2010TOKYOマラソンに向けて
練習をスタートさせたい。

そんなとき、
走り出すことと同じくらい大切なことは？

私が考える、大切なことは
トレーニング日記を買って、
日記をつけ始めることです。

その項目の中には
メディカルチェックはマスト☆

病院に行かなくても大丈夫。
自分でできることだけです。
１、朝起きたときに平熱を測る。
２、体重、体脂肪を測る。
３、その日の気分を5段階で表記。

この他にも、
自分が改善したい要素や
気になることを書いておきます。

もちろん
実践した
トレーニングとして
走行距離やスピード
走ったコースや時間帯も
記入しておきたいですね。

こういった記録を残しているヒトと
全く何も書いてない人とでは、
数ヶ月後、
あるいは数年後に
得られるランニングのベネフィット（便益）に大きな差がついてしまいます。
日記を書くだけで、
同じことをしているのに、
トレーニング効果が変わってしまうのです。

それは、身体的な向上だけでなく、
メンタル的な向上にも
大きな影響を与えると言われています。

これから走ろうと思っている方は
ぜひランニングダイアリーを買って、
日記を書き始めてみてくださいね。

ちなみに私のダイアリーには、
ごほうびシールが貼れるようにしています。
シールがとってもキラキラでかわいいのです。
そのシールを貼りたくて、
トレーニングを頑張っています＾＾。