東京マラソン
もうエントリーされましたか？

申し込みをすでにすまされたという方は
当たろうが当たるまいが、
トレーニングをスタートさせちゃいましょう。

ちなみに
WGHウルトラマラソンの目指すレースは
1月17日。

東京マラソンはその1カ月後。
2月28日。

トレーニングプランの立て方は
それぞれのレースで変わってきますが、
WGHウルトラも東京マラソンも
半年後のレースを目指すことになります。

どちらもトレーニングを始めるのに
とっても良いタイミングですね＾＾。

まだ全然だけど。
走る体になりたい。
そんな方でも、
今から１つずつステップを踏んでいけば、
レースまでには
確実に立派なランナーになれます。

では、
何から始めるとよいでしょうか？

最初の一歩は、
走る時間を作ること。

夏場なので、
できれば涼しい時間帯をキープできるとよいですね。
無理に日差しの強い時間帯に走るのはナンセンスです。
かえってダメージが強すぎて
トレーニング効果どころではなくなってしまうからです。

走れない日は、
お部屋でストレッチや筋トレで
カラダを動かすだけでも十分。

ちなみに、
私も今年の東京マラソンを走る予定（勝手にそう思っている）ですが、
1日30分のジョグを、
40分に延長させ、
家での筋トレメニューを増やしました。

目指すレースが決まり、
それが半年前というのは、
今までやってきたメニューを見直すのにも
良いタイミングなのですね。

物足りない
あるいはもう少しがんばれそう、
という思いを持っている方は、
これまでの内容の10％アップを目指して走ってみてください。

私は最近、
7歳の息子と一緒に走り始めたのですが、
あおられて
おかげで
1キロのペースが速くなりました。

せめて息子が10歳くらいになるまでは
私のほうがペースをリードしていたいと思っていましたが、
7歳ですでにあやうい状況です。。

身近にライバル（仲間）がいると、
よりよい刺激を受けられて
良い走りができるようになるのですね。

目標とする東京マラソン
あるいはウルトラマラソンに向かって

明日からいろんなことにチャレンジ♪ですね＾＾

ほんの少しずつ負荷を強めていく。
これが
後から大きな走力となってかえってきます。

完走目指してがんばりましょう！

全く違う話ですが、
姪っこの本仮屋ユイカちゃんが
明日、「あっぱれさんま」に出演します。

ある撮影で東京を離れているユイカちゃんから
観てね♪
って＾＾。

ぜひ皆さんにご覧いただきたいそうなので、
ご覧くださいませm(__)m

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