☆2009年10月 アーカイブ☆
2009年10月02日
ケガ予防にもなるトレイルラン
ケガ予防。
とっても大切なテーマです。
そこで今回も。
ずばりトレイルラン。
凹凸のあるコースは細かい筋肉が鍛えられ、
土道は着地時の衝撃を和らげてくれる。
良いことずくしのトレイルランです＾＾。
そこで、
よりよいコンディション作りを勧める
ＷＧＨウルトラチャレンジでは、
第３回練習会では、トレイルランを実践します。
ミクシでコメントをお寄せくださった方もいらっしゃいますね。
ありがとうございますm(__)m
昨年度と同じく、
ハイペース（陣馬山頂上までいく）組。
５時間以上走り続けられる走力のある人対象。
ファンラン（ゆっくり２時間走って、戻ってくる）組。
トレイルラン・初心者の方対象。
２つの組に分けて行います＾＾。
持ち物は、おおざっぱですが、リュック、ドリンク、捕食、着替え、小銭など。
昨年度は、
ハーフタイツにＴシャツというスタイルで走っていた方が多かったようです。
詳しくは
近くなりましたら、
またご案内させていただきますね＾＾。
実施日は１０月２５日 日曜日。
ご興味のある方、
ぜひご一緒に走りましょう＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月02日 18:55 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
2009年10月05日
レベルアップを高めてくれる、最高のライバルの存在
昨日観ましたか？(T▽T)/
桑田さんと清原さんの名場面集！
なかでもググッときたのは、
90年代にあった日本シリーズ。
桑田（巨人）対清原（西武）と一騎打ちです。
桑田投手の精魂込めた投球を
清原が二打席連続ホームラン。
桑田投手はとっても大きなショックを受けたそうです。
それでも、最後には
桑田投手は清原選手に深く感謝していると話していました。
清原選手という
素晴らしいライバルがいたから、
自分はここまで野球を続けることができたと。
爽やかな桑田選手の笑顔(T▽T)/
野球だけでなく、
ランニングでもそうです。
素晴らしいライバルの存在が、
走ることを生き生きとさせてくれるもの。
いつも一人で練習しているという人でも、
大会に参加すれば、
いつも会う仲間がいて
励ましてくれる。
そうやって人と人は切磋琢磨して
自分を磨いていくのでしょう。
私も、いつも一人練習ですが、
モトカリちゃん、一緒にがんばろうねって、
声をかけてくれる人がいるから、
励みになります(*^▽^*)
まだライバルがいないという方
積極的に競い合う仲間
見つけられるといいですね。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月05日 17:17 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月06日
効果的なボディケアの秘訣
宮古島１００キロを目指し
トレーニングを重ねている
ＷＧＨウルトラチャレンジ。
メンバー4名を始め、一般参加の皆さんとともに
数か月が経ちました。
体作りのプレ期を過ぎ、
今は本格的な走り込み期。
今月は高尾山でトレイルランを予定しています。
Ｃｌｕｂ ＷＧＨ
ＷＧＨ会員向けの会報誌が誕生しました。
冊子の中には、
チャレンジャーの活躍ぶりも紹介されています＾＾。
やる気、そして情熱をもって
トレーニングに取り組んでいる
チャレンジャーたちの奮闘ぶりを通して
100キロを完走するためのノウハウを
ぜひ皆さんもご覧いただけたらと思います。
読むだけで
やる気と情熱がわいてきて、
効果的なボディケアについても知ることができます。
ＷＧＨを購入して会員になれば
もれなくもらえる
こちらの小冊子。
タイムアップを狙えるこの季節。
本格的なレース開催時期が始まる前に、
ランナーの強い味方
ＷＧＨをお試しくださいね＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月06日 15:12 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月07日
雨日は、効果的に走る
明日、関東に台風が上陸予定です。
台風に備えて
ベランダの備品を中に入れるようにと、
マンションの管理マネージャーから呼びかけられました。
ほんとに上陸したら、
明日は走れませんね。。
でも私は台風の日でも走ってしまうので(+o+)
かなり問題ですね。
風が強いし、
前方が見えにくい。
おまけに路面が滑るので
とっても危ない。
歩いてるだけでも厄介なのですものね。。
危ない目にあいながら走るよりも、
部屋エクサを充実させたほうが無難ですね。
ちなみに、汗をかきたい！
という方には、
マンションに設置されている非常階段などがおススメ。
10階建なら、往復１０回も上り下りすれば
かなり満足感あると思います＾＾。
お外走りより効果的な練習になったりして、ですね(*^。^*)
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
 クリックお願いしま〜す↑ |  クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月07日 21:53 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月09日
いろんなスポーツで、より良いカラダ作り
ランニングをもっと楽しくさせる秘訣。
それは、走ること以外でも
アクティブに体を動かすことです。
ランナーであれば、
自転車に興味がある方も多いですよね。
そこで、
新刊雑誌のご案内です。
10月2日に発売された『Bicycle Beauty』は、
女性に向けたバイシクル・ライフスタイル誌。
『どんな自転車を選べばいいの？』
『どんな風に乗ればいいの？』
『かわいいウェア情報が知りたい！』
などなど、自転車ビギナーの方でも楽しめる情報がいっぱい！
楽しいだけじゃない
自転車は
全身運動なので「自転車でキレイになる！」
というのは本当なんだとか。
さらに正しいフォームで乗れば、美しいボディラインが手に入れられます！
こうしたビューティ＆ヘルシー情報もタップリ詰まってる。
気になりますね。
ヒザや足首など、関節への負担も少ないので、
ケガ予防にも効果的。
モデルのSHIHOさんの表紙が目印。
ぜひ書店で見つけてみてくださいね
ついでに、発行元である二玄社・BICYCLE NAVIのサイトも紹介しておきます。
http://www.bicycle-navi.net/
秋はスポーツ！
思い切り楽しみましょう♪
雑誌のビジュアルは、↓でチェック！
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月09日 15:40 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月10日
トレイルランでおススメスタイル
来週は高尾山トレイルラン。
ＷＧＨウルトラウルトラチャレンジ練習会です。
そこでひとつ。
山を走るときのスタイルについて。
どんな格好が快適かといいますと、
山は、
寒暖の差がある＆発汗が促されやすいコースです。
そのため、いきなり保温するスタイル、
あるいは薄着のみというのではなく、
上手に「重ね着」することをおススメします。
肌に近い順番から
タンクトップ、
Ｔシャツ、
ロングＴシャツ、
薄手ウインドブレーカー、
厚手ウインドブレーカー
といった具合です。
暑いときは、Ｔシャツでよく、
状況に応じて重ね着していくのです。
ボトムは、
ロングタイツにランパンがポピュラーですね。
全てのアイテムは
発汗時の汗をすばやく処理できる機能素材がマスト。
自然の中を走るので、
色目は
ハチや虫対策に黒や黄色をＮＧにしたほうがベターです。
緑やブラウンなど、
自然の中に存在するカラーを身につけると
ナチュラルな走りが引き出されるかも＾＾。
雨の時に備えて防水加工がｑ施されたウインドブレーカー、
あるいは傘を持参すると便利だと思います☆
晴天時には日差しがきついので、
キャップもあると安心です。
体のラインに合っている負担の少ない
リュックサックを背負って、
両手は自由になるようにしましょう。
トレイルランは
走り終わった後は
最高にリフレッシュされて元気になれます。
ぜひ皆さん、一緒に走りにいらしてくださいね＾＾。
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月10日 19:58 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月12日
出雲駅伝から学ぶ、レース運び
毎回、区間ごとにトップが入れ替わった出雲駅伝。
すごいレースでしたね。
結果は日大が最後に山梨学院を抜いて昨年度に続いて
2度目の優勝を飾りました。
こんなにトップランナーが入れ替わると
ほんと見ごたえあります。
トップアスリートの走りを見ていると、
駆け引きしている感じが
よくわかりましたね。
抜くときは、
一気に抜く。
ある程度ハイペース過ぎたとしても、
抜き去るときは、
相手にダメージを与えるために
ペースは一気に、
がベストなのですね。
4区を走った東洋の選手は、
トップ争いから落ちそうになった危機を
見事なペースで持ち直し、7位あたりから
5区では2位まで浮上させました。
最終的に3位。
見事な走りです。
チーム力ともに素晴らしい仕上がりで、
ほかに、早大も、日大も、山梨学院も、
箱根駅伝常連校の
仕上がりの良さに嬉しくなりました。
早いもので、
箱根まであと2カ月あまり。
今年のお正月も熱い走りが期待できそうですね＾＾。
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月12日 17:38 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月15日
レースを想定したシュミレーション
昨夜
日テレ系 ドラマ１０時。
ギネ。
産婦人科を舞台に、命の尊さを問うドラマに
本仮屋ユイカも出演させていただきました。
毎週水曜日 午後１０時。
よろしかったらぜひご覧ください＾＾。
最近、眠りの浅かった私。
今朝も５時過ぎに起きだして
寝てても仕方ないので
走ってきたのですが、
肌寒い季節になったことを実感しました。
いつもは朝７時３０分くらいに走るのですが、
２時間違うだけでも
ずいぶん走る環境が違うものです。
レースを想定すると、
スタートと同じ時間帯に走っておくのは
とっても大事です。
何回もシュミレーションできていると、
レース当日も
安心して完走することができます。
私も来週、ｔｈｅ Ｈｕｍａｎ Ｒａｃｅが迫っていますので、
早起きランは
続けていこうと思います！
（ところで、私のレースのスタート時間って、何時だったっけ？？）
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月15日 18:40 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月16日
Ｔｈｅ Ｈｕｍａｎ Ｒａｃｅのエントリーカード
２４日土曜日
もうすぐ開催される
ナイキ主催のＴｈｅ Ｈｕｍａｎ Ｒａｃｅ。
エントリーカードの代わりに
レースウエアがとどきました。
みんな、走る人は
お揃いで着る
オフィシャルなウエア。
ほんとに、みんな着て走るのでしょうか＾＾。
みんなと同じウエアを着て走るのは
初めてのこと＾＾。
どんなレースになるのか、
今から楽しみです。
レースまで
あと１週間。
その翌日は、
ＷＧＨウルトラチャレンジ高尾山トレイル練習会。
ネイチャーランを
連ちゃんで楽しむことになる私。
連ちゃんでイベントを楽しむときの心構えは、
ずばり
がんばり過ぎないこと。
レースペースはもちろん、
全体のスケジュールをよくみて、
休憩をこまめにとり、
いつもより給水、給食を意識してとるようにすることですね。
欲張りすぎない。
とはいえ、Ｔｈｅ Ｈｕｍａｎ Ｒａｃｅでは、
私のお気に入りのアーティストもゲスト出演しますゆえ、
レース後に本番みたいな感じ。
高尾山も大好きなイベント。
なるべく遠くまで走りたい。
そう思うのが常でしょう＾＾。
どこまで行けるかな？
気合いの入った参加者の皆さんにお会いすれば
否応なしにテンションあがること間違いなしです。
今からドキドキわくわく。
秋はイベント盛りだくさん♪
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月16日 19:07 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月18日
箱根駅伝予選会はやっぱりすごい！
箱根駅伝出場資格をめぐって争われた
箱根駅伝予選会。
トップ通過は
駒澤大学。
貫禄の走りでした！
リイナちゃんの通っている青学も
８位通過！
法政大学も
昨年の予選落ちの悔しさをばねに
１１位通過を果たしました。
今日のレースの模様は
すでに箱根駅伝の出場権利を持つ
チームのメンバーも観ていたことと思います。
実際に走るという練習も大事ですが、
目で見て学びとるという練習にもなるのですね。
きれいなフォームの選手を見つけて、
自分なりにフォーム矯正ができたら、素晴らしいですね！
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月18日 00:36 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月19日
今週末に迫ったレース準備
Ｔｈｅ Ｈｕｍａｎ Ｒａｃeのゼッケン兼用のレースウエア。
かっちょいいですね。
機能素材で、発汗通気性もばっちりです。
ランで世界がつながる日
をキャッチフレーズに
世界中のランナーと一緒に走る１０キロレース。
みんなと着用ウエアがお揃いって、すごいです。
みんな同じチームメンバーみたいで、
想像するだけで
わくわくしてきます＾＾。
そして今日、
レース用のソックスを買いにショップに立ち寄ったら
ショップアドバイザーの方も
Ｔｈｅ Ｈｕｍａｎ Ｒａｃｅに出場するといってました。
まだあまり練習できていないと言ってましたが、
あと４日ですから。。
きっとぶっつけ本番、といったところでしょうか。
１０キロはつぶれても
ゴールできそうな距離、
なんとなく気が楽です。
だってさっき、ＷＧＨウルトラチャレンジのメインコーチ越智先生から
5時間走をしたとの報告をいただいたのですが。。
5時間となると、
東京の名所をくまなく走っても、まだ皇居を回れるくらいの
距離が走れるのだとか。
間違いなくフルマラソン以上の距離です。。。
そんなスケールのでかい話を聞いた後だけに
10キロなんて、楽々な気がしてきますね。
強脚が集まるＷＧＨの練習会は、２５日 日曜日。
高尾山でのトレイルです。
山はお腹が空くので、
参加される方は
おにぎりや飲み物は十分にご用意くださいね！
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月19日 18:08 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月20日
創刊号ランニング生活にユイカちゃん登場！
じゃじゃーん。
本日創刊「ランニング生活」コスミック出版。
表紙は、本仮屋ユイカちゃんと、リイナちゃん。
巻頭では
走りへの熱い思いを語ってます。
心と体のバランスをとるために
とっても大切なもの。
それがランニングなんだとか。
ヤングなのに、分かってるねーー。
そう、走りは、
体だけでなく、
むしろ心を元気にしてくれるスポーツなのです♪
中のほうのカラーページでは
美ランナー的という内容のページがあって、
キレイなランナーが集合しています。
ＷＧＨウルトラ１期生の女性メンバー
加藤さん、高槻さん、小田さんも登場しています！
（わたしも載ってます(*^。^*)）
読み応えある
特集ページでは、脚ではなく、
脳を鍛えて走りを伸ばす秘訣がぎっしり。
目からウロコ情報もりだくさん。
ぜひご覧くださいませm(__)m
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月20日 20:51 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月21日
ピンチこそ、上に伸びるチャンスにしよう
ピンチって、
やなものですよね。
トラブル
アクシデント
ましては
他人からの裏切りなんて。。。
立ち直れないくらい
ダメージを受けるものです。
走りでもそう。
目標に向かって頑張るけど
思うように
目指しているところに
達することができない
そうなると
何とも言えない
挫折感に襲われるものです。
でも、
この挫折感や
心のダメージこそが
チャンスでもある。
新しい自分に変われる。
苦しい状況から脱出しようと
もがき
光を見つけようと模索するから。
もがきながら
上へいく
チャンスをつかむのです。
今日、紹介したい
「２５歳の補習授業」小学館
7人の賢人が
これから強い心で
人生を生き抜くための
補習授業を
本誌を通して教えてくれています。
福井伸一 理科の心
糸井重里 チームの心
池上彰 自分値をもつ心
カン サンジュン 悩み抜く心
養老孟司 旅こころ
大田光 ブレこころ
渡邉美樹 群れない心
仕事でももちろん
自分の目の前に起こる全ての現象を
受け入れる勇気をもらえる一冊。
これから大きな目標に向かって
戸惑いを感じている方に
まさかのアクシデントで
深く傷ついている方に
手にとって
じっくり読んでほしい本ですね＾＾。
秋の夜長。
昨夜10時過ぎから10キロ走り、
12時過ぎから
朝方まで読書三昧。
秋を満喫している私ですが。。
今夜も
素敵な一冊
楽しんじゃいます♪
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月21日 21:18 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月23日
The Human Raceはダウンジャケットが必須
今夜は
渋谷のイタリアンで
ディナーミーティング。
とっても美味しいお店だったのですが
お料理よりも
嬉しかったことがありました。
それは、そこのマネージャーが
ランナーで
今度の土曜日に
The Human Raceに出場するというのです！
めちゃレース話しで盛り上がってきました。
ダウンジャケットは必須だそうです。
レース後のライブでは
かなり冷え込む可能性大だからですって。
聞いておいてよかった--。
寒がりの私。
セーターも
念のため
持っていこっと＾＾
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月23日 00:05 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
ＷＧＨオリジナルＴシャツ♪
明後日に迫った高尾山トレイルラン。
おかげさまで
お天気はよさそうですね＾＾。
参加される方ｊは、
山走りのスタイル
何で走るか決められましたか？
これまでＷＧＨ練習会に2回以上いらして
くださった方に
こちらの
ＷＧＨオリジナルＴシャツ。
差し上げていました。
機能素材で着心地もグッドなこのＴシャツ♪
すでにお持ちの方は
高尾山トレイルのときに
ぜひぜひご持参くださいませm(__)m
私も着用しまーす＾＾
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月23日 19:17 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月24日
高尾山トレイルは中止とさせていただきます。
午後3時過ぎてから
ばしゃばしゃ。。。
無情にも降り続いた雨。
そして
明日の天気予報は
雨80パーセント。。
練習会の場所である
高尾山も
夕方から本降りに。
雨粒で足場がゆるくなっていて
安全面が確保されそうもありません。
残念ながら、
明日の高尾山での練習会は
中止を決定させていただきます。
参加予定の皆さま
楽しみにしてくださっていたかと存じます。
申し訳ございませんm(__)m
また
改めて11月からの
次回以降の練習会について
ご案内をさせていただければと存じます。
どうぞ宜しくお願いいたします。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月24日 22:18 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月26日
谷川真理さんも来る予定！
今日、
一日中
東京駅のＯＡＺＯで
ランニング生活の
でも販売会を行います♪
雑誌を制作したスタッフや
編集長を務める谷川真理さんも
駆けつける予定です♪
お近くにいらっしゃる方
お時間許す方は
ぜひ、
店頭に脚をお運びくださいませm(__)m
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月26日 13:28 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月27日
Ｔｈｅ Ｈｕｍａｎ Ｒａｃｅ走ってきました♪
赤いゴールアーチ。
赤いウエア。
全世界のランナーが
１０Ｋのゴールを一斉にめざして走った
Ｔｈｅ Ｈｕｍａｎ ｒａｃｅ。
本栖湖の湖畔をめぐるコースは
ゆるやかなアップダウンで
リズムよく走ることができました。
タイムは４０分台。
まだ正式タイムがアップされていないので
くわしくはわかりませんが、
気温もほどよく、
なかなか好記録がねらえました＾＾。
レース後は
スチャダラパーや
東京№１ソウルセット
野外ライブもあって、
超ノリノリで
ラストまで大盛り上がり！！
そして今回が
初レースとなったうちのだんなさん。
私のほうが速いと思っていたのに、
９キロ地点でちぎられ、
先にゴールされてしまいました。。
速かったんですね。。
初レースの方も楽しめたこのレース。
来年もぜひ参加したいです！！
次は負けないぞ！
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月27日 16:32 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月29日
ヤングジャンプにリイナちゃん
ＷＧＨウルトラチャレンジ
サポーターとして
活躍しているリイナちゃん。
青学のミスコンの候補者として
最新号のヤングジャンプに
掲載されているそうです。
私もさっき
聞いたばかり。
リイナちゃん以外にも
ミスコンの候補者たりがずらり
華やかなページになっているそうです。
よろしかったら、
皆さん見てみてくださいませ。
わたしも
今から
ブックストアに走りますっ♪
グランプリの決定は、
たしか今週の土曜日。
いよいよ投票結果ができるのですね！
よろしかったら
リイナちゃんを
応援してくださぁいm(__)m
★ランキングに参加しています。クリックが励みになります<(_ _)>★
クリックお願いしま〜す↑ | クリックお願いしま〜す↑ |
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月29日 17:05 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年10月31日
ハロウィーン仮装で走ってみたところ。・・
今夜は
ハロウィーン。
アメリカやイギリスでおこなわれている
収穫を祝うお祭りですね。
悪いものを退治しようと、
子供たちがおばけに仮装し、
近所をねりあるきます。
子供たちはいたずらしない代わりに、
かぼちゃの袋などに
チョコレートやキャンディを
大人たちからもらったりします。
うちのちびっこも
ねこ娘に扮し、
たくさんの飴やチョコをもらってきました＾＾。
仮装すると、別の人格になれるようで
なかなか楽しいものです。
私も猫、娘？に扮したのですが、
気分よく
そのままジョギングへ。
かなり怪しかった。。。
レースで仮装はポピュラーになりつつありますが、
周囲の反応をみると、
近所を走るときは
仮装は我慢したほうが無難かもしれません。。
はずかしさのおかげでハイペースになり、
思いがけず刺激入れのできた
良い走りになりました＾＾。
この記事についてつぶやく
投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年10月31日 22:21 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
サイトの購読
