お掃除をしながら
エクササイズ。

忙しい女性たちの間ではやっていますね。

私がおススメする掃除エクサは、
ぞうきんがけでコアトレです。

ぞうきんを硬くしぼるときに
上腕を鍛えられるし、

床をはじから端までくまなく拭くことで
背中まわりと腹筋を鍛えることができます。

ぞうきんで床を拭くときに
体力に余裕のある場合は、
ヒザをつけないで行います。
このとき、お腹の奥にある筋肉コアに
力を入れることがポイント。
お腹に力を入れられないと、
カラダを支えられず、
床をうまく拭くことができません。

おへそ周りに意識をおきながら
ぞうきんがけ。

試してみてくださいね＾＾。

お腹まわりも床もキレイになること
期待しましょう♪

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