ＴＫくんの練習報告です＾＾

Jogging１５分、
ベンチプレス50kg１０回×２セット 60kg３回×２セット
懸垂１０回×３セット
懸垂腹筋５回×３セット

プール
５０×５セット
２５×２(全て全力)
をやりました。

走り以外のトレーニングで色々な体を刺激して、
うまく、走りにつなげていこうと思います！

↓
がんばってていい感じですね！

ＴＫくんの筋トレメニューは
上半身を強化するメニューがほとんどです。

もとこさんのコメントにもありましたが、
ＴＫくんは、
腕振りやカラダをばねのように使えるようにするため、
上半身を鍛えるメニューをたくさん
行っているのですね。

バーの重さがハードなので、
パワーアップに効果的になっています。

長距離選手であれば、
バーの重さをもう少し軽くし、
筋持久力を高められると良いメニューですね。

プールでは、
かなり追い込んだペースなので、
心肺機能を高めることが目的になっています。
水の中では浮力があるので、
関節系のトラブルを防ぎながら、
心肺機能を高められるので
長距離選手にもおススメです＾＾

バタ足のとき、
脚全体を使うようにして、
足首に負担がかなりすぎないように
注意しながら泳いでほしいですね！

日体大記録会で
８００の自己記録をめざすＴＫくん。

この調子でがんばってね(*^。^*)

今度、写真も送ってね♪