8月最初の土日
私は早稲田スポーツ科学科の合宿に参加してきました。

初日はウオーキングからスタートし、
座学を含め
おもに高齢の方の体を動かすメニューを学んでまいりました。
高齢の方のメニューといっても、
若い人の場合も基本は同じ。

気持ち良い

そう感じられる
動作が大切であることが
とても大切であることを
改めて学びました。

お昼休みは、
八王子の自然色豊かな道を思い向くまま
走ってまいりました＾＾。
普段
アスファルトばかり走っているせいか、
ついつい歩幅がせまくなり、
小さなフォームになってしまいがち。

ひさしぶりにオフロードの山道を走り
ダイナミックを楽しめました。

理想的には、週に2から3回はオフロードを走りたいものです。

オフロードを走ることで
平坦な道を走る場合とは違った
筋肉を効率よく鍛えられます。

また、衝撃も少ないので
怪我の危険も少なくなりますね。

レースに向かって
いろんなコース＾＾
走っていきましょう♪

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