ストホーを読んでくださっている
Ｓさんからの質問です。

初心者の最初の一歩として
おススメの取り組み方があれば教えてください、
というもの＾＾。

気分転換に走りたいとの思い、
とっても素敵だと思います。
これまで全く走ってないケースでは、
距離や速度にとらわれず、
ゆっくり気長に向き合えたら良いと思います＾＾。

おススメは、15分歩いてから5分走り、
元来た道を同じように１５分歩いて5分走る、
折り返しコースを使った合計30分の
体を動かすメニューです。

歩くだけでも十分良いのですが、
その間に5分間のランニングを取り入れることで
グンと練習効果が高まります。
心肺機能や走るのに必要な筋肉も鍛えられるのです。

体への負担を少なくできる初心者向けのメニューですので、
このメニューを週に2~３回、3か月続けるのがおススメ。

体の細胞サイクルは、3か月で生まれ変わると言われています。
3か月続けてみて、楽に続けていけそうだったら、
また少し強めのメニューを取り入れるようにすると良いですね。

走り終わった後は、とくに念入りにストレッチをすると
疲労物質が体外に除去されやすくなりますし、
代謝アップの効果も期待できます。

体が活き活き元気になると
心もリフレッシュできるので、
初心者の方で
これから走りたいと思っている方は、
ぜひ試してみてくださいね＾＾。