都心も雨から雪になりました。
これから降り続いて積雪になるかも。

明朝のランニングは
雪走りを意識しておいたほうが良いですね。

雪をよけながら
走る時に気をつけたいこと。
それは、
走行コースを歩行道路から
車道に出過ぎないようにすることです。
えてして、雪は歩行道路に残っていて、
車道は、
車のタイヤの後は雪がなくなっているので
車道のほうが走りやすくなっているのです。

私もついついペースをあげたくなると
車道に出てしまうのですが、
急がば回れ、ですね。

雪の残った雪上を走ったほうが
実は筋力トレーニング効果を期待できるのです。
雪の上は滑りやすいので、
滑らないように力をいれながら走ることで
前後だけでなく、
左右の動きを司る筋肉も刺激することができるのです。
頑張り過ぎると
すべっちゃいますので、
ペースは抑え目に＾＾。

そして今夜は、
さんま御殿に、ユイカちゃんとリイナチャンが姉妹で出演します。
日テレ　午後8時。
今日は早めに仕事を終わらせて
テレビの前にかじりつこうと思います♪