お天気に恵まれた日曜日、
長い距離を楽しんだという人も多かったのでは？

そして日体大記録会で
自己ベストをめざしているＴＫくんは
トラック競技らしいメニューで
刺激の入った練習かできたようです。

↓

こんにちは！
今日は、15秒走×7×２セットやりました。
今日は比較的暖かかったので、
身体も動きやすかったので、
結構良い練習ができました！

（１５秒走って、
長距離ランナーには馴染みがないのですが、
１００メートル走よりもきつい感じなの？
１５秒間、ダッシュに近いスピードで
走る練習よね？）

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そうですね、
１００mよりきついです。
最初は結構らくなんですが、
だんだん身体がうごかなくなってきます（笑）

（１５秒間というと、
無酸素で走る能力になるけど、
本数を続けていると、
乳酸値（疲労度）がたまりやすくなって、
筋肉にかなり良い刺激を入れられるのですね）

↓

１５メートル走のような本練習では
マラソン用のシューズで走ります。

写メのシューズは、
基本的にアップとかJoggingのときに使ってます。
用途に合わせてシューズを履きかえるのは
走りやすさはもちろんですが、
気分の切り替えにも役に立ちますね。

（ＴＫくんの黄金の脚！
高校時代は８００で、
日本人第３位の記録を持っています♪）

ＴＫくんの練習メニューは
８００ですが、
スピードアップしたいと望んでいるランナーは
ぜひ参考にしてください＾＾