雨降り金曜日

しっとりした時間
過ごされている方も多いのでは＾＾。

初めての
脚やせ走法ご紹介から１週間経ちました。
"トキメキ講座"お役に立ててますでしょうか?

自分はどんなふうに走っているのか
あれこれ想いを馳せてみられましたか？

走っていて
脚が太くなったような気がする

という方は

これからのアドバイス
試してみてくださいね。

脚を細くするアプローチは、
ずばり☆
骨盤を使って走ること。

骨盤を上手に使えるようになるには、

おなかの下あたりにある
筋肉（ドローイン）をうまく使うことです。

腹筋や背筋の筋力がない方は
どうしてもドローインがうまく使えないので、

脚やせ走法で
走れないので
どうしても余計な筋肉がついてしまうのです。

ずばり
走る前に、
腹筋、背筋を鍛えておくことが
脚やセ走法には必要なのですね。

自分はドローイン力があるかないか。
トレーニングを始める前に
チェックしてみましょう。

チェックのやり方は、
床にうつ伏せで
肘と足先で支えるように寝ます。
この姿勢で1分以上キープすることができれば
合格です。

1分間がきつくてもたない
という方は
残念ながら筋力不足。

このポーズを毎日のように
続けることと
ドローイン力が
メキメキと鍛えられていきます＾＾。

ぜひ試してみてくださいね☆

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