9月20日に予定されています
第2回WGHウルトラチャレンジ練習会。

おかげさまで、満員御礼に！

その日のメニューが越智先生から届きました。
LＳＤ2時間走です。

ちなみにLSDには種類があります。

ＬＳＤの２大方式
・ニュージーランド式（リデアード式）
ＡＴ辺りの心拍数を維持しながら長距離、長時間走を行う。
日本式よりペースが速い。

・日本式（佐々木式）
ＮＥＣ佐々木監督の推奨した、ゆっくりした速度で
フォームや代謝の改善を目指す、時間走
（疲労回復の効果もある。）

で今回は日本式を実践します。
日本式のロング・スロー・ディスタンスは、
フォームを意識しながら、スタミナの開発、
特に末梢毛細血管への血流改善を目指というもの。

秋の皇居を
自分の課題をクリアするために
一緒に走っていきましょう！

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