初心者の方から、
よく受ける質問があります。
朝走るのと、
夜走るの、

どっちが体に良いですか？
という問いです。

結論を言うと、
朝日には元気パワーがつまっていて、
セロトニンという、
体を活き活きさせる成分を
朝日を浴びることで活発化させることができると言われています。

セロトニンは、アミノ酸の一種のトリプトファン。

また、セロトニンは夜間になると
メラトニンに変換されるそでう、
このメラトニンは抗酸化力の強い成分でもあるのです。

このセロトニンが不足すると、
不眠や精神的に不安定になりやすいと言われているので、

積極的に朝日を浴びられるように
朝走ることがおススメなのですね。

とはいえ、朝はちょっと無理。
という方は夜でも十分ランニング効果を得ることができます。

前に進むという行為はポジティブな精神を引き出すことができますし、
気分をリフレッシュさせることで
ストレス解消につながります。

自分のライフスタイルに無理なくはまっていることが
一番大切なのですね。

今日は東京は雨がぱらつきましたが、
走るにはとくに問題なかったですね。
夕方走っていたら、4人のランナーとすれ違いました。
雨なんて、関係ないんですね。

雨日は、走り終わった後のケアが大切です。
すぐに湯船に入れる環境がベストです。
冷えた体をすぐに温められるように、
温かい食事を早めとるようにして
体温の低下を防ぐようにしましょう＾＾。