夏バテは、夏の始まりから起こること、
ご存じでしたか？

昨日も今日も、
関東では曇り＆雨模様の空で
涼しい日が続いています。
女性のお肌にとってはうれしいですね＾＾。
けれど、、
安心してばかりもいられません。
夏日が戻ってきたときの
温度差が
夏バテにつながりやすいからです。

夏バテしないようにするには、
毎日、規則正しい生活を送り、
野菜をメインとした、
肉、魚などのおかずをおいしくいただくこと。
果物や乳製品も
毎食ごとにいただきたいですね。
私のおススメは、
おやつにナッツ類。
ビタミンEをたくさんとれるので良いですね♪

そして、女性の脚ほそに
むくみは禁物です。
カラダをエアコンで冷やすと
むくみやすくなるので、
薄着しすぎないように。

今日の脚ほそ、おススメのエクササイズは、
その場でできる、
つま先立ちエクサです。
やり方は
その場で立ち、
背伸びをする要領で、
つま先立ちをします。
30秒そのままキープしても良いし、
つま先の上げ下げを15回繰り返すのも良いですね。

ふくらはぎがすっきり。
足首のほそい
脚ほそ美人になれるよう、
3日に1回の間隔で続けてみましょう＾＾。

（某女優さんも続けているみたいですぞ。）

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