雨降りが続く東京ですが、
日体大記録会で
自己ベストを狙っているＴＫくんは
どんな感じで練習をしたのかな？

↓
今日は、ベンチプレス４０kg×12×5セット、
懸垂１０回５セット、
腹筋５０回×３セット、
ランニングマシーン４０分
サウナ５分5セット。
でした！外と違って中はあったかかったのでいい汗かけました！

（ロードではなく、ジムで汗を流したＴＫくん。
これまで筋トレでは重いバーでパワー系のトレーニング重視だった
ＴＫくんですが、重さを軽くし、回数を増やしたメニューを取り入れていますね）

↓
そうですね、
今までは体作りということで瞬発系のウエイトだったので、
今回は負荷を軽くして、より走りに実践的なトレーニングをしました！
体も付くとこはついて、
絞るとこは、しぼれてきていて
良い感じにしぼれてきました！

（走りに実践的な筋トレ、
軽い負荷で回数を増やす、というのがポイントなのですね
ウエートは、後から疲れが出やすいので、必ずストレッチをして、
湯船につかって疲労を取り除いて、早めに寝てね、という
私のお節介のアドバイスに対して、、、）

↓
わかりました！
いやいや、無知な自分としては
そういうアドバイスを頂けるとすごく助かります！
これからもお願いします！
おやすみなさい。

学校の後、
トレーニングに汗をかいたＴＫくん。
寝るのもトレーニングの一つ。
しっかり休んで、
明日も元気に走りましょうね♪