昨日はきつい練習をこなしたＴＫくん。
ハードトレーニングの翌日は、
どんな練習をしているのかな？

↓
こんばんは！
今日は、朝20分軽いジョグして、
腕立て５０×3をやりました！
昨日の疲労が残っているので
今日は一日中だるさを感じてしまった一日でした。。

（スピード練習すると、
どうしても筋疲労が起こるので、翌日ダルくなるのは
やむを得ないよね。。
なるべく疲労を軽くして、
よりよい練習につながると良いですね。
疲れたと感じた日は、
朝のうちにぱっ走って
リフレッシュランにとどめるのは得策です。

あと、疲労回復には、
食事の内容も大切よ。
お鍋のように消化吸収しやすい煮たもので
お野菜やお肉がとれるとベストだけど。
季節が違うかなっ、、、。
野菜炒めに豚肉のしょうが焼なんて、
疲労回復におススメのメニューですね。）

↓

わかりました！
食事で疲れのとれかたも変わってくるんですね！
食事ももっと考えてとろうと思います
ありがとうございます！

（一生懸命走ると
どうしても疲れやすくなるものですね。
美味しく食事して、
栄養素も気にして、
元気な食習慣を身につけてほしいです。

アスリートって、
走るだけじゃなくて、
頭もたくさん使いますね。

今の頑張りが
ＴＫくんの人生の財産になる
そう信じています＾＾・）