さむいさむい
そう思っていても、
春はもうすぐ♪

そう思うと
冬が恋しくなるものです。
冬には冬場にしかできない練習があります。
残りのウインターシーズンを
思い切り楽しむおススメは、
ズバリ
長い距離を走ることです＾＾。
夏場に比べて暑熱環境の難しさもなく、
発汗量も抑えられる、
まさにロング走に最適な季節＾＾。

フルマラソン完走を目指している人であれば
フルマラソンの半分くらい。
ウルトラ完走を目指している人であれば、
５時間！
まとめて走れたら、レースに向けて
かなり自信をつけられると思います。

一回でまとめて走れないという人は、
午前と午後に分けて走るのも
また別のトレーニング効果が得られておススメですね＾＾。

ロング走の練習は、
走った後が重要です。

とくに未知の距離に挑戦した場合は、
体内ではものすごく激しい生理現象が起こっているので、
疲労を最小限に軽減させないと、
長距離からのダメージが大きすぎて、
長く休みをとらないと復活できない、
なんて事になりかねないのです。

ロング走を走った後、長い休みをとることになってしまっては、
せっかくのトレーニングが、
効果よりもマイナスの要素が大きくなってしまう。
そうならないように、
リカバリーすることが重要なのです。

リカバリーにはいろいろな方法がありますが、
最も重要なのは、
タイミングの良い栄養補給と
ストレッチ！
走り終わった後になるべく素早く摂取、
あるいはストレッチすることが重要なのです。

中でも豊富なたんぱく質源を補うこと。
たんぱく質となる食品は
運動後にそぐわないメニューであったり、
食べても吸収するのに時間がかかりすぎます。
そのため、
クイック性があり、吸収率の良い
WGH Proが必須になってくるのですね。

トップアスリート間で人気があるのもうなずけます。
私もいっちょ前に飲んでます＾＾。

成人式の今日。
晴れ着姿の新成人を見送りながら、
今日の私は
渋谷から五反田あたりを走ってきました。
晴れやかな女の子たちに会える、
そう思いながら走ったせいか、
約2時間、
あっという間に走ることができました＾＾。
もちろん、
走り終わった後に
WGH Pro。
おかげで
すっきり気分で
アフターランには
ショッピングも楽しんできました♪