これまで
ワニポーズと
腹式呼吸。
コアマッスルが鍛えられる
メニューをご紹介しました。
お試しいただいていますか？

コアを鍛えると良いことたくさん＾＾。
まず、脚が細くなる。
そしてもう一つ。
基礎代謝が活発になるので、
ダイエット効果も絶大なのです。
コアって、大事。

言い換えますと
ふにゃふにゃにやわらかいお腹に
キレイな脚や
スレンダーなボディはありえないのです。

そこで、今回もコアマッスルに効く
メニューのご案内です。

床にあおむけに
ヒザをたてて寝てみましょう。
両手は頭で組み、
この状態から
上体をゆっくり少しづつ
おへそを見ながら上げていきます。
１分近くかけて上体を起こし、
そこから
同じくらい時間をかけて
上体を寝かせていきます。

１０回もできたら合格ライン。
きつくて途中でダウンした、
という人は
コアマッスル
まだまだ鍛えがいがありそうですね＾＾。

これで３つ。
コアは毎日鍛えても鍛えすぎるようなことは
ありません。
今週末から
ぜひトライしてみてくださいね。

キレイな自分になると
自信に裏付けられた
輝きがでてきます。

消極的だった恋心も活発になるかも？！