トレーニングを始めたばかりのヒトも、
秋にレースを狙っているアスリートも、

夏場におススメのメニューといえば、
「スピード」を意識した練習です。

走り始めたばかりの人におススメの
スピード練習は、
いつもしているジョギング
そのラストに、
ほんの数百メートルほどの距離を
かなりきつい
と感じるペースで走ることです。

長い距離をスピードを出して走るのは
しんどくて出来そうもなくても、
練習の仕上げとして、
短い距離を走ることはできると思います。

これを「続けていくと、
身体はスピードに慣れてきて、
速い速度に耐えうる筋肉が鍛えられていきます。

最初に始めた距離を
少しずつ延ばしていくと
マラソン練習として
より実践的なスピードトレーングメニューになりますね＾＾。

スピードを出して走れる時間が
続けて４分ほど走れるようになれば
スピード力が備わっている証拠です♪

インターバルなどのメニューも
戸惑うことなく試せる体作りができていると思います＾＾。

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