宮古島から1週間経ち、
ウルトラを完走した方は
疲労が出やすくなっていると言います。
そこで、今回はＷＧＨメディカルご担当の桜庭先生から
疲労回復についてアドバイスをいただきました。

「効率のよい疲労回復には、active rest を勧めます。
とくにプールでゆっくり大きく泳ぐのはお勧めです。
水の流体作用も含めて、マイルドな循環促進、
マッサージ効果、
ストレッチング効果は（→しいては疲労回復効果）
はっきりしています。」

とのことです。
もちろん、
すでに痛みを感じているというケースでは
我慢せずに早めに医療機関を受診することも
とっても重要。

痛みの出ていない範囲であれば
メディカル的にも
走り以外で元気に体を動かすことで
疲労を残さないことができるのです。

宮古島からは疲労は除去し、
大きな感動と素敵なお土産だけを残したいですね。

こちらは、リイナちゃんがセレクトした沖縄土産。
うちの息子に選んでくれました。どれも沖縄テイスト満載で、息子も大喜びでした＾＾。