長距離を走って頑張ったランナーに、
越智コーチからアドバイスが届きましたので
紹介しましょう！

「この時期、5時間走や長距離レースなどを走った人は、
リカバリーを取り入れるのも一案です。
疲れを残したまま走り続けても、
良い結果にはつながりません。

リカバーの例として、
３日間走らないようにします。
これにより、着地衝撃をかけない事で
かなり体が回復するでしょう。
この3日間は運動しないのではなく
アクティブレストがお勧めです。
・水泳
・ジム＆アウトドアでバイクを漕ぐ、
・ステップマシン
・筋力トレーニング
・ストレッチング
・ウォーキング
などをやると良いでしょう。」

走り以外の動きを取り入れて
元気に過ごす！
こういった積極的な活動を取り入れることで
効率よく体を回復させていくことが大切なのですね。

皆さんもぜひお試しくださいませ＾＾。