ランニング効果を高めるコツの一つには、
マイランニングコースをたくさん持ってるということです。

理由には、
常にリフレッシュした状態で走れるということが一番ですね！
人間は体と心が同時に幸福を感じるようにできてます。

いろんなコースで脚腰に刺激を与えることと同時に、
脳を元気にするために
いろんな景色や空気を吸って
新鮮な刺激を与えてあげることが大事なのですね。

そこでおススメ。
こちらマラソンMAP東京。
週刊朝日MOOKから出ています。

手のひらサイズで持ち運びも簡単。５キロから１０キロのコースが３０例出ています。
もちろん、東京マラソンのおススメ試走コースもわかりやすいMAPで出ています。
私は普段、麻布や天王洲アイルあたりも走るのですが、
たまにコース取りを間違えて、ショートカットになってしまったりします。
でも、このMAPを見れば、コース表示もしっかりしていて
安心して走れるのです＾＾。

皆さんもぜひ、マラソンMAPみてみてくださいね。