子供の日は晴天に恵まれ、
とっても、気持ちの良い祝日になりましたね。

私はＧＷラストで
ひさびさおうちで
デーゲーム観戦を楽しみました。
私のようにたまにはだらっと過ごしたい、
そんな社会人の方も多いと思いますが、
日体大記録会で
自己ベストをめざしているＴＫくんは、
今日も気合いの練習日となりました。

↓

こんにちは！
昨日は、足の痛みがまだひかなかったので、
腹筋80×5
腕立て４０×５
背筋60×５
ストレッチをしました！
今日はその後、走ってきました。

(脚の痛みがあるのは気になるね。
たぶんハードな練習による
疲労からの疲れかな？
路面が柔らかい土道を走ることで、
足底筋への負担をやわらげられると良いのだけど。。）

↓
多分つかれからですね.
でも、足の痛みは走ってリズムに乗っているときは、
感じないので大丈夫だと思います！
今日は、この前の練習(トップアスリートと走った時）
に比べると足が流れてる感じがしていたので、
土の道で、
足が流れやすい状況下にして、
足が流れないように意識して、走りました！
メニューは、軽めのジョグ、
ドリル、
８０?程の流し×２
本練習は、約１５０?１６０?×３×２
RestWalk１５０?
セット間5分

前は土のところでも、
流れないでイケてたんですが、
つかれてくると どうしても
足が後ろさばきになってしまって、
イメージ通りの走りができませんでした。
でも、そんな１、２ヶ月で簡単に戻るものでもないので、
長い目でみていって、
少しずつ、修正していきながら、
試合ではいい走りができるようにしていきたいです。

（しっかりとした課題も見つかって、
いい感じでトレーニングが積めているＴＫくん。
足の痛みだけが気になりますね。
足底筋の痛みには、慢性的なものが多く、
走りだすと痛みが和らぐので、
かえって悪化させやすいのです。
普通にしていて痛みがあるうちは、
無理をしないこと。
路面を選んだり、
自転車や水泳など、
足裏をあまり使わない種目でつなぐのがベターですね。
あと、後ろさばきになる、
といフォームを気にしていましたが、
最後に蹴ってしまうというクセが
足底に負担をかけているのかも。
フォーム矯正で、
足底に負担をかけない走りもマスターできますように！
ＴＫくん、ファイト！！）