本番のレースが近付いている人は、
きちんと距離が走れていると
ひとまず安心ですね。

ところが、良い練習を積めば積むほど
故障へのリスクも高くなるもです。。

私も最近いい走りができるようになったら、
腰痛が気になりだしました。。
痛みまではいかないのですが、
このまま放っておくとヤバい感じです。

こんな時は、腰痛予防のための
ストレッチ＆補強運動を多めにします。
主に腰痛の原因は、
腹筋不足から起こるといわれていますので、

うつぶせになって、肘をついて、ワニのポーズになって
1分間を目安にこのポーズをキープします。
腹筋の中でも
コアが鍛えられます。
腰痛予防に最適な補強運動ですね＾＾。

テレビを観ながらでもできるので、
毎日なんとなく続けてみてください。