脚ほそ走法をマスターするには、
骨盤がうまく使えるかどうか。
脚を細くするには、
腰まわりを意識した動きが大切なのですね。

そこで、今回は、バランスボール。

バランスボールは自分の体のサイズにあった大きさを選びます。

骨盤をトレーニングするには、
ボールの上に座って
ヒザが９０度程度曲がるくらいのサイズがベスト。
自分のカラダにあったサイズでないと、

効率よく骨盤を鍛えることができませんので、
サイズには注意してみてくださいね。

バランスボールを使っての骨盤トレは
とっても簡単。

基本的なメニューの一つは、

ボールの上に座る。
これだけです。
このとき、
腰に手をあてます。
そのポーズで１分から３分キープしましょう。
座っていることに
余裕のある場合は、
骨盤を左右や前後に少しずらすようなイメージで
ボールの上で骨盤を動かしていきます。

このような動きを繰り返していくことで、
骨盤をうまく使えるようになります。

バランスボールの上に座って
お茶を飲めるようになったらホンモノです＾＾。

ぜひ試してみてくださいね。

追伸
バランスボールの色は、
できれば明るい色で♪
心理的な効果として
ポジティブパワーが引き出されます＾＾。

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