☆2010年03月 アーカイブ☆
2010年03月01日
レースで勝つためのアドバイス集
先週、
新しいランニング生活（コスミック出版）が発売されました。
長谷川理恵さんが表紙のやつです。
もうご覧いただけましたでしょうか？
特集では
目指せ 記録を伸ばす７つのポイント
として、
レースで自己新記録を出すための秘策がぎっしり。
千葉真子さんと谷川真理さんの対談もあって、
トップアスリートならではの秘話は必読ですね。
あと、最新シューズモデルカタログもおさめられてるので
春に向けて一足買おうと思ってる人も
要チェックです＾＾。
関根先生監修の
レースで勝つための栄養アドバイスページも
とっても現実的で
役に立ちます！
盛りだくさんですので、
ぜひご覧くださいね(*^。^*)
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月01日 13:13 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月02日
自己ベスト更新の秘策
東京マラソンの感動から2日。
ウルトラチャレンジ２期生の下越さんから、
東京を走った感想がとどきました。
宮古島ウルトラの完走からわずか１カ月あまりで
もうフルマラソン走っちゃうって、
下越さん。すごすぎですね。
下越さんから
↓
「東京マラソンに当選し、走ってきました。
時折、みぞれまじりの冷たい雨のなかでしたが、
３時間３８分７秒（自分の時計）という自己ベストがでました。
昨年の東京マラソンは４時間２８分だったので、５０分も
速かったことになります。
皆様にサポートいただき、ウルトラの練習をし、経験したことが
このような好結果を生んだのだと思います。
もちろん、１０ＫｍおきにＷＧＨＰｒｏをのみました。
ＷＧＨＰｒｏを飲んだ次の５Ｋｍラップは速いんです。
不思議です。
次は４月の長野マラソンで３時間３０分切を目指してがんばります」
下越さんの強さの秘密、
一つには、間違いなく
ＷＧＨ Proを飲んでるところにありますね。
きちっと栄養補給することで、
タフなトレーニングも積んでいけるのでしょう。
それにしても次は長野とは、
もうすぐですぞ。
強いわー。
さらなるタイム更新を目指している、
下越さんのチャレンジに注目したいですね＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月02日 14:11 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月03日
左右のぐらつきをなくす中殿筋
中殿筋が痛みます。
これ、
ちょっと自慢です＾＾。
昨日、
ひさしぶりにハイぺース、
というよりほとんどダッシュに近いペースで何本か走りました。
おかげで、
お尻の外側にある
中殿筋肉が筋肉痛になったみたい。
この中殿筋を鍛えておくと、
左右のぐらつきがなく、
無駄の少ないフォームで走れるようになります。
また反対に、中殿筋肉が鍛えられていないと、
左右にぐらついたり、
ストライドの小さなフォームになりがちです。
普段から中殿筋を意識した動きをして
鍛えておきたいですね。
中殿筋の主な働きは、
真っ直ぐ立った状態から、
脚を前後にではなく、
外側に動かすときに働きます。
普段は脚を外側に振り上げるような動きは少ないように思いますが、
じつはこの中殿筋は、
前後に歩く時や走る時にもよく使われているのです。
特に、左右にぐらつかないようにするときに使われるので、
スピードを出して走るときなどは、
後から筋肉痛になることもあるのですね。
そこでおススメなのが、
バーベルを使ったフリーウエイトによるスクワットです。
初めてやったときは、おしりの横の方が筋肉痛になる事がありますが、
左右のバランスをとるために中殿筋が働いたためです。
まず、しっかりと屈伸、開脚等のストレッチを行い、
体を温めてから、
スクワットをおこなっていきましょう。
スクワットのポイントは、
肩幅程度に脚を開いて立ち、
かかとを真っ直ぐ向けて、
そこから膝を曲げていき、
お尻をゆっくりと下げいきます。
このとき、膝頭がつま先よりも前にでないように
ゆっくりとした動作で行うことです。
15回から3セットから始めてみましょう。
ゆっくり行うストレッチに慣れたら、
仕上がりに、
素早い動きでストレッチすると、
また違った刺激が筋肉に伝わるので
リフレッシュ効果も期待できます。
速く走るために
お尻もしっかり鍛えておきたいですね＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月03日 19:18 | パーマリンク | コメント (1)
2010年03月04日
最新・機能性ウエアから期待できる効果とは
加圧トレーニングとは、
ベルトや衣服の圧により、
体内の血流量を科学的に調整することで
トレーニング効果を飛躍的に伸ばすというもの。
加圧トレーニングで期待できる効果の一つに、
成長ホルモンの分泌があります。
成長ホルモンは、新陳代謝を高めるにも、
筋肉を鍛えるにも
とても重要なホルモンですので、
分泌を促せるという加圧トレーニングは優れものです。
一般的に効果が実証されているものには、
スポーツジムなどで実践している、
高価なベルトを使用しているケースが多いようですが、
私は、
最近流行りの機能タイツ、ウエアにも
同様の機能を期待できると聞き、
試してみました＾＾。
こちらは、以前も紹介しましたヨネックスから発売された
機能性ウエア。
着脱するときは、きつくて汗をかくほど大変です。
着用してしまうと、体が一回り小さくなったように、
ピシッと感があります。
トップスと同様に、タイツもあり、
全身を機能性ウエアで包むことができます。
実際に試してみて、
加圧トレーニングの効果というよりも、
フォーム矯正に効果があり、
着ているだけで理想的なフォームをキープしやすくなったように感じました。
また、むしろ着用することで疲労感が減り、
ロング走におススメの機能性ウエアかも。
しかも
着用するだけで、
ナイスバディになれたようなラインも生まれます＾＾（ほんと？）。
まだ試してないという方、
この春、
ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月04日 18:15 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月05日
春におススメのエクサです
中殿筋は、お尻の外側にある筋肉です。
中殿筋は、スムーズな足運びを生み出すのに
とっても大切な筋肉で、
普段から筋トレなどで鍛えておきたいもの。
そこで前回おススメしたメニューに
スクワットがありましたが、
両足でのスクワットに慣れたら、
続いて片足スクワットをやってみましょう。
私ったら、簡単に言ってますが、
片足スクワットは、かなりきついです。
片足で立った状態で、
腰を沈めていくのですから、
お尻の筋肉がないと、きちんと行うことができないでしょう。
なので、慣れるまでは
手で上体を支えられるように、
椅子などを持った状態で行うことをおススメします。
また、片足スクワットでは、
中殿筋と同時に、太モモの内側にある
内転筋も効果的に鍛えられるので、
外側と内側をバランスよく強くすることができます。
練習の前後に片足スクワットを
10回から2セット 始めてみてはいかがですか。
きゅっとひきしまったヒップラインにもなるので、
キレイ度アップしたい春におススメのエクサです＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月05日 19:58 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月06日
快適に走るには、体温調整が大切です。
昨日までとは打って変わって、
冷たい風吹く一日となりました。
一日中
断続的に雨降りだったので
雨粒の落ちる中を走ったという人も
多かったのでは？
こんな日は
走っても体温が上がりにくく、
長く走っていると
後半カラダが動かなくなることがあります。
先週の東京マラソンでも
寒さのために
後半ペースが落ちたという声がよく聞かれました。
そうならないために、
体温調整をウエアやアクセサリで
うまくすると良いですね。
ギアのチョイスも、
ランニングを快適に走るために
必要なテクニックです！
私のおススメは、
やっぱりアームウオーマーや
ハイソックス。
あと、
下腹部や体幹部を温めるために、
ハンドタオルを冷えやすい部分に
はめておくことも良い方法です。
背中やお腹まわりは
汗のついたウエアで走り続けていると、
体温の低下につながってしまうのです。
機能素材のウエアは
速乾性は優れていても、
風を通しやすいものも多いので、
ハンドタオルをはめておくと、
風を防ぐこともでき、保温することができます。
また、汗をかいてしまったら、
ハンドタオルを外せば
汗処理をすることもできます。
春は意外と寒い日もあるので
保温テクニックを
いろいろ試して、
ベストな体温をキープしましょうね＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月06日 21:29 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月07日
体温を上げる方法
平常時の体温を上げると、
寿命が延びるそうですね。
平常時の体温、
理想的には何度くらいか
ご存知ですか？
30歳代の女性の平均は、
36度前後のようですが、
理想的には、
３６．５度から３７．１、２度あったほうが良いとか。
ちなみに、
私の平常時はもともと３６度をきっていましたが、
体質改善で、３６．3度まで上がりました。
ほんと体温が上がったら、
基礎代謝もアップし、体調もすこぶる快調です。
体温を上げる工夫はたくさんあります。
とっても簡単な方法の一つは、
必ず湯船につかること。
しっかり体を温めることで体温はアップするのです。
シャワーだけでも大丈夫のようですが、
シャワーでは体温を高めることができません。
湯船につかるとき、温度は40度前後と、
少しぬるめのお湯に20分以上つかること。
湯船につかりながら、
本を読むのも良いですね＾＾。
最近の私は、
湯船で猫ひろし本を読んでいます＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月07日 19:23 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月08日
明日放送のさんま御殿
今日はお知らせです。
明日のさんま御殿（日テレ）に、
ユイカちゃんとリイナちゃんが
姉妹で出演しています＾＾。
天然トークだったようで(*^。^*)
よろしかったら、
ぜひご覧ください。
リイナちゃんと言えば、
ウルトラチャレンジのメンバーたちの
熱い走りを間近に見て応援し、
自分も走り魂に火がついた
と聞いています。
最近は10Ｋ以上走ることも
ポピュラーになっているとか。
そんなちゃきちゃきランナーの
リイナちゃんと、
女優として輝く
ユイカちゃんを
ぜひぜひチェックしてみてください♪
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月08日 18:54 | パーマリンク | コメント (2)
2010年03月09日
雪上での走り方ポイント
都心も雨から雪になりました。
これから降り続いて積雪になるかも。
明朝のランニングは
雪走りを意識しておいたほうが良いですね。
雪をよけながら
走る時に気をつけたいこと。
それは、
走行コースを歩行道路から
車道に出過ぎないようにすることです。
えてして、雪は歩行道路に残っていて、
車道は、
車のタイヤの後は雪がなくなっているので
車道のほうが走りやすくなっているのです。
私もついついペースをあげたくなると
車道に出てしまうのですが、
急がば回れ、ですね。
雪の残った雪上を走ったほうが
実は筋力トレーニング効果を期待できるのです。
雪の上は滑りやすいので、
滑らないように力をいれながら走ることで
前後だけでなく、
左右の動きを司る筋肉も刺激することができるのです。
頑張り過ぎると
すべっちゃいますので、
ペースは抑え目に＾＾。
そして今夜は、
さんま御殿に、ユイカちゃんとリイナチャンが姉妹で出演します。
日テレ 午後8時。
今日は早めに仕事を終わらせて
テレビの前にかじりつこうと思います♪
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月09日 18:31 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月10日
ウルトラランナーになると、こんなにも強くなるのでしょうか。
ＷＧＨウルトラメンバーの仲間たち
その強さに
脱帽です。
１月に１００キロを完走したばかりというのに、
翌月の東京マラソンで
自己ベストを更新するメンバーや
４月の長野を目指して既に
ハードトレーニングをこなしているメンバーもいて、
ほんと
ＷＧＨパワー全開です。
今週末に開催される
立川マラソンには
そんなＷＧＨメンバーが集って走ります。
私もお声をかけていただいていましたが、
実は、
あるプロジェクトで
てんやわんやでして(ToT)
お留守番組になりました。
陰ながら
ＷＧＨメンバーの健闘を祈りたいと思います！
そして、
そんなウルトラチャレンジャーたちのように
快適に１００キロを完走し、
さらなるタイムアップも目指したいと
願うランナーのために、
ウルトラマラソン練習会が開催されるそうです。
その名も
「夏のサロマを完走しよう！」
ウルトラマラソンに挑戦したい方なら、
どなたでもご参加いただける練習会です。
当日はエイド、サプリ、なども用意しているとか。
日時 ３月２７日（土）
午前９時半受付、１０時スタート、午後３時頃終了予定
場所 足立区北千住の荒川沿い
練習内容 ４時間走
会費 1,000円
申込方法は、
下記の必要事項を明記の上、suc@wghrc.jp宛に
メールで申込みするそうです。
新しい事務局になっての、
リニューアル版ウルトラマラソン練習会。
パワーアップしていると聞いていますので、
ご興味のある方、
挑戦してみたい方、
ふるってご参加くださいませ(*^。^*)
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月10日 19:01 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月13日
「走り」を学ぶ！無料イベントを開催 参加者募集
実業団、ウルトラマラソンの専門家など、走りのプロが市民ランナーを指導する
“大人のための陸上部”WGH ランニングクラブがこの春スタート。
そのキックオフイベントが4月25日、立正大学・大崎キャンパス（JR大崎or五反田）で開催されます。
駅伝の名将、元オリンピック選手、ウルトラ専門の超人ランナー、
スポーツ医療の名医、栄養とカラダのエキスパート 等等
様々な分野の走りのプロたちによるパネルディスカッションを開催。
ランニングスキルをアップさせる貴重なトークが展開されます。
走ることに興味のある方なら、どなたでも無料で参加できます。
詳細は、http://www.stepweb.jp/ をチェック！
この記事についてつぶやく
投稿者: 管理者 日時: 2010年03月13日 00:51 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月14日
メンタルレッスン
プロ野球もオープン戦まっただ中。
ごひいきのチームが今シーズン、
どんなチームになってプレーするのか、
予想をたてつつゲームを観るのが楽しいものです＾＾。
私の好きなチームが
今日は勝ちました。
しかも９回まで同点で、
サヨナラホームラン打ったのです。
嬉しー。
ごひいきのチームが勝つと、
何だか走りたくなる私。
しかも気分よく走れるのです。
気分によって走り方が変わるのは、
人間が感情に支配されている生き物だからなんですね。
ま、特に私は気分に左右されるのですが、
この「気分」をコントロールできるようになる
スキルがあるのです。
日常生活の中で
繰り返して行ううちに、
いつでも明るく元気な「気分」でいられるようになり、
走りにも良い影響が表れるようになる。
気分コントロールのスキル、
今度くわしくお伝えできたらいいですね＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月14日 16:30 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月15日
酢パワーで、季節の変わり目も元気に乗り切ろう
毎日の健康のために
何か特別に意識して食べているものって、ありますか？
随分前から、私が気にしているのはお酢。
1日約30mlくらいとると良いらしい。
でも、食事から摂るのは結構大変かも。
そこで利用しているのが飲料です。
リンゴ酢ジュースや梅酢ジュースなど
いつでも冷蔵庫に常備しています。
この前、自販機を見ていたら、
リンゴ酢入りの炭酸飲料をみつけました。
甘みが抑えられていて
飲みやすいテイスト。
飲んだ後のすっきり感もよくて、
もうひと頑張りしたいときにも
おススメのドリンクです＾＾。
お酢には有機酸をたくさん含んでいるので、
必要以上の栄養の吸収を
抑える働きがあると言われています。
また、
体内にあるエネルギー代謝を
促進する作用もあると言われているので
ダイエットにもおススメの食品といえそうですね。
春に向けて
陽気が変わりやすくなっているので
体調管理はしっかりでですね＾＾！
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月15日 19:02 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月16日
走り終わった後が肝心です
朝から暖かい一日でした。
走っていて汗の量が全然違いました。
走り終わってから、
うっかりいつものように
のんびりストレッチをしていたら、
汗がひいて
すっかり冷えてしまいました。
こういう時こそ
風邪を引きやすいもの。
春ランニングでは、
穏やかな陽気であっても
走り終わったら
着替えをすぐにするのが
快適アフターのお約束ですね＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月16日 21:23 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月17日
ウルトラマラソン練習会ももうすぐ
ウルトラマラソンの人気も上向きで
サロマに向けて
トレーニングしている！
という人も
多いのでは＾＾。
ＷＧＨでは、
そんなランナーを力強く後押ししようと、
２７日に練習会を予定しています。
すでに申し込みしたのに、
落選してしまったのかな？と
不安に思っている方がいませんように。
３月１５日までに申し込みをしているのに、
確認の詳細メールが届いていないという人がいらっしゃいましたら、
大変お手数ですが、suc@wghrc.jp まで
連絡してみてくださいね。
ウルトラ人気もあいまって、
今週末くらいには、３０名の定員に達しそうな勢いです。
早めにお申し込みいただいた方が参加できない…
というようなことのないように、
お心当たりの方は、
ご一報くださいませm(__)m
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月17日 18:59 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月18日
ふくらはぎストレッチ
私は
ふくらはぎがつりやすく
走り終わった後の疲労感も
ふくらはぎにでやすいのです。
違和感を我慢して
放っておくと
筋肉トラブルにつながり、
走っている間にも
痛みを誘発するようになってしまいます。
そう、
ふくらはぎはランナーの命！
走り終わった後にしっかりストレッチしたり、
普段からレッグウオーマーをまいて
保温するようにケアしたいもの。
私のおススメのストレッチは
写真のように、段差のあるところにつま先をのせ、
その状態から上体を前屈させます。
このとき、膝は曲げず、
息を止めないで
ゆっくり曲げていくようにします。
それともう一つ、
床に座り、
脚の裏をしっかり床につけたまま、
膝を抱えるようにして
上体を前へ倒すポーズも効果的。
いろいろ違うポーズのストレッチで
ふくらはぎをしっかり伸ばしていきましょう。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月18日 13:44 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月18日 13:59 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月20日
ピッチ走法でもふくらはぎは使います
ふくらはぎが疲れやすい
という話をしていたら、
初フルマラソンを目指して走っている
リイナちゃんも、
「私、ふくらはぎが疲れるの」
と言ってました。
一生懸命走っていると
ふくらはぎは疲れるということ、
リイナちゃんの言葉からも分かりますね。
ちょこちょこした
ストライドの狭いフォームは、
ふくらはぎに
負担がかかりやすいと言われています。
大腿部の筋肉をうまく使えていないため、
末端部にあたるふくらはぎに頼って
走ってしまっているのですね。
そもそもマラソン向きのフォームは
ピッチ走法ですから、
ふくらはぎを使いやすいフォームでもあります。
どうしてもふくらはぎは使うので、
日頃からふくらはぎケアは
しっかりやっておきましょうね＾＾。
私はふくらはぎを冷やさないように
春でも夏でも
レッグウオーマー着用してまーす♪
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月20日 20:35 | パーマリンク | コメント (1)
2010年03月23日
トレーニング後の工夫で効果アップ
東京でも桜が咲き始めましたね。
朝走るコースの途中でも
大きな桜の木があって、
可愛らしい桜の花が咲いていました。
まだ二分咲きくらい。
これからゆっくり咲いて
長く咲き続けてほしいですね。
昨日は早稲田大学院の卒業旅行に
行ってきたのですが、
旅先となった甲府でも
キレイに桜、咲いていました＾＾
桜の花をバックに、左から櫻井さん、中村先生、原田さん。
メンバー7名で出かけた中村ゼミ卒業旅行。
夜の宴会に備え、私は夕方に石和の街を走りました。
温泉街だけあって、あちこちでおまんじゅうが売られていたり、
観光客たちののんびりリラックスした姿が見られました。
いつもと違うコースを走ると、
視覚的にも刺激的で楽しいものです。
そして
旅先で走った後のごほうびは、、
温泉！！
ただし、筋肉疲労を軽減するには、
いきなり温かいお湯につかるのではなく、
氷や冷水で疲れた部位をしっかり冷やしてから
温泉につかることをおススメします。
冷やしてから温めるというのは、
筋肉疲労を和らげるだけでなく、
新陳代謝を高めることもできます。
トレーニング後のちょっとした工夫で
トレーニング効果をアップさせましょうね＾＾。
夜の宴会では、
びっくりするくらい飲み続けました!(^^)!
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月23日 18:36 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月24日
心拍数計で、トレーニング効果アップ
遅ればせながら
心拍数計を着けて走り始めました。
胸の下につけたバンドによって
心拍数が計測されます。
腕に装着したスポーツウオッチには、
心拍数に加え、タイムと走行距離も。
とっても便利です。
心拍数を計測するメリットは、
走行時の心拍数の変化をチェックすることで、
トレーニング効果を高められるところ。
例えば、
１２０に設定したら、体脂肪を燃えやすいペース。
140以上なら、心肺機能強化に。
また、同じ心拍数でも、
速く走れるようになっていれば、走力が高まった証拠。
客観的にトレーニング効果を知ることができるのですね。
安全面でも
心拍数の管理は重要です。
まだという方は
ぜひトライしてみてくださいね。
とはいえ、まだまだ寒い日が続いてるので、
装着するのがめんどいんですよね。。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月24日 16:56 | パーマリンク | コメント (1)
2010年03月28日
脈の違いは、走りに影響を与えていました。
花冷えする一日でした。
今年は寒い春ですね。
でも、走るには最適かも。
心拍数計で
脈拍の変化を見ながら走っていたら、
脈に気をとられて
いつもよりも長い距離を走れていました。
今日はスローペースで
脈の変化をチェック。
脈拍１１５と、
脈拍１２０の違い。
たった５しか違わないのに、
ずっと走っていると、
意外とこの差が走りに影響を与えていることに気づいたり。
明日は
１２０と１３０の違いを試してみたいと思います＾＾
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月28日 01:13 | パーマリンク | コメント (0)
2010年03月31日
上がった脈拍数は徐々に戻すのがポイント
今週で3月も終わり。
早いものですね。
この時期は
桜満開のコースを走れる喜び。
でも若干、寒すぎですかね。。
でも、寒いほうが桜のもちが良いので、
桜には適温なのかもしれません。
私は寒いのが大の苦手ですが、
桜の美しさを思えばがんばれます＾＾
今日は春休み中の息子と一緒に走って、
設定した脈拍数１３５。
なかなかいいペースです。
7歳の息子の脈拍を興味本位で測ってみたくなり、
手首から指で計測してみると、
おそらく１５０以上はある感じ。
軽く走っても、
子供は脈拍数が早くなるとは知っていましたが、
やっぱ早く打ってました＾＾。
終わってからウオーキングへ。
徐々に脈拍数を戻して
110以下になってから
ストレッチを始めました。
この間、約５分。
意外と脈が戻るのに時間がかかり、
いつもよりも疲れていることを実感。
脈拍測るって、
客観的に自分の状態が分かるから、
やっぱり
初心者の方にこそ
おススメしたいですね＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年03月31日 01:37 | パーマリンク | コメント (2)
もっと速く、やせて、お肌もきれいになりたい女性イベント
女性のランナーの皆さんに
新しいイベントのご案内です♪
走ってやせて
速くなって、
お肌もキレイになりたい。
そんなキレイに欲張りな女性向けのイベントです。
イベントは２つあります。
１つは、女性向けのビューティー企画です。
走ってやせて
速くなって、お肌もきれいになるという
これまでなかった、
全く新しい
ランニングプログラム体験のご案内です。
そして、
2つ目は、
皇居周回コースを使ってのリレーマラソンイベントになります。
こちらの
2つ目は、男性も楽しんで頂ける内容となっておりますので、
ぜひともご参加いただきたく、
当日はサプライズゲストも予定しております。
皇居を拠点に走る
ランナーの皆様がタスキをつないで走る、
そんな姿にお目にかかれること、
楽しみにしておりますm(__)m！
詳しくは、こちらのサイトをご覧くださいませ!!(^^)!
http://www.acting-run.com/acting2.html
読んでくださり、ありがとうございました。
モトカリ
この記事についてつぶやく
サイトの購読
