骨盤を使って走る
脚ほそ走法♪

皆さん、体験されたでしょうか＾＾。

おへそ周りの筋肉を使い、
骨盤がうまく使えるように走れていると、
脚は面白いように引き締まっていくはずです。

おへそ周りをうまく使えるようにするには、
いきなり走るのではなく、
お部屋で
おへそ周りのエクササイズをしてからのほうが
断然
効率よく脚ほそ走法はマスターできます。

前回は、
ワニポーズでおこなう
おへそ周りエクサをお伝えしましたが、

今回は、
もっと簡単。

立った状態で
おなかをふくらませたり、
凹ませたり。
腹式呼吸をしてみましょう。

口を閉じ、
鼻だけで息を吸って、吐きます。
吐くときは、細い糸を鼻から出していくようなイメージで
吸うときも細い糸を吸い込むように行います。

このとき、両手をおへその近くにおき
おなかがぺっちゃんこになったり
ぽっこりふくらんだりしているか、
指で確認してみると良いですね。

これを10回ほど。
繰り返して
まじめにおこなうと、
体はポカポカ。
しっかり腹筋を鍛えることができます。

このような腹式呼吸をマスターできると、
おへそ周りの筋肉をうまく使えるようになります。

脚ほそ走法の
ファーストステップとして
繰り返し練習してみてくださいね。

そして、明日土曜日の朝は、
ユイカちゃんが「知っとこ」TBSに出演します。
走り魂をもつユイカちゃん。
最近はウエートトレの重要性から
自ら進んで実践しているという
ユイカちゃん。

夫婦道の番宣として
出演するので、
リアルなユイカちゃんを
ぜひチェックしてみてくださいね。