ウルトラレース3日前。
この時期になると
トレーニング量をグンと減らし、
疲労を抜くことに専念していることと思います。

レースに向けてベストコンディションを引き出すには、
良く寝て、よく食べること。
ウルトラランナーの松下剛大さんが
「ウルトラは食べることもトレーニングです」
と話していましたが、
松下さんはとっても細い方なのですが、
びっくりするくらいの量を食べられるそうです。

ごはんを大盛りにする、あるいはお餅を加えたりして、
炭水化物の摂取量を増やすことをベースに、

食後におまんじゅうやカステラ、ケーキなども
しっかり食べる。

普通なら3日かけて食べるような内容を
1日に食べるというから驚きです！
ウルトラでどれほどたくさんのエネルギーが必要とされているのか、
想像できますね(@▽@)

たくさんの食事に慣れていないという方は、
1回の量を極端に増やすのではなく、
食事の回数を増やすなどして
こまめに食べると良いそうです。

また、しっかり噛むことで消化吸収が促されますね。

食べることも
トレーニングの一つ。

自分の体は何を欲しているのか、
自分なりに考えながら食事を摂れたら素敵ですね＾＾。

もちろん、WGH Proも忘れないように。

筋疲労を和らげるグルタミンをしっかり補って、
筋トラブルを未然に防ぎましょう♪