☆2009年06月 アーカイブ☆
2009年06月02日
リーフレットもチェックしてください！
バン・デューシュに行ってまいりました！
まだ時間が早くてお着換えすることは
できませんでしたが、
玄関前に
WGHウルトラチャレンジのリーフレットを
セットさせて頂きました。
ウルトラwマラソンに
宮古島のご招待☆
ご興味のある方、
ぜひお手にとりご覧いただければと思います。
ランナーの集まる
渋谷のアートスポーツにも
セットさせていただきました。
ニューシューズをお買い求めの際は、
WGHウルトラチャレンジのリーフレットを
一緒にお持ちいただければと思います。
募集期間は２０日まで。
皆様の募集をお待ち申し上げております。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月02日 15:34 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月03日
向田邦子賞授賞式
今年も早いもので半分過ぎ
ここで昨年を振り返ってみたいと思います。
え？ 振り返るには早い？
実は、２００８年を振り返る出来事があったのです。
それは昨日のこと。
向田邦子賞の授賞式がありました。
２００８年の１年間で
最も素晴らしいテレビドラマ（脚本家）に
贈られる栄誉ある賞
向田邦子賞に
「ゴンゾウ 伝説の刑事」を書いた
古沢良太さんが
選ばれたのでした＾＾。
ゴンゾウといえば、
鶴役を演じたユイカちゃん。
ユイカちゃんも、
古沢さんの授賞式に
お招きいただき、
その素晴らしいひと時を
ご一緒に
過ごさせていただいたそうです。
ゴンゾウといえば、
手に汗にぎるサスペンス仕立てで
そして深い人間愛が描かれていたドラマです。
もう１回観たい！
そう思われている方も多いことでしょう。
ユイカちゃんは、
２００８年も素晴らしいお仕事に恵まれました。
今年も
ドラマの枠をこえ、
バラエティにも
積極的に出演させていただいております。
役ではない、
素のユイカちゃんに
これからも注目していただけると嬉しいです＾＾。
向田邦子賞を受賞された古沢さん
もっとくわしく知りたい方は、
チェックしてみてくださいね。
向田邦子賞
向田邦子賞とは、テレビ界における偉業をしのび、その名を永く法曹界に記録するとともに、テレビドラマの脚本の質的向上と発展のために催されているそうです。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月03日 19:29 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月04日
早稲田キャンパスで
モトカリmasaが、大学院に入学して早や2ヶ月が過ぎようとしています。
研究課題も順調に進行しているようで、なにより。といった感じです。
大学院での様子を聞くと。
ーーーーーーーーーーー
hiro 「大学院での同級生は、みなさん社会人なんだよね。
ところで、元プロ野球選手の桑田真澄さんとはお友達になれたの？」
masa 「フフ。気になる？！」
hiro 「気になるよぉ。教えて。」
masa 「「カリちゃん」「桑ちゃん」の仲ですよ。」
hiro 「わぁ。それはすごい羨ましいです。でも本当？！」
masa 「ううん。本当は”桑ちゃん”なんて、呼べるわけないです。”桑田さん”です。」
hiro 「でも”カリちゃん”とは、呼んでもらえてるんだね。気さくな方で素敵ですね。」
ーーーーーーーーーーー
masaのキャンパスライフは、とても充実していて楽しそうです。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年06月04日 21:40 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月05日
脚やせ走法の続きです＾＾。
雨降り金曜日
しっとりした時間
過ごされている方も多いのでは＾＾。
初めての
脚やせ走法ご紹介から１週間経ちました。
"トキメキ講座"お役に立ててますでしょうか?
自分はどんなふうに走っているのか
あれこれ想いを馳せてみられましたか？
走っていて
脚が太くなったような気がする
という方は
これからのアドバイス
試してみてくださいね。
脚を細くするアプローチは、
ずばり☆
骨盤を使って走ること。
骨盤を上手に使えるようになるには、
おなかの下あたりにある
筋肉（ドローイン）をうまく使うことです。
腹筋や背筋の筋力がない方は
どうしてもドローインがうまく使えないので、
脚やせ走法で
走れないので
どうしても余計な筋肉がついてしまうのです。
ずばり
走る前に、
腹筋、背筋を鍛えておくことが
脚やセ走法には必要なのですね。
自分はドローイン力があるかないか。
トレーニングを始める前に
チェックしてみましょう。
チェックのやり方は、
床にうつ伏せで
肘と足先で支えるように寝ます。
この姿勢で1分以上キープすることができれば
合格です。
1分間がきつくてもたない
という方は
残念ながら筋力不足。
このポーズを毎日のように
続けることと
ドローイン力が
メキメキと鍛えられていきます＾＾。
ぜひ試してみてくださいね☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月05日 17:12 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
2009年06月06日
ラン♪ビューティー講座♪
”トキメキ”をキーワードに展開している”ラン♪ビューティー講座”
昨日３回めの連載をアップしました。
テーマは、脚やせ。
アプローチによって、やせる部位や効果が変わってくるんです！
ぜひ夏本番前にご一読いただき、皆さまのお役に立てたらと思います。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年06月06日 15:10 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月07日
あの女性ランナーが
ｈｉｒｏが
赤羽駅伝に取材に行ってきました。
会場では
第一回ウルトラチャレンジャーの
湊谷さんと偶然お会いできたとか。
可愛いお嬢さんとご一緒だったそうで＾＾。
こんなふうにいろんな大会に
ウルトラメンバーが活躍してらっしゃる。
ほんと、
すごい！！
そして
第2回ＷＧＨウルトラチャレンジ募集にも
素敵な方々から応募が集まっていると聞いています。
締切まであと2週間あまり。
まだエントリーされてないという方
ぜひお申し込みくださいませ。
皆様のエントリーをお待ちしております。
知人を介して
とびきり素敵な女性ランナー（名前は言えません）が
メンバーになりたいという、
申込希望をお持ちであることを聞きました。
ぜひエントリーいただきたいですね＾＾。
2次選考会では、
織田フィールドを舞台に
タイムトライアル5000メートルを予定しています。
速く走るというよりも、
ランニングフォームやペース配分などを
みさせていただきます。
第2回ＷＧＨウルトラチャレンジ。
本格的始動は
夏本番からです☆
お楽しみに＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月07日 22:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月08日
感染症は初期治療が大切ですね。
ニュースで
新型インフルエンザ
福岡で１１名の方が感染されたと
伝えていました。
感染しても、
重篤にはならないことから
少し安心したような気持になっていましたが、
やっぱりこわいですね。
手洗いうがい
これからも続けていきたいですね。
私事ですが、
1週間前に
咳が出始めまして
一昨日とうとうピークに。
もともと病気にならない体質と、
あまくみていました。
風邪や咳などの感染症は、
初期治療でその後の症状は大きく変わります。
あやしいな、と思ったら、
風邪薬を飲だりと、、
早め早めに対処すれば
軽くすむところを
私はなぜか
今回は何もせず
むしろ
いつもよりも無理をした生活を送っておりました。
案の定
症状は悪化。
こりゃ、病院に行かないとまずいかな、
と思うくらいまでに、、
そこで昨夜
WGH Proをいつもの倍以上飲みました。
残りが少なくなってしまってたので、
最近ケチケチしてて
飲んでなかったのです。
おかげで今朝はかなり
すっきり
咳の菌が減ったみたいなのです。
ちなみに、
咳が出てる人は
走らないほうが無難です。
気管支が炎症を起こしているのに
走るなんて
無謀ですよね。
私は
こそこそ走り続けています(#^.^#)。。いけませんね。。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月08日 16:20 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月09日
たくさんの出会いが待っています！
日に日に、応募数が増してきている”チームWGHウルトラチャレンジ”
応募者の中には、ネットの書き込みで見つけてくれた方もいらっしゃいます。
書き込んでくれたのは練習会に参加してくれたランナーなのだとわかりました。
チームWGHのメンバーは6人でしたが、
選考会、練習会を通じてたくさんのウルトラを目指すランナーと
交流することができました。
たくさんの出会いに感謝！
仲間がいるって、素晴らしいんだ。と深く感じました。
この7月からスタートする”第２回チームWGHウルトラチャレンジ”でも
たくさんの出会いがありますように。
そして、一期生の湊谷さんの写真です。
赤羽ふれあい駅伝でのスタート前に、パチリ。
湊谷さんも、みなさんの応募を待っていまぁす！！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年06月09日 17:37 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月11日
著名人で超キレイ女性ランナーが！
WGHウルトラチャレンジに、たくさんの皆さまがご応募してくださっています。
ありがとうございます！
なんと！
著名人で超キレイな女性ランナーも、メンバーになりたい！
と応募してくださっているのだとか。
ウルトラマラソンは、「まだ先だ」と思っているランナーもいるかもしれません。
「自分は無理」と思っているランナーも、ぜひこの企画で仲間と一緒にゴールを目指しませんか？
一期生の宮古島でのゴールは、本当にドラマチックでした（涙）
皆さまのご応募お待ちしております！
そして、美ビューティーモニター募集も開始しました！
ご興味のある方、ぜひご協力くださいませ！
よろしくお願いいたします。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年06月11日 20:29 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
横田選手からコメントがとどきました
５月の国際グランプリ陸上大阪大会に続き、
ゴールデンゲームズin延岡に連戦出場した横田真人選手（８００m）
レース後の貴重なコメントが届きました。
「今回のレースは、世界選手権の標準記録を破ることを
第一の目標としていました。
連戦だったということもあり、
疲労の蓄積には最大限の注意を払いましたが、
練習や食事につい ては普段から気をつけていたので、
特段変わったことはしませんでした。
今回はタイム狙いということで、
"勝負"という意識をどれだけ捨てられるか、
ということに気持ちを集中させていました。
そういった点では、
勝負という意識を捨てきれなかったのが
今回のレースで タイムが出なかった一要因だと捉えています。」
今回のゴールデンゲームズin延岡では、
1分48秒１３というタイムで優勝を飾った横田選手。
しかし、世界選手権出場のための標準資格には一歩及ばず
という結果となりました。
スタジアムではひと際大きな声援を受けていた横田選手。
その勝負にこだわる走りに魅了されるファンも多いのです。
タイム、そして勝負。
ともに目標を達成されるよう
横田選手に声援を送り続けていきたいですね！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月11日 21:19 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月12日
脚ほそ走法、もっと簡単な1ストステップ
骨盤を使って走る
脚ほそ走法♪
皆さん、体験されたでしょうか＾＾。
おへそ周りの筋肉を使い、
骨盤がうまく使えるように走れていると、
脚は面白いように引き締まっていくはずです。
おへそ周りをうまく使えるようにするには、
いきなり走るのではなく、
お部屋で
おへそ周りのエクササイズをしてからのほうが
断然
効率よく脚ほそ走法はマスターできます。
前回は、
ワニポーズでおこなう
おへそ周りエクサをお伝えしましたが、
今回は、
もっと簡単。
立った状態で
おなかをふくらませたり、
凹ませたり。
腹式呼吸をしてみましょう。
口を閉じ、
鼻だけで息を吸って、吐きます。
吐くときは、細い糸を鼻から出していくようなイメージで
吸うときも細い糸を吸い込むように行います。
このとき、両手をおへその近くにおき
おなかがぺっちゃんこになったり
ぽっこりふくらんだりしているか、
指で確認してみると良いですね。
これを10回ほど。
繰り返して
まじめにおこなうと、
体はポカポカ。
しっかり腹筋を鍛えることができます。
このような腹式呼吸をマスターできると、
おへそ周りの筋肉をうまく使えるようになります。
脚ほそ走法の
ファーストステップとして
繰り返し練習してみてくださいね。
そして、明日土曜日の朝は、
ユイカちゃんが「知っとこ」TBSに出演します。
走り魂をもつユイカちゃん。
最近はウエートトレの重要性から
自ら進んで実践しているという
ユイカちゃん。
夫婦道の番宣として
出演するので、
リアルなユイカちゃんを
ぜひチェックしてみてくださいね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月12日 18:28 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月13日
３つの紫外線対策
モトカリです。
今日はMBA経済学の講義に
朝からでてまいりました。
土曜日に学校に行くと、
身が引き締まってとても良い感じ。
みっちり7時間。
さすがに今はオーバーヒート状態ですが。。
そんな私のパワー持続の元は、お昼の
ランチラン♪
江戸川公園の川沿いと
細川美術館までの坂を上ったりと、
早稲田ラン二ングを楽しみました。
走っている途中に
3人のランナーの方と遭遇。
みんな
キャップとサングラスで
しっかり紫外線対策されていました。
さすがですね！
私も日傘＆キャップ＆グラスと、
３つの紫外線ケアで
しっかりダメージをカットして走りました。
こういう習慣を身につけておくと、
疲労の蓄積を最小限にくりとめることができます。
夏場の厳しい環境下になる前から
自分なりのダメージケア法
たくさん体得しておくと安心ですね＾＾。
走り出す前、
学食に向かう社会人学生の仲間たちに
ひやかされている私。
すきだねーって。。
ごはんを食べる時間がなくなっても
走りたい。
ランナーって、
そういう生き物ですものね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月13日 20:52 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月14日
ユニクロのは、走るときにも良いみたい
明日の天気は
雨もあり。。
もしかしたら雷も。
こんな日のランニングは
くれぐれも無理しないように、です。
もしも走っていて突然
雷がなったら、
建物の中に避難するようにしましょうね。
木の近くは感電する恐れもあります。
木から１．５mほど離れている位置が
一番危険だそうです。
私は傘をさして走っていましたが、
雷を考えると、
ほんとこわいですね。。
雨の時期もさわやかに走りたくて、
ユニクロで
ブラキャミソールのおニューを購入しました。
ユニクロのブラトップは、
カップの内側が２重構造で、吸収した水分を
すばやく乾かしてくれるとか。
何回か試してみましたが、
さすがに汗をかくと暑くなりましたが、
それでも
普通のインナーよりはだいぶ快適なようです。
今日買った、Be Greenのブラトップ。
色合いとデザインが気に入りました＾＾。
これで颯爽と走るぞ♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月14日 21:49 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月15日
キラキラ輝くイベントのご案内です。
オーロラが描かれた
天空の一夜。
満天の星も輝いていた
マイナス５０℃。
そんな極寒の中にいても、
心はポカポカ。
思わず涙があふれたことを思い出します。
夜空を見上げていると、
生きていること
生かされていること
心からありがたく思え
深い幸せを感じました。
そして、これから自分はもっと
力強く生きよう
そして
誰かを幸せにしよう
そんな思いを抱きました。
そんな尊い一瞬を
ユイカちゃんのロケに同伴して、
過ごさせてもらいました。
フジテレビ系「ザ・ノンフィクション
ーオーロラに恋してー輝く天空の夢」
ご覧になってくださった方もいらっしゃると思います。
その作品がDVDとして発売されることになりました。
ユイカちゃんの魅力がぎっしり詰まった作品。
テレビでは放映されることのなかった
特典映像もぎゅっと詰まっています。
オーロラDVD発売記念イベント(ポニーキャニオンのイベント情報をチェックお願いします！)が
６月２１日 日曜日に催されます。ユイカちゃんのトークショーもあるのだとか。
場所は秋葉原「石丸電気soft2」
ユイカちゃんも
発売記念イベントを
とっても楽しみにしているようです＾＾。
オーロラを見て
少し大人になった？
ユイカちゃん。
オーロラに負けないくらい輝いている
ユイカちゃんに会いに
ぜひ、皆様、お越しくださいませm‐‐m
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月15日 20:00 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月16日
ダブル受賞！ WGH1期生の加藤さんご夫妻
梅雨入りしましたね、関東も。
こんなふうに雨振りの日は
距離でもスピードでもなく、
雨という状況に慣れることを目的に走るとよいですね。
決して無理をせず
さっと走って終わらせます。
私もさきほど雨の中を走ってきました。
いつもの８０％の距離にして、
かえってからすぐにお風呂にドボン。
できるとなお嬉しいですね＾＾。
さて、今日は、WGH第一期生の加藤さんから
快挙のレースレポートがとどきました！
早速ご紹介しましょう。
↓
加藤孝子です。
ウルトラ初体験の主人に付き合って
「第５回いわて銀河ウルトラ」の５０Ｋを走って来ました。
心配された気温は２４度の暑さの中。
ＡＭ１０時、
大会役員に見守られ
景気づけの音楽に送り出されながら
総勢１９０名のランナーがゆっくりスタートしました。
沢内バーデンから雫石総合運動公園までのワンウェイ。
スタートして１Ｋｍ程下った後、
標高差２００ｍのゆるやかな上りが延々と３０Ｋ続きます。
のどかな田園地帯が広がる中、
のら仕事の手を休めたおじいさん・おばあさんの温かい応援や
子供達に気持ちを和ませ感謝の挨拶を返しながらの楽しい走り。
１６Ｋ程走ったところで１００Ｋの部と合流。
ひと山越え、
すでに６時間走って来た彼らは疲労もピークだろうと思うと頭が下がります。
５０Ｋでヒィーヒィー言っていては申し訳ないと思わず自分に活が入りました。
（気持だけー）
当初は２度の１００Ｋ完走の自負から
「５０Ｋなんて軽いだろうなー」
と思っていたのですが現実は甘くありませんでした。
当然のごとく
後半に苦しみが待っていました。
なんとか目標の５時間は切りたいと頑張っていると、
前方に（ラスト３Ｋ）何やら見たことのある人を発見（私の主人でした）。
「全く?何でこんなところに?？？？」
と少々声を荒げてみるものの聞けば
激しい足の痙攣で苦しんでいたとの事。
チョット哀れみながらそこからは一緒に走り出す。
最後の急坂を上り切ったところで２位の女性を発見。
（ラスト１Ｋｍ）ラストスパートで
抜き去り
念願の夫婦で手をつないでのゴールが出来ました。
やっぱり一緒のゴールは嬉しい！
頂いた記録証は４時間４８分２３秒の同タイム。
女子の部２位でした。
表彰式の後、待望のサービスの
高原ビールとホタテ・焼肉・汁・etcに舌鼓を打っていると
主人の名前が呼ばれました。
なんと驚いた事に６０歳以上の部で２位になっていました。
”棚ボタだぁー”と夫婦でのダブル受賞に大喜びでした。
（帰らないで会場に残っていて良かったです）
銀河はアットホームな良い大会でした。
―――
加藤さんご夫妻のダブル受賞！！
素晴らしいレース結果です！！
おめでとうございます。
ご夫婦で手をつないでゴールできる。
加藤さんご夫婦、ほんと理想のご夫婦です。
うらやまひー！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月16日 18:26 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2009年06月17日
より良いコンディション作りに使いたい
ベッカムカプセルという別名でも
有名になった高酸素カプセル。
私も今日、
リスタートさんの高酸素カプセルを体験してまいりました。
高気圧で酸素濃度が高い環境で
ゆったり寝ているだけで、
体がフルにリフレッシュできるのです。
気分はまるで宇宙旅行に行ってきたような＾＾。
会員さんだと１回２０００円
リーズナブルな価格設定も
ランナーの元気のお役に立ちたいという
リスタートさんならではの心意気です。
私も会員チケットをゲット！
夏本番前に
コンティション力を高めたいので、
これからこまめに通わせていただきたいと思います！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月17日 19:19 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月18日
たくさんのご応募ありがとうございます！
いよいよ締め切り間近となってきました”第二回WGHウルトラチャレンジ”。
ウルトラを目指すたくさんのランナーが
エントリーしてくださっています。
ウルトラへの熱い想い。
100kmのゴールには、何があるのか。
そのゴールを知りたい、感じたいと思うランナーの皆さんと一緒に
１月の宮古島を目指せることを、スタッフ一同とても楽しみにしています！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年06月18日 14:12 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月19日
脚ほそ＆ダイエット効果もばっちり
これまで
ワニポーズと
腹式呼吸。
コアマッスルが鍛えられる
メニューをご紹介しました。
お試しいただいていますか？
コアを鍛えると良いことたくさん＾＾。
まず、脚が細くなる。
そしてもう一つ。
基礎代謝が活発になるので、
ダイエット効果も絶大なのです。
コアって、大事。
言い換えますと
ふにゃふにゃにやわらかいお腹に
キレイな脚や
スレンダーなボディはありえないのです。
そこで、今回もコアマッスルに効く
メニューのご案内です。
床にあおむけに
ヒザをたてて寝てみましょう。
両手は頭で組み、
この状態から
上体をゆっくり少しづつ
おへそを見ながら上げていきます。
１分近くかけて上体を起こし、
そこから
同じくらい時間をかけて
上体を寝かせていきます。
１０回もできたら合格ライン。
きつくて途中でダウンした、
という人は
コアマッスル
まだまだ鍛えがいがありそうですね＾＾。
これで３つ。
コアは毎日鍛えても鍛えすぎるようなことは
ありません。
今週末から
ぜひトライしてみてくださいね。
キレイな自分になると
自信に裏付けられた
輝きがでてきます。
消極的だった恋心も活発になるかも？！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月19日 17:10 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月20日
金亀に出会いました♪
今日も
早稲田で講義がありました。
なので、
早稲田界隈でランチランを楽しんでまいりました。
江戸川公園近くの川沿いは
日陰があって快適に走れます。
私はいつものように
コアストレングスを意識しながら
走っていくと、
前方から
全くコアのぶれのない
美しいフォームで走ってくるヒト？がいました。
よくみると、
なんと、それは、金色の亀さん。
強い日差しをもろともせず、
アスファルトからの熱い熱気にも負けず
ズンズン走る
その姿はまさにアスリートそのもの。
甲羅の真中にある（おそらく）コアがぶれないので、
左右の足さばきに無駄がないのです。
後足には、ランニングシューズ？も履いていました。
亀の歩みって、
遅いと聞いてましたが、
じつは
意外にもズンズンしてて
速いのです。
この金色の亀ちゃん
陸ガメの一種で、
名前は「リク」くん（そのまんまですね）。
たまに散歩しているので、
金色の亀ちゃんパワーにあやかりたい方は
江戸川公園近くを
走ってみてくださいね＾＾。
金亀に会えた、
とってもラッキーな今日は
WGHウルトラチャレンジの
募集締切日です。
本日中であれば間に合います。
走ってみたい！
と思う方は
ぜひご応募くださいませm-- -m
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月20日 21:22 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
ほしんさんからコメントいただきました♪
走り魂に熱いほしんさんから
加藤ご夫妻のブログに、
温かいメッセージをいただきました。
ご夫婦そろって
走りの世界を満喫してらっしゃる。
人生の豊さを感じさせてくださるお二人に
ほしんさんからも羨望のコメントが＾＾。
ほしんさんも走り魂に熱い方です。
WGHウルトラチャレンジに
応募してくださると嬉しいなぁ。。
また近く、
どこかの大会で
あるいは練習会で
お目にかかれますこと楽しみにしておりますm‐‐m
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月20日 21:36 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
2009年06月21日
睡眠のレベルを高めてくれるストレッチ
今日は２１日。
WGHウルトラチャレンジにご応募くださった皆様、
誠にありがとうございました！
たくさんの方からご応募いただき、
感謝かんしゃ(ToT)です。
７月初旬には
第２回選考会が催されます。
精鋭の選手の皆様にお目にかかれること
今からとても楽しみです！
そして、明日はクリールの発売日。
マラソンの肝となるベーシックトレから、
全国陸上競技場リスト一覧までと
充実したページ展開。
しかも今月は、
われらのリイナちゃんが
ストレッチのモデルとして登場しています。
ストレッチのテーマは
睡眠のクオリティを高めてくれるというもの。
指導者には、WGHでもおなじみの越智利国コーチ。
この夏を
元気に乗り切りたい方におススメの一冊。
ぜひご愛読いただけたらと思います＾＾！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月21日 20:52 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月22日
基礎代謝アップでダイエット再成功♪
ランニングや筋力トレで
筋肉を鍛えることで
基礎代謝をアップさせることができます♪
これは、
運動をすることで筋力量が増えるためです。
筋力量が増えると
エネルギー消費を促すことができるようになるのです。
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運動は代謝アップに必要。
これは皆さんもご存じな方も多いでしょう。
今夜は
運動に加えて
もう一つ、＋アルファすることで
効率よく基礎代謝アップさせるコツをお伝えしましょう。
それは湯船の温度設定です。
基礎代謝をあげるには、
平熱を上げることが望ましいのですが、
湯船に浸かる、
という行為は
平熱を高めるのに
とても効果的なのですね。
そして、お湯の温度は４１℃です。
これより低いとかえって平熱を下げてしまいます。
これより高いと、神経を興奮させすぎてしまいます。
そのため、
リラックスできて体の芯まで温まれる
４１℃。
この湯で、１０分間ほど浸かるのです。
毎日の習慣に４１℃の湯船。
基礎代謝アップすれば、ダイエット効果も高まりますので、
ぜひ続けてみてくださいね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月22日 21:17 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月23日
第2回WGHウルトラチャレンジャー選考
走れることへの感謝の気持ち
自分をより高みに向かわせる挑戦心
そんな熱い想いを持った魅力的なランナーたちが
WGHウルトラチャレンジに応募してくださいました。
合計67名の皆様
お忙しい中、
ウルトラに向ける熱い想いを寄せていただき
本当にありがとうございましたm‐‐m
現在、WGHウルトラチャレンジ選考委員のもと、
第一回選考会を進めさせてただいております。
近日中に合否を
応募くださった皆様へメールで
ご案内させていただきたいと存じます。
いよいよ新メンバーの誕生も間近です。
ぜひ皆様、
新メンバーの登場にご注目くださいませ＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月23日 14:49 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月24日
濡れたシューズを何とかしたい
梅雨入りしてからというもの、
ほんとに雨降り日が続いてますね。
私は
雨でも気にしないで走るので
特段雨だからどうのこうの
あるわけではないのですが。
それでも走り終わってみると
足元はグッショリ。
シューズは中までぬれてしまいます。
翌日までに乾いてくれれば
何の問題もないのですが、
連日雨降りとなると
なかなか乾きにくい状況に。
特にお気に入りのシューズは
雨の日に履いて
いためたくないし。。
雨用のシューズは
必然的に決まっているのです。
そこで見つけました。
優れものグッズを☆
エコシューズドライヤー
こちらはエコシューズドライヤーというもので
シューズ内の湿気を取り除くために
開発されたものだそうです。
乾燥機だけではなかなか中まで乾きにくいので、
こういった便利グッズを利用するのも一案かも。
梅雨時といえば、
カビなど細菌が発生しやすい時期でもあります。
湿度７０％以上、温度２５度以上になりやすい
今の時期。
カビは湿度が大きな要因の一つですので、
乾いた状態を保つことが大切なのですね。
梅雨対策に開発された
便利グッズ。
いろいろ試して
すっきりした毎日をお過ごしくださいね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月24日 18:43 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月25日
たくさんのご応募！
美ビューティーモニターへの
たくさんのご応募をいただきまして、ありがとうございました！
約100名の女性ランナーのご応募をいただき、感激しております。
みなさんの美への探究心、好奇心の高さを改めて感じております。
たくさんの女性ランナーの、ためになるータ結果が出ますように。
期待していただきたいと思います。
また、WGHウルトラチャレンジへの２次選考会への通過者が決定しました。
本日中にエントリー者全員へ結果メールを配信することになっています。
みなさんの熱い想いを読み、私たちスタッフも改めてウルトラの魅力を感じております。
通過された方もされなかった方も、チームWGHの企画を通して交流を深めていただけたら。
と思っております！
これ以降もどうぞ、Strongholdsをチェックしていただき、イベントなどへご参加くださいませ。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年06月25日 17:48 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月26日
横田選手・優勝！
今日はいろんなことがありました。
ちょっと気持ちをきりかえて＾＾。
ストロングホールズでは、
注目している
横田真人選手の
陸上日本選手権の結果を報告します！
昨日の予選を2組で1分50秒36と、
貫禄の1位通過
そして今日の決勝では
午後4時45分スタートし、
１分48秒53で
見事優勝を飾りました。
優勝はとてもうれしいこと。
でも横田選手にとっては、
標準記録を突破することができなければ
心から喜ぶことはできないのかもしれません。
今回も惜しくも一歩及ばず。
８００の世界への壁
高ければ高いほど、
クリアしたときの喜びも大きいことでしょう。
連戦の続いていた
横田選手。
少しゆっくりカラダを労ってほしいです。
そしてまた新たな目標に向かって
がんばってほしいですね。
素晴らしい走りがみれますこと、
楽しみにしています！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月26日 22:38 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月27日
運動習慣のない女性も！
たくさんのご応募をいただいております美ビューティーモニター。
100名近くの運動習慣を持っている女性が集まってくださいました。
さて、実は運動習慣のない女性にもぜひご協力をいただきたいと思っています。
ご友人でどなたか、ご協力してくださる方はいらっしゃいませんでしょうか？
応募条件としては、体脂肪２２％以下の35歳から４５歳の女性。
ぜひ、ご応募よろしくお願いいたします！！
strongholdsのお問い合わせへメールでご連絡くださいませ。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年06月27日 00:12 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月28日
ウルトラを目指しているランナー
７月にはWGHウルトラチャレンジも
４名のメンバーが選考会で決まりますと、
発足会を皮切りに
いよいよ本格的に活動がスタートします。
ウルトラマラソンを完走したい、
そう思っていらっしゃる方は、
メンバーでなくても
一緒に走りませんか？
ウルトラ１００キロ
一人では到底不安になっても仕方ない
それほどの長い距離
そんなウルトラを走れるようにするには
どんなトレーニングをすれば良いのでしょうか？
初めてチャレンジするのであれば
全然さっぱり想像もつきないというのも無理ありません。
月走は何キロくらい？
走るペースは？
どんな練習メニュー？
様々な疑問がわくことと思います。
そんなウルトラチャレンジャーに向けて、
WGHウルトラチャレンジでは、
オープン参加の方も一緒に練習会に参加することができます。
ウルトラマラソンを熟知している
越智先生のご指導のもと
安全に楽しくウルトラマラソンを
完走したい方は、
ぜひ、練習会と、
そしてストロングールズにご注目くださいませ。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月28日 22:31 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月29日
夏本番に向けて
暑さにとんと弱い私
夏本番を控え
若干びくびくしている私。
エアコンは体調を崩しやすいし、
エコライフから離れてしまうのかな。。
と、
あまり積極的に使えません。
でも
暑いのはしんどい。
そんな折、
知人がとても便利な冷風をゲットしたとか。
こちら、真ん中の塔みたいなやつ。
なんだと思いますか？
こちら、扇風機だそうで
従来のものよりも繊細で気持ち良い風が吹くだけでなく
省エネで、エコ対策
できているのです。
音も全然しません。
スタイリッシュなデザインで
お部屋のインテリアとしても
グッド＾＾。
エアコンで冷やしすぎると、
外気との温度差で夏バテを引き起こしやすくなりますので
扇風機はおススメ。
今年の夏に向けて
最新・扇風機
私も買おうかな。。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月29日 16:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年06月30日
クールマット
こちら、
夏本番を控えて
ゲットしました
ジェルクールマット。
シートの真ん中にジェルが入っていて、
この上にゴロンとすると、
徐々にひんやりしてきます＾＾。
走り終わった後、
足の裏がジンジン熱くて眠れない。
なんて事ありませんか？
このシートは頭をのせるという指示書がついております。
が、私の場合は、
足の裏をのせています。
足がひんやりすると
とっても良く眠れます＾＾。
クールマットはいろいろなタイプが出ていますね。
自分に合うタイプ
見つけてみてくださいね♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年06月30日 20:44 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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