土曜日。
お天気は良い感じですね。
参加者の皆さんと
楽しく安全に
5時間というロングタイムを
楽しく走れたら素敵ですね＾＾。

これまで1時間程度しか走っていないという
人は、ご無理しないようにしましょう！
いきなり5時間走ではなく、
いつもの走行時間に
1時間プラスくらいで考えると良いと思います。

清磨呂像を拠点に
ぐるぐる皇居を走りたいと思います！

明日、
皇居を走りに行くという方、
WGH Proのマークが見えたら
声かけてくださいね！！

ロング走を終えた後は
急激に体温が下がるので、
着替えはなるべく早くすませたいところ。
すぐに着替えられないというケースでは、
汗をかいたウエアと肌の間に、
乾いたハンカチやタオルをはさんで
湿気を体に残さないように工夫すると良いと思います。

あと、今夜は
いつもより多めにごはんやパスタなど
炭水化物を摂取できると安心です。

私の今夜のメニューは、
中華丼とうどん入りの茶わん蒸し。
しっかり食べて、明日の備えたいと思います＾＾。

アフターランも
楽しく元気に過ごせるように、
WGH Proで栄養補給も忘れずに行いましょうね！

★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★

クリックお願いしま〜す↑

クリックお願いしま〜す↑