ニュースでは
プロ野球選手の引退を発表していますね。

いずれは現役を退くものではありますが、
引退を速めた原因の一つには、
ケガ故障という言葉がありました。

選手寿命を大きく左右する故障、
それは、プロの選手だけでなく、
趣味で走っている市民ランナーにとっても
切実なテーマです。

走れているときこそ、
ケアをしっかりとやっておくことが
故障予防につながるのですね。

寒くなってきた季節です。
走る前は短くとも20分間はストレッチで
体を温めてから走りたいところ。
とくに、膝や腰、足首は念入りに。

また、体調がすぐれないときは
思わぬ故障につながりやすいので、
思い切って休むことも大切です。

生涯元気に走り続けられるように、
幾分自重しながら
毎日を楽しく走っていけたら素敵ですね＾＾。