☆2010年01月 アーカイブ☆
2010年01月02日
柏原選手に習うメンタルの強さ
あけまして、おめでとうございます♪
唐突ですが、寅年にちなんで、トラ猫です＾＾。
我が家のベンガルふくちゃんも
初めてのお正月を迎えました。
いつも通り順調な年明けかと思いきや
７歳の息子が発熱してダウン(^_^;)
一日中、おうちにいました。
比較的、容態はおだやかで一安心。
看病の途中、息子が寝ている間に
近所のお不動様へ初詣ランニングしちゃいました。
お天気もよくて、
気持ちよく参拝させていただきました。
帰り道
お不動様の裏道を走っていたら、
タレントのマリエさん？と遭遇。
きれいな人に遭うと
それだけで嬉しくなりますね＾＾。
息子の発熱で
年明けからひやりとしましたが、
息子が待ってると思うと
ランニングペースが
いつもよりもペースアップでき
結果的に良い走りができました。
良い走りといえば、
箱根駅伝！
柏原選手の走りは圧巻でしたね！！
見事、区間新記録で往路優勝した東洋大。
柏原選手への期待は大きく
それだけプレッシャーもふくらんでいたと言います。
それでも、
柏原選手は
プレッシャーを感じられることに
喜びすら感じていたと言います。
全ての要素を力に変えられる
そのメンタルの強さは強運を引き寄せ、
好結果にｒつなげられたのでしょう。
全ての出来事をポジティブに受け止められる
そんな心構えが
強い心を育んでいくのだと思います。
柏原選手、
素晴らしい走りで
感動をありがとうございました！
m(__)m！！！
そして明日はいよいよ復路です。
リイナちゃんの青学も
シード権争いをかけて
熱い走りをみせてくれるでしょう！
私の在籍校、早大は現在７位。
上位入賞、願わくば優勝めざし
がんばってほしい！(*^。^*)！！
皆さんのごひいき校はどこでしょう？
明日も駅伝から目が離せませんね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月02日 18:32 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月04日
箱根駅伝の舞台裏
今日は仕事初めという方も多かったと思います。
私も春休み中の息子を連れ、
事務所でスタートを切りました。
あれこれすることがあるもので、
あっという間に夕方に。
息子に夕飯を食べさせてから
午後9時から走りだしました。
私のように、
夜走っているという方も多いと思います。
夜は視界が狭くなりがちですので、
心に余裕をもって走れると良いですね＾＾。
私も息子が待っていると思うと、
ついついあわてて安全確認を怠りやすくなっています。
今日も冷りとすることがありました(@_@)
気を付けなくちゃですね。
昨日の箱根駅伝を観たおかげで
心のエネルギーは満タン！
走りたくてうずうずしてるというのもあるかも。
テレビ番組ＺＥＲＯでも
箱根駅伝の舞台裏を紹介していました。
城西大学の石田選手の復活劇。
去年、無念のリタイヤから1年経ち、
7区を区間2位という記録でタスキをつなぎ、
見事6位でシード権を獲得しました。
倒れるようにしてゴールした石田選手は、
真っ先に
ありがとうございます。
と言っていました。
本当に努力をした人の放つ
ありがとう
の奥深い響きに
感動しました(ToT)
私も
心からありがとう
といえるよう
努力を続けたいと思います！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月04日 23:55 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月05日
これから走り始めたい方におススメメニュー
ストホーを読んでくださっている
Ｓさんからの質問です。
初心者の最初の一歩として
おススメの取り組み方があれば教えてください、
というもの＾＾。
気分転換に走りたいとの思い、
とっても素敵だと思います。
これまで全く走ってないケースでは、
距離や速度にとらわれず、
ゆっくり気長に向き合えたら良いと思います＾＾。
おススメは、15分歩いてから5分走り、
元来た道を同じように１５分歩いて5分走る、
折り返しコースを使った合計30分の
体を動かすメニューです。
歩くだけでも十分良いのですが、
その間に5分間のランニングを取り入れることで
グンと練習効果が高まります。
心肺機能や走るのに必要な筋肉も鍛えられるのです。
体への負担を少なくできる初心者向けのメニューですので、
このメニューを週に2~３回、3か月続けるのがおススメ。
体の細胞サイクルは、3か月で生まれ変わると言われています。
3か月続けてみて、楽に続けていけそうだったら、
また少し強めのメニューを取り入れるようにすると良いですね。
走り終わった後は、とくに念入りにストレッチをすると
疲労物質が体外に除去されやすくなりますし、
代謝アップの効果も期待できます。
体が活き活き元気になると
心もリフレッシュできるので、
初心者の方で
これから走りたいと思っている方は、
ぜひ試してみてくださいね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月05日 15:54 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月06日
ゴールを近付ける秘訣
ＷＧＨウルトラチャレンジ
宮古島本番ももう間近となりました。
メンバーたちは
メイン+サブ練習を順調にクリアし、
本番に向けて仕上げていってます。
この調子で故障することなく、
元気にスタートラインに並んでほしいですね！！
ゴールでメンバーの笑顔に会えたら、
最高にうれしい事です(T▽T)
ＷＧＨウルトラチャレンジでは、
WGH Proを継続的に摂取してもらうことで、
筋疲労をためないように
豊富なグルタミンを補ってもらっています。
疲れを残さないという工夫が、
ウルトラ完走には大事なポイントになるのです。
メンバーからは
これまでやったことのないような
きつい練習をこなした後でさえ、
体の疲労が和らいだように感じている、
という実感が寄せられています。
サプリメント面からのサポートが
ウルトラマラソンのゴールを
力強くサポートしているのですね。
ちなみに、
箱根駅伝で上位入賞を果たした多くのチームが
ＷＧＨを愛飲していたとか。
強い選手はすでに愛飲しているＷＧＨ Pro。
今年、
より良いゴールを目指している方にも
ぜひ試してほしいです＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月06日 17:12 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月09日
いよいよウルトラレース1週間前の最終調整です。
いよいよ1週間前となった
ＷＧＨウルトラチャレンジ。
宮古島に向けて、
最終練習会をメンバーたちが行いました。
メンバーの下越さん、江原さん、旭さん、そしてオープン参加の川井さんを含め、
越智先生のランニング指導のもと、２?3時間走を実施しました。
あいにく新井さんは欠席となりましたが、
練習後には、応援にかけつけてくださった関根先生から
レースに向けての栄養アドバイスも行われました＾＾。
みんな元気な表情で走りだし、
ウルトラ完走に向けて手ごたえを感じているようでした。
100キロという未知なる距離への挑戦。
ぜひ注目し、そして声援をいただけましたら嬉しいです。
下越さん、新井さん、江原さん、旭さん！
みんな、これまでの努力を全て出し切り、
ベストレースとなりますこと、心より祈っております！！！！
ファイト！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月09日 18:01 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2010年01月11日
今こそロング走で脚作り
さむいさむい
そう思っていても、
春はもうすぐ♪
そう思うと
冬が恋しくなるものです。
冬には冬場にしかできない練習があります。
残りのウインターシーズンを
思い切り楽しむおススメは、
ズバリ
長い距離を走ることです＾＾。
夏場に比べて暑熱環境の難しさもなく、
発汗量も抑えられる、
まさにロング走に最適な季節＾＾。
フルマラソン完走を目指している人であれば
フルマラソンの半分くらい。
ウルトラ完走を目指している人であれば、
５時間！
まとめて走れたら、レースに向けて
かなり自信をつけられると思います。
一回でまとめて走れないという人は、
午前と午後に分けて走るのも
また別のトレーニング効果が得られておススメですね＾＾。
ロング走の練習は、
走った後が重要です。
とくに未知の距離に挑戦した場合は、
体内ではものすごく激しい生理現象が起こっているので、
疲労を最小限に軽減させないと、
長距離からのダメージが大きすぎて、
長く休みをとらないと復活できない、
なんて事になりかねないのです。
ロング走を走った後、長い休みをとることになってしまっては、
せっかくのトレーニングが、
効果よりもマイナスの要素が大きくなってしまう。
そうならないように、
リカバリーすることが重要なのです。
リカバリーにはいろいろな方法がありますが、
最も重要なのは、
タイミングの良い栄養補給と
ストレッチ！
走り終わった後になるべく素早く摂取、
あるいはストレッチすることが重要なのです。
中でも豊富なたんぱく質源を補うこと。
たんぱく質となる食品は
運動後にそぐわないメニューであったり、
食べても吸収するのに時間がかかりすぎます。
そのため、
クイック性があり、吸収率の良い
WGH Proが必須になってくるのですね。
トップアスリート間で人気があるのもうなずけます。
私もいっちょ前に飲んでます＾＾。
成人式の今日。
晴れ着姿の新成人を見送りながら、
今日の私は
渋谷から五反田あたりを走ってきました。
晴れやかな女の子たちに会える、
そう思いながら走ったせいか、
約2時間、
あっという間に走ることができました＾＾。
もちろん、
走り終わった後に
WGH Pro。
おかげで
すっきり気分で
アフターランには
ショッピングも楽しんできました♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月11日 23:02 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月12日
レース周辺の情報をチェック
今週金曜日、
ＷＧＨメンバーはいよいよ宮古島入りします。
４人メンバーたちの意気込みも
紹介させていただきますので、
ぜひ読んでくださいませ。
そして、宮古島入り間近となったメンバーたちは、
宮古島現地の情報をチェックもしているそうです。
レースを成功させる秘訣、
これまでの練習を成果につながる秘訣は、
レース周辺の情報もしっかりチェックし、
それに向けて対策を練っておくことが重要なのですね。
そこで、
宮古島に向けて、昨年アドバイスさせて頂いた
宮古島Q&Aを紹介しましょう。
昨年度と共通する部分もたくさんあるので、
ぜひチェックしてみてください＾＾。
URLはこちら↓
http://www.strongholds.jp/ultramiyakofaq.html
レースに向けて、
心配事を一つづつ無くしていく。
笑顔でスタートラインに立てるように、
全ての参加者の皆さん、がんばってください！！！
どこまでも青くて澄んだ海が
挑戦心にあふれたウルトラランナーたちを
温かくやさしく見守ってくれます♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月12日 23:30 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月13日
レース3日前からできること
ウルトラレース3日前。
この時期になると
トレーニング量をグンと減らし、
疲労を抜くことに専念していることと思います。
レースに向けてベストコンディションを引き出すには、
良く寝て、よく食べること。
ウルトラランナーの松下剛大さんが
「ウルトラは食べることもトレーニングです」
と話していましたが、
松下さんはとっても細い方なのですが、
びっくりするくらいの量を食べられるそうです。
ごはんを大盛りにする、あるいはお餅を加えたりして、
炭水化物の摂取量を増やすことをベースに、
食後におまんじゅうやカステラ、ケーキなども
しっかり食べる。
普通なら3日かけて食べるような内容を
1日に食べるというから驚きです！
ウルトラでどれほどたくさんのエネルギーが必要とされているのか、
想像できますね(@▽@)
たくさんの食事に慣れていないという方は、
1回の量を極端に増やすのではなく、
食事の回数を増やすなどして
こまめに食べると良いそうです。
また、しっかり噛むことで消化吸収が促されますね。
食べることも
トレーニングの一つ。
自分の体は何を欲しているのか、
自分なりに考えながら食事を摂れたら素敵ですね＾＾。
もちろん、WGH Proも忘れないように。
筋疲労を和らげるグルタミンをしっかり補って、
筋トラブルを未然に防ぎましょう♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月13日 17:30 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月14日
レース成功へのメッセージがウルトラランナーから届きました
宮古島入り前日となりました。
どきどきわくわくしているのは、
走るメンバー以外にもたくさんいます＾＾。
これまでずっと一緒に練習してきた、
1期生ＷＧＨメンバー後口さんから、
熱い応援メッセージ＆アドバイスが届きました。
走る人なら、彼のメッセージから
きっと熱い思いを感じるのでは？
後口さん
↓
「レースが近付くと、ＷＧＨのありがたみをひしひし感じるもの。
一昨年に紹介されて以来、私も愛用者になっています。
ちなみに、昨年の北上マラソンで、２時間３０分を切って優
勝したのは、私の仲間です。
彼は３３歳ですが、ＷＧＨを愛用した効果もあって、ここ
数年跳ね返されていた３０分の壁を久々に（３０代では初めて）突破しました。
私の方も、練習時間がとれず、
長い距離での結果が出せる機会がつくれませんが、
昨年は、マスターズの埼玉県記録（８００ｍ、３０００ｍｓｃ）や
全日本マスターズでの優勝（３０００ｍｓｃ）など、
記録にこだわったアスリートを続けています。
今年も、ウィグライプロがトラックや４０歳以上に も効果があることを証明すべく、
走っていきたいと思います＾＾。
そして２期生のみなさん、いよいよですね。
昨年は、あまりにも忙しく、メールを含め、
アドバイスがあまりできずに申し訳ありませんでした。
ただ、皆さんの結果は、ホントに楽しみにしています。
良くても悪くても、大会が近づくにつれ味わう何ともいえない緊張感
（なければないで、リラックスできたほうがＯＫですよ）や
終わった後の達成感、
どんな葛藤があったのか、きれいな海などなど、
思いを共有できる人が増えると思うと、
楽しみで仕方ありません。
また、近い先に、そんな話ができるメンバーができることは、
ぼくにとっても昨年頑張ったことが、さらに良かったこととして、
喜びが増えることでもあります。
どんな結果でも、構いません。
自分の中の最高がだせるよう頑張って挑戦し、
素敵な自分を味わってきてください。
同じＷＧＨをつけたメンバーの一人として、
最高の結果の喜びを倍増できるような祝福ができ、
もし結果が良くなかったときは心から癒せる、
そんな仲間として皆さんの健闘を
心から期待し、楽しみにしています。 」
後口さんのメッセージには、
練習をしっかり積むことは
年齢を越えて力強い目標を持ち続けることができ、
そして行動・達成できるということを実感しますね。
レース成功の陰には、ＷＧＨ Ｐｒｏを飲んでいるということも
重要ポイントなのですね＾＾。
これからウルトラ完走に向けて走る皆さん、
ぜひ参考にしていただければと思います。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月14日 14:55 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月15日
宮古島へ出発します！応援メッセージ受付中！
ＷＧＨウルトラチャレンジ
「宮古島100kmウルトラ遠足」（1月16日）に向けて、
いよいよ今日、チャレンジャーは宮古島に旅立ちます。
 |
4人のメンバーに応援メッセージをお願いします。
↓のコメント欄から皆様の応援メッセージをお待ちしています。
皆様のブログ記事からのトラックバックも受付中です。
トラックバックURLは↓こちらです。
http://www.strongholds.jp/mt/mt-tb.cgi/760
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投稿者: 管理者 日時: 2010年01月15日 00:59 | パーマリンク | コメント (10) | トラックバック (2)
2010年01月16日
宮古島100kmウルトラ遠足 完走！
2010年01月16日(土）
「宮古島100kmウルトラ遠足」が開催されました。
WGHウルトラチャレンジでは、
チャレンジャー4名が半年前から練習を行い、
本日無事に全員が完走いたしました。
 |
チャレンジャー4名 全員完走！！
おめでとうございます。
７２４人のエントリー選手の頂点に立ったのは、
ＷＧＨウルトラチャレンジのアドバイザーの松下さん！
（タイムは７時間２７分１２秒）
そして２位がＷＧＨウルトラチャレンジチャレンジャーの新井さん！！
（タイムは７時間３９分３８秒）
総合3位（女子の1位）はウルトラの女王
ＷＧＨウルトラチャレンジアドバイザーの櫻井教美さん！
（タイムは８時間２５分５３秒）
チャレンジャーの旭さん、江原さん、下越さんともに無事初100kmウルトラマラソンを完走です！
大会の結果詳細は後日メンバーのコメントと共にお知らせいたします。
◆WGHウルトラチャレンジ「宮古島100kmウルトラ遠足」アルバムと速報
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投稿者: 管理者 日時: 2010年01月16日 07:09 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2010年01月18日
ウルトラレース後のアフターケア
感動のウルトラゴールの翌日、
下越さん、新井さん、旭さん、江原さん、
メンバーたちは、元気に宮古島観光を楽しんだと聞きました。
さすが健脚自慢のメンバーたちです！
それに部屋でのんびり過ごすよりも、
アクティブに動きながら筋疲労を取り除いたほうが
効果的にアフターケアできますね＾＾。
１００キロもの距離を走り切った達成感を胸に、
どんな思いで宮古島を歩かれたのでしょう。
月間２００キロの市民ランナーレベルの走力だった
メンバーたちが実力をつけ、とうとう
感動のゴールをきりました＾＾！
その感動のウルトラレースの模様を、
こちらストロングホールズで紹介しています。
これからウルトラを走りたいと思っている人も
ぜひ、彼らのチャレンジをみてくださいね！
http://www.strongholds.jp/teamwgh201016.html
これは、宮古島のお土産。天然塩です。料理に少し加えるだけで味がひきしまって美味しく仕上がります＾＾。体にもとっても優しいお塩ですね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月18日 19:28 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月19日
感動がパワーを生む
感動のウルトラマラソン完走から３日経ち。
ゴールの感動は、
日増しに実感をともなって
強くなっているのではないでしょうか。
２期生のメンバーの健闘に、
１期生のメンバーからも続々と感激メールが届いています＾＾。
１期生の
うしろぐちさんからのコメントにも、
熱いものがありました＾＾。
↓
「チャレンジャーの皆さん、おめでとうございます。
と、いうより、ありがとうござ います。という気持ちです。
全員の完走！うれしさ、苦しみ…
そんなことだけでは、あらわせない、
何ともいえないレースとレースまでの日々…
いろんな思いを共有できた仲間が増えたこと、
最高にうれしい思いです。
新井さん、よくがんばったね！！」
１００キロを走り切ったメンバーの姿は、
たくさんの人たちに勇気を与えてくれました。
昨日までに数人のメンバーから元気なメールを頂きました。
すでに次にチャレンジするレースも決めている様子で!(^^)!
さすがパワフルです！！！
ゴールを目指して頑張るランナーは
みんな仲間になれる♪
これからも、みんなと一緒に
感動を分かち合っていきたいですね＾＾。
これからも
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月19日 21:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月20日
下越さんからメールが届きました♪
感動のゴールを切った下越さんから
激励メールがとどきました＾＾。
文面からも、とってもお元気そうな様子がうかがえました。
下越さんのメールで
一番うれしかったこと。
それは、
今回のＷＧＨウルトラチャレンジを通して、
走ることが
もっと好きになった、
という言葉を聞けたことです(T▽T)
下越さんは、
トレーニングが大詰めになってから、
腰痛に悩まされていました。
それでも、練習では笑顔を忘れず、
いつでも
最後まで練習を続けていらっしゃいました。
頑張り過ぎてしまうのではないか、
という心配をよそに、
見事、ウルトラ完走後も
元気な笑顔をみせてくださった下越さん。
下越さんなら、
ランニングはもちろん、
走り以外でも、
益々輝かれると思います＾＾！！
走ること。
シンプルなこと。
ずっと
これからも続けていってほしい。
私も
下越さん、そして
ＷＧＨメンバーの仲間たちから
たくさんのパワーをいただいたので、
良い走りができるよう、
新しい目標にチャレンジするぞぉ!(^^)!
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月20日 19:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月21日
レース後の疲労回復法
ウルトラチャレンジ全員完走から5日目。
レースアドバイザーとして活躍し、
今回宮古島で優勝を飾った松下さんからメールがありました。
文面の中で松下さんは、
4人のメンバーたちの予想以上の快走に驚いているご様子でした。
完走記録はもとより、
完走後のダメージが 予想以上に少なく、すごいと思ったそうです。
松下さんの初ウルトラのときは
もっと疲労が激しく、
レース翌日、ロボット状態になってしまったとか。
今回、
4人のメンバーとも
ウルトラ完走後も快調だった理由には、
ＷＧＨの摂取も大きいのでしょう。
やっぱWGH Proってすごいですね。
松下さんから、
レース後のケアについてアドバイスも届いていました。
「 そろそろ疲労が軽くなってきていると感じていると思います。
しかし、体の芯からの疲労はこれからやってきます。
自分の場合、翌週はより調子よく走れることもありますが、
2週目に本当の疲労がやってきます。
そして、血液の疲労は2ヶ月ほど遅れてやってくるといいます。
疲労しているときには免疫が低下しているので、
しばらくは油断せず、しっかり休養や栄養に気をつけてお過ごし下さい。」
疲労の感じ方と、体内で起きている疲労からの生体現象には
かなり時間差があるものなのです。
レース後は、なるべくゆったりのんびり。
お過ごしになると良いのですね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月21日 13:51 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月22日
ランニングコースはワンパターン化させないのがコツ
毎朝走っているときに
すれ違うワンちゃんがいます。
ミニチュアシュナウザーの子犬で、
とっても楽しそうにいつも走っています。
私はそのワンちゃんに会うのを
楽しみにしているのですが、
今日、会えませんでした。。
毎日会っているのに
会えないと、とっても気になりますよね。
ちなみに飼い主さんが
気のよさそうなおじさんやおばさんだと
話しかけやすいのですが、
男前スーツがやけに似合っている
イケメンさん。
なので、
話しかけずらいのですー。
（逆ナンと思われちゃったりして（汗））
明日、
会えるといいなぁぁ。
ちなみに、ランニングコースはワンパターン化すると
走力が伸び悩むようになります。
少なくとも３つから４つはパターンを変えられると
充実した走りが楽しめますね。
とはいえ、
私はワンちゃんに会いたくて、
最近ずっと同じコース。。
ワンパターンから脱出しなくては。。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月22日 20:43 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月25日
レース後の疲労回復法その２
宮古島から1週間経ち、
ウルトラを完走した方は
疲労が出やすくなっていると言います。
そこで、今回はＷＧＨメディカルご担当の桜庭先生から
疲労回復についてアドバイスをいただきました。
「効率のよい疲労回復には、active rest を勧めます。
とくにプールでゆっくり大きく泳ぐのはお勧めです。
水の流体作用も含めて、マイルドな循環促進、
マッサージ効果、
ストレッチング効果は（→しいては疲労回復効果）
はっきりしています。」
とのことです。
もちろん、
すでに痛みを感じているというケースでは
我慢せずに早めに医療機関を受診することも
とっても重要。
痛みの出ていない範囲であれば
メディカル的にも
走り以外で元気に体を動かすことで
疲労を残さないことができるのです。
宮古島からは疲労は除去し、
大きな感動と素敵なお土産だけを残したいですね。
こちらは、リイナちゃんがセレクトした沖縄土産。
うちの息子に選んでくれました。どれも沖縄テイスト満載で、息子も大喜びでした＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月25日 09:42 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月26日
年齢を越えて活躍し続ける秘訣
アラフォー・アスリートの活躍は
個人的にも、
とっても勇気をもらっています＾＾！。
バンクーバー五輪
スピードスケート女子代表の岡崎朋美選手。
5度目の五輪となる岡崎選手は、
準備万端でバンクーバーに向けて出発されたそうです。
オリンピックに１回出るだけでもすごいことなのに、
岡崎選手、5回ですよ、5回！！！
すごすごです(@▽@)
市民ランナーの中にも
年齢を超越して活躍し続ける選手がいます（後口さんとか）。
そういった選手に共通していることは、
マイペースです。
岡崎選手も自分の年齢をあまり気にしていないそうで、
つねに自分のペースを守って進んでいるのだとか。
固定概念にとらわれず、
自分らしく生きる。
それが活躍し続ける秘訣なのかもしれません。
岡崎選手は、バンクーバーでも、
「上位を狙う」
とのこと。
目標を掲げて進むことも、
大きな原動力。
これからも年齢にとらわれず、
のびのびとした姿で競技に取り組み続けてほしいですね！
写真は、昨年カナダに出張したときに購入した
バンクーバーオリンピックの
ノベリティカップ。
これでビールのみと
めちゃおいしいんです。
かなり早い段階から
バンクーバーオリンピックを堪能している
モトカリなのでした＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月26日 22:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年01月28日
カーボローディング成功の秘訣
今日は、
ＷＧＨの栄養アドバイザーである、
関根豊子先生を取材しました。
エネルギー切れを防ぐカーボローディングについて。
知ってるつもりで
よくよくお話をうかがうと
目からウロコのことがたくさん。
取材の内容は、
2月発売のランニング生活に掲載されます。
詳しくはぜひ本誌をご覧ください。
さて、その中でも
先だしでお伝えしちゃいますね。
カステラの話です。
カステラは、カーボに良いと思いますか？
それとも不向きだと思いますか？
答えは、良い！
です。
カステラはパウンドケーキに良く似ていて、
脂質が多く含まれているようにみえますが、
卵、小麦粉、そしてお砂糖で作られていて、
ほとんど脂分は使用されていないのです。
すなわち、
脂質を抑えて
糖質をたくさん摂ることが
成功の秘訣となるカーボでは
カステラを食べることは
とっても効率のよい摂取になるのですね＾＾。
私もカステラ大好きです。
本能的にランナー的食品を好んでいたとしたら、
すごいですよね。
完璧にランナー体質になっているのかも(@▽@)
残念ながら、
脂質の入っているパウンドケーキも
大好きなモトカリでした(*^。^*)
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2010年01月28日 23:37 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
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