１２月に入りました。
クリスマスシーズン到来です♪

冬場のレース本番を控え、
ロング走を練習に取り入れている方も
いらっしゃるでしょう。

そこで、今回は、
長距離を快適に走るための

給水のコツについてご紹介します。
ＷＧＨウルトラチャレンジで
栄養アドバイスをしてくださっている
関根豊子先生の
「ウルトラランナーのためのエイド活用術」
の中で、水分補給をするとき、
「糖分の多い飲料は水分の吸収が遅いため、
少量ずつ飲む」
のが吸収率を高めるポイントだとか。

スポドリを飲むときは
喉が渇いたと感じる前から
少しずつ飲むと、
水分も糖質も体内に吸収しやすくなるのですね＾＾。

ぜひ皆さんも試してみてくださいね。