第1回WGH練習会では
自分のランニングフォームを意識して
皇居の周回コースを走りました。

フォームをチェックする一番のポイントは、
左右差があるかないか、です。
右と左で筋肉の力が偏っていたり、
もともとのアライメント（姿勢）が
どちらかに歪があると
故障につながりやすいと言われています。

でも、どんなにキレイなフォームで走る人でも、
多少は左右差があるものです。

問題は、その度合いがありすぎる人。
怪我につながりやすいのです。

左右差を自分で見つける簡単な方法は、
シューズの足底をみること。
ソールのへりぐあくぃが左右差でかなりあると、
歪みがひどい証拠です。

左右差を減らすには、
弱い側を積極的に鍛えること。
たとえば筋トレで
10回ずつ鍛えるとき、
弱いほうは意識的に12回にする、とか。

こうった左右差を減らすための
工夫を少しづつ続けることで
左右差を減らすことができます。

ぜひ毎日のトレーニングに
左右差を意識しながら
走ってみてくださいね。

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