日体大記録会をめざして
本格的トレーニングを開始したＴＫくん。
1カ月余りを経過し、
トレーニングも順調に進んでいる様子＾＾。

ＴＫくんの日々の練習メニューは
こちらブログで紹介していますが、
パターンとして、
1週間に一度くらいの
オフ日を設けているのが分かります。

記録を目指して走っている場合、
練習でも追い込んだメニューが必要になってくるのですが、
厳しい練習に耐え、思い切った走りをするには、
オフ（お休み）の日をしっかり取ることで、
日々の疲れを取り去っておくことが大事なのですね。

市民ランナーの場合、
ジョギングだけだからと、
オフ日を取っていない人がいますが、
記録を狙うとなったら、
きつい練習の日を作ると同時に、
オフの日を設けることがポイントになってきます。
ジョギングはとても楽しいので
ついつい毎日走ってしまうものですが、
今以上に記録アップを狙う、
となった時は、
ただ距離を延ばすのではなく、
練習の内容に
メリハリ（強弱）をつけて取り組むことが
効果的にタイムアップできる秘訣と言えるでしょう。

分かっていても
オフ日を作るって、
市民ランナーにとっては
なかなか難しいことなんですよね(@_@)

そこで、
オフ日は、
もう一つ別の趣味を持って、
それに取り組みのも一案かも。

できれば脚をあまり使わないで
楽しめるもの。
陶芸とか絵画なんて素敵ですよね♪