特にどこが痛むわけではなかったのですが、
幸運にも機会に恵まれたので、
超効くと言われるスポーツ整体にいってきました。

すると、お尻の外側を少し押してもらっただけで
激痛が！

おもに外側の筋肉に負担がかかっていたようで、
このまま無理をしていた場合、
ヒザあたりに故障を起こす可能性が高かったそうです。。
びっくり。
自覚症状があまりなかっただけに、
故障する可能性が高かったのには焦りました。

私だけでなく、
どんな人でも
脚の筋肉の構造上、
外側の筋肉が発達しているので、
外側に無理がいきやすいそうです。
そのままに放っておくと、
外側から故障を引き起こすらしいのです。

予防法には、
ストレッチやマッサージはもちろん、
内側の筋肉を鍛えることが有効です。

片足立ちして、
その状態でスクワット。
左右とも片足でスクワットを
１０回を２セットから始めて、
少しづつセット数を増やしていくように。

片足でグラグラしてしまうという人は、
かなり内側の筋肉が弱い証拠。

最初は、イスや机など、
何かを支えにしながら
行うようにしたいですね。

左右差をなくすことは
故障予防になるのと同様に、
内側外側の筋肉の差をなくすことも、
故障予防になるのですね＾＾。

ぜひ、毎日の片足スクワット。
おススメします♪