントでする水泳は
リフレッシュ効果も高いので、
とっても良いメニューですね。
私も泳ぎたくなってきました。
先週、プールデビューする予定でしたが、
おニューの水着を買ってからと
二の足を踏んでおります。。
ＴＫくんを見習って
早く泳がなくっちゃ！）