ＷＧＨウルトラチャレンジ練習会。
皇居の周回コースを
5時間走り続けた参加者の皆さん、
完走おめでとうございました！！

一番長い距離を走った人は、６５キロ以上を激走！
そしてファンランを楽しんだ人も、フルマラソンほどの距離を
完走しました！！
2時間経過したあたりのとき、
まだまだ走らなくてはいけない、、、
と、かなりきつく感じた人もいたそうです。

一人では途中で止めてしまったかもしれないけれど、
みんなと一緒だったから、
5時間を走り切れた、という声が多く聞かれました。

5時間走り続けた体は
かなりダメージを受けています。
長距離を走ると、
疲労が体に残りやすいので、
しっかり栄養補給、休息、
睡眠時間もなるべくキープして
体を労りたいですね。

私のおススメの疲労回復法は、
歩いて巡るショッピングです。
気分転換にもなるし、
足に負担の軽い動きなので、
積極的に疲労回復を狙えると思います＾＾。

そして、栄養補給にはWGH prｏをいつもよりも多めに摂取することと、
夕飯にお鍋メニューがおススメです。
関根豊子先生から、
「タンパク質もしっかりとってください。低脂肪、高タンパクのものがおススメです」
というアドバイスもありました。
お鍋には白身のお魚やカキ、赤身のお肉などを入れればばっちりですね♪

今回、私は1周しかできませんでしたが、
給水ポイントで参加者の皆さんに
お声がけすることができました。

立ち止まってコースに居続けることで、
いろんなランナーの方と交流できるって、
とっても楽しいものですね。

写真は、皇居を走っていたワイナイナ選手と。
左端は後口さん、そして、右端は私モトカリで、
そのお隣は2期生の江原さんです。
3時間を経過したあたりの時、
ほんの一瞬に撮ることができました。
マラソン選手として世界トップレベルで走っていたワイナイナさん。
今でも走ることが大好きで、
体のケアは怠らないそう。
WGH Proが疲労回復系のサプリであることを話すと、
早速試していました＾＾。

盛りだくさんで展開した5時間走。
参加者でいらっしゃる小谷さんによる、
完走レポートももうじき紹介させていただきます＾＾。