☆2009年05月 アーカイブ☆
2009年05月01日
サブスリー会の皆さんも明日走ります！
ひさしぶりに
長野マラソンでご一緒した
八田ランナーとお電話でお話しました。
とてもお元気そうな声でした＾＾。
明日も八田ランナーの所属される
多摩川サブスリー会さんの練習会が開催されるそうです。
クリールの樋口編集長も
サブスリー会さんの取材に行くといっていました。
すっかりごぶさたしている私ですが、
サブスリー会さんと一緒に走ったひと時は、
今でも、私の尊い宝物、思い出です。
また走りたいですー。
今年のゴールデンウイークは
新型インフルエンザに悩まされそうですが、
走っているランナーであれば
強い体で感染菌なんかよせつけないでしょう！
今日は渋谷で打ち合わせがありました。
パルコの前を通ったら、お花がたくさんありました。
ハナマル
という、
お花をモチーフにしたイベントを展開しているそうです。
でも、花の金曜日というのに、
心なしか人の数が少なかったような、、、
さみしそうなブースをみていたら、
思わず、
ブース上に乗って
記念写真をパチリ＾＾。
なかなか良い思い出になりました。
それにしても、
早く、おさまるとよいですね。。。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月01日 19:39 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月02日
2年前の世界陸上大阪大会
先日
800メートルの横田真人さんに
お目にかかったせいか、
トラック＆フィールドの世界に
ふれたくなりました。
あの「一瞬の風になれ」
の名作を生んだ作者佐藤多佳子さんが書かれた
「夏から夏へ」
日本陸上男子リレーが
歴史的快挙を成し遂げるまでの
書き下ろしノンフィクションです。
おもな登場人物は、
塚原直貴選手、末つぐ慎吾選手、高平慎士選手
そして朝原宣治選手。
２００７年の世界陸上大阪大会での模様から
文章は始まっています。
読み進めてすぐの文章に
横田真人選手の名前を見つけました。
それは、
期待されて開催された本大会で、
難しいコンディションにも負けず、
見事自己ベストを出した数少ない選手として
紹介されたものでした。
数ヶ月前に読んだときに
やっぱり横田選手の名前を見つけて
喜んだことを思い出しました。
あれから2年
もうすぐ大阪でまた
熱いレースが展開されます。
選手の皆さんが全力を出し切れますこと
祈っております！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月02日 21:02 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月03日
レース直前の過ごし方
レースを間近に控え
高い意識で過ごされている
そんなランナーの方も多いことでしょう。
一緒に過ごす家族の方にとっては
ちょっとピリピリしている
選手の気持ちを思うと
心からリラックスした気持になれないのでは、、
と気になりますね。
超トップアスリートの方から聞いたお話ですが、
レース直前に
ピリピリした空気を出すのは、
ほんとにスタートの迫った直前で、
むしろ１週間前は
練習量が落ちているので
家族とゆっくり過ごすことができる
といっていました。
そのときのレースに向けての状況によっても、
全く同じ気持ちで臨むレースというのは
ないのでしょう。
そのとき、そのときに
自分がどうすれば
ベストコンディションでレースを走れるか、
選手は試行錯誤を続けているのでしょうね。
昨日の続きになりますが、
「夏から夏へ」（発行元；集英社）
佐藤多佳子さん著の中での
順天堂大卒の高平慎士選手の言葉。
とても深く印象に残っていたので紹介します。
高平には自信がある。
アテネ五輪の時よりもずっとずっと。
バトンパスにも。
3走のカーブの走りにも。
自分の仕事はわかっている。
失敗するイメージはまったくない。
信じて待つ、
きっちり走る、
信じて渡す、
ただ、それだけなのだ。
練習に裏付けされた力強い言葉。
高平さんは、競技実績はもちろんのこと、
その人柄の素晴らしさもまた人気の高い理由の一つです。
いつも冷静で、
熱い走りを魅せてくれる高平さん。
これからの活躍にも注目したいですね！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月03日 21:42 | パーマリンク | コメント (2)
2009年05月04日
Uターンラッシュ
GWも後半となり、今日からUターンラッシュが始まりました。
ETC割引制度も始まっているから、大変な混雑ですよね。
チームWGHメンバー加藤さんは、ご実家でゆっくりお過ごしになると言っていました。
先日開催された富士五湖100kmマラソンでは、見事２回めの100kmを完走されたそうです。
宮古島の疲れもなんのその。のパワーにびっくりです。
レース後半は、ご主人のお迎えランでお二人で仲良くゴール！！
加藤さんのご主人は、WGHの練習会にも度々参加してくださっていました。
とても優しい方で、お髭が似合うダンディなランナーなのです。
ご夫婦でランニングを楽しまれていて、とても理想的なお二人なのでした。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年05月04日 22:43 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月05日
健全美への新提言をみつけました
雨降りとなった子供の日。
大人の女性にとってはお肌に優しい陽気となりました。
そのおかげで、いつもよりも長く
ウオーキングとランニングを交互に楽しみました＾＾☆
走り終わり、そのままブックストアへ
新しいサンダルと、
インテリア特集にそそられて購入したのですが、
開いて読み始めると、
走っている女性に耳寄りなページがありました。
それは、
「新提言 健全美の時代」
ここには、
美しい女性
年をとらない、
年齢を感じさせない女性になるための
秘訣が書かれています。
中でも興味をひいたのは
「健全美とは、エネルギッシュとも訳せる。
エネルギーとは、あらゆる力の総称。
人が生きるために必要な、いちばん大切な動力といってもいいもの。
人の体の最小単位、細胞だって、エネルギーによって代謝を繰り返しているのだから」
とし、体をアクティブに動かしている、
エネルギッシュに生きる女性こそ、
美しさにつながるパワーを生み出している、というのです。
若く見える人と老けて見える人の差は、
エネルギーの差である
とも書かれていました。
自分を鈍らせないように
筋肉をつけ、鍛えている
日々、時間をやりくりしながら
走っている
そんな女性に美しい人が
多いことの裏付けを目にすることができて
嬉しい一日となりました。
私の研究も
適度にアクティブライフを楽しんでいる女性は、
やっぱり美しく生き続けられる
ということを証明したい、というもの。
研究の結果が
多くの女性の応援メッセージにつながることを信じて
がんばりたい！！
そう思います＾＾
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月05日 21:56 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月07日
三越池袋店さよならセールへ
皆さんは、GWいかがお過ごしになりましたか？
昨日GWの最終日に、三越池袋店が開店51年目の幕を閉じました。
さよならセールにはたくさんの人が詰め掛けているというニュースをみて、
私hiroも遅ればせながらセールに参戦！
GWらしいことを実行していなかった私は、にぎやかなところへ出かけようと思い立ったわけですが。
しかし！！
メチャクチャたくさんの人たちで、ごったがえしていてショッピングどころではない状況。
お支払いレジまでの長蛇の列！
”最後尾”という札をもった係員の後ろに並ぶのは困難だぁ。
と、購買意欲はすっかり萎えてしまいました。
かろうじて、食品売り場でお買い得ハムなどをゲットして帰宅しました。
masaへも、ハムのおすそ分け♪
無理やりイベント感を味わった、GW最終日でした。
（百貨店が減ってしまうのは、淋しいですよね。。）
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年05月07日 15:29 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月08日
ママランナー赤羽さんが世界陸上に！
ママランナー
target="_blank">赤羽有紀子さんが、8月のベルリン世界陸上のマラソン代表に選ばれました！
パチパチ！
２歳の娘さんも「ママ、金メダルだ！」と応援してくれているそうです。
旦那様がコーチで二人三脚の体制は、理想的！
今年の夏は、赤羽さんに大注目ですね！
強いランナーには、しっかりサポートしてくれる旦那様がいるんですねぇ。
そしてそして、男子競歩50kmの山崎勇喜選手が
石川県で開催された日本選手権で日本新記録を樹立し、
世界陸上の代表の切符を手にしました。
あの、悔しい世界陸上大阪から２年。
ベルリンでは、さらに強くなった山崎選手に熱い声援をおくりたいと思います！
山崎選手は、ＷＧＨproの愛好者でもあります＾＾！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年05月08日 12:42 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月09日
サロマ湖完走術をまとめました＾＾
土曜日のお昼は、
夏のような陽気になりましたね。
私は日焼けしないように、
東伏見の街を
日陰を探しながら走ってまいりました。
夏はもうすぐ。
夏といえば、サロマ湖がやってきますね。
サロマといえば、
100kmウルトラマラソン・超メジャーレース。
たくさんのランナーのあこがれのレースです。
今年とうとう初挑戦するという方もいらっしゃるのでは＾＾。
私もＷＧＨウルトラチャレンジ企画を通して
ウルトラマラソンの魅力を存分に感じることができました。
と同時に、とてつもなく長いレースであることも
メンバーの皆さんの体験記からも知ることができました。
生半可な気持ちでは決して走りきれない
ウルトラマラソン。
楽しく安全に、そして、
最高のゴールを切りたい！
そんなウルトラ完走を目指している方に。
超とっておきのページを作成いたしました。
その名も
「サロマ湖完走術」
をまとめたサロマ湖特集です。
第1回目のページでは、
サロマを23回連続完走を果たされた
越智利国先生の
とっておきの完走術を紹介しています。
23回連続完走する越智先生。
並大抵のことで達成できるもはずもありません。
それには、確固たる秘策があるに違いありません。
筋トレ
ストレッチ
ランニングフォーム
栄養アドバイス
と、越智先生が実践され、
実際に成功を勝ち取った
幅広いアドバイスが展開されています。
他にもサロマ完走に向けた
とっておきのアドバイスがぎっしり。
ウルトラを完走したい皆さん、
ぜひページご覧くださいね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月09日 17:28 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月10日
癒されて強くなる、新しいランニングスペースって？！
安全に走りたい、速くなりたいランナー間で人気のリスタートの練習会。
その人気の理由の一つは、
実業団で走られてきた豊富なランニング経験をもつ片岡純子さんが
直接アドバイスしてくださること！
純子さんのように美しく速く走りたい女性、そして男性ランナー必見ですね。
純子さんは練習会にはほぼ毎回参加していて、ゆっくり派の方でも安心して
走れるメニューがそろっているということです。
「練習に参加するのに、走力はまったく問題ありません。」
と、純子さん。
心強いですね。
そんな純子さんを始め、代表の石川さん率いるリスタートさんでは、
癒して強くなれる、ランニングスペースを展開しているといいます。
その名も
「渋谷神山ハウス」
渋谷区神山町43?6
ここでは、日頃からがんばるランナーの
疲れを取り去り、
これまで以上に積極的なアクティブライフを
実現させるための
様々なサービスを展開しているといいます。
体が軽く感じられるほどの効果！
酸素カプセルもあります＾＾。
1回60分：￥4000、5回クーポン￥18000
1回90分：￥4500、5回クーポン￥23000
そしてスポーツアロマも楽しめるそうです。
料金は、
30分全身トリートメント：￥6825、5回クーポン￥33600
60分全身トリートメント：￥10500、5回クーポン￥47250
90分全身トリートメントフェイスパック付：￥13650）3回クーポン￥38850）
いずれも予約制で、まだホームページができておりませんが、
近日中にホームページから予約できるようになるそうです＾＾。
営業時間は基本的には11：00から20：00
しばらくは、その都度変更もあるとか。
また、多目的スペースでは、
ピラティスレッスンも楽しめます。
阿部ジョージ雅行さんの「日本スポーツ＆ボディマイスター協会」のおこなう
セミナーも展開予定で、盛りだくさんですね！
皆さん、要チェックしてみてくださいね！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月10日 16:59 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月12日
キレイになりたい女性に必見な情報
ランニングを始めた理由の
ランキング１位は、
一体なんでしょうか？
女性ランナーの場合
やっぱり
「美容」
「美しさを輝かせるため」
という答えが目立っていました。
１０年近く
クリール（ベースボール・マガジン社）で
女性ページを担当させていただいますが、
会場で出会った数々の女性たちから
「キレイになりたいから」
といったニュアンスの言葉を
リアルに聞くことができました。
では、どうすれば
キレイになるのでしょうか？
漠然と走っていても
キレイになれるのでしょうか？
漠然と走ったとしても、
体は積極的にエネルギーを燃焼します。
エネルギーを燃やすことで
体脂肪は燃えて体はシェイプアップされていくことでしょう。
エネルギーを積極的に燃やせる体質に変わると、
生命力はそれまで以上に強くなるでしょう。
生命力にあふれた女性は
なんとも美しく輝くものです。
漠然と走っても
もちろん
キレイになれます＾＾。
でも、
キレイになるための要素を取り入れて走ると、
もっと早く
もっと効率的に
もっともっとキレイ度がアップできる！
そう思います＾＾。
では、キレイになるためのポイントは
一体なんだと思いますか？
筋肉の動かし方一つにしても、
キレイを意識した
動かし方をすると、
今以上に効率よく楽に
キレイ度がアップしていくのです。
ストロングホールズでは、
そんなキレイになりたい女性ランナーの欲求に応えて、
近日中に
「キレイになりたい女性のための
速くなる！
キレイになる！
ビューティ講座」
を展開する予定です。
夏直前に予定しているコンテンツは、
「脚やせ走法」
「部分やせ走法」
など。
肌見せを意識した
魅力あふれる内容にしたいと思います＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月12日 20:54 | パーマリンク | コメント (2)
2009年05月13日
私の元へもからだソムリエ通信が届きました
もっと身体を元気にしたい！
今以上に輝きたい
そんな社会のためのコンテンツを用意した
日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会
私の元へも、
◆【 からだの元気を学ぶ！ からだソムリエ通信 第002号 】
が届きました＾＾。
本協会のコンセプトは、
からだ、健康、自然をテーマに社会人を応援すること！
そんなからだソムリエ協会では、今週から開講記念セッションがスタートするそうです。
ピラティストレーナーやトライアスロン女王、
他にバイク（自転車）メカニックなど、
各ジャンルのプロを講師にお迎えして、少人数制で熱い講義が行われるそうです。
健康に関する様々な分野の講師に、大切なエッセンスが
紹介されるそうなので、ご興味のある方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
これから催される開講記念プレゼンツは、
・5/14 原田雄太郎（トライアスリート）講師
・5/15 飯田忠司（トライアスリート）講師
・5/18 紀平晃功（プロトレーナー）講師
・5/20 鈴木つな（ピラティス）講師
[2] ”からだソムリエ”の、気になる○○○シリーズ 【ランニング編】
など。
日頃トレーニングやご指導で大忙しのプロ講師陣たちと
お目にかかる絶好のチャンスです＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月13日 13:17 | パーマリンク | コメント (1)
2009年05月14日
日傘ランニングで、二の腕対策♪
とうとうやってしまいました。
日傘を差してのランニング。
数年前から夏場には
日傘ランニングを実施してまいりましたが、
今年は大幅な前倒し。
梅雨入り前から
やっちまいました（＾◇＾）
さすがにレースでは差せませんが、
コンパクトサイズの傘があると
日焼けが気にならないので、
とっても快適に走れますね（＾＾）
日傘があると腕振りに支障をきたす
という心配はご無用です。
むしろ日傘があることで、重しになり、
ちょっとした腕振りトレにも有効です。
走っている途中、
均等に傘を持ち帰るのも大切。
左右をバランスよく鍛えるのです。
腕を振るときは、
「引く」
ときに意識をおき、
引いた力の反動で
腕を振り子のように振るようにします。
日傘ランで
日焼け知らず、
ほっそり二の腕を目指しましょう＾＾。
さて、今日は、少し前に紹介されていた、
日経系の記事を抜粋して紹介します。
女性ランナーがランニングブームを引っ張っているというもの。
↓
「景気悪化にかかわらず、ランニング関連消費は堅調だ。
二〇〇七年二月に始まった都市型イベント「東京マラソン」を契機に
三十歳前後の女性が先導役となってファンが急増。
ファッションや生活様式にこだわる層のエントリーが
市場に刺激を与えている。
ランナー消費者のニーズを追いかけて企業も“全力疾走”し始めた。
ネオンきらめく東京・銀座。一月のある月曜日の午後七時。
仕事帰りに集まった二十―四十歳代の女性六人が
準備体操を終え、一斉に皇居に向かって走りだした。
この女性たちはランニング専門店「アシックスストア東京」が
企画したイベント「ナイトラン」の参加者。
銀座の企業に勤める青山由希子さん（仮名・４０）は
忙しい仕事の合間を縫って週に二回ほど走る。
「目標にしていた東京マラソンは抽選に外れたけれど、
来年に向かって挑戦中」。
走り始めたのは昨年七月からだ。
「街を楽しむ都市型の東京マラソンの開催がきっかけで、
三十歳代を中心に女性ランナーの姿がぐっと目立ってきた」と
この店の島田佳久マネジャーは話す。
「従来のジャージー姿の『ランニングおじさん』というイメージは今はもうない」
東京マラソンが始まった〇七年二月に開業したこの店。
当初、年間八千人を見込んだ会員は二年で三万五千人に達し、
七割を女性が占める。
同店が開く週末のランニング講習会は二月末まで予約で一杯だ。
博報堂生活総合研究所の調査も女性ランナーの増加を裏付ける。
東京マラソン開催前の〇六年と〇八年を比べると
「ランニングを楽しむ」と答えた人は
二十から四十歳代の女性で急増。
男性ではつられるように二十歳代が伸びている。」
記事から、ファッションに関心の高い女性たちが
ランニング市場を盛り上げている、というのが読み取れますね。
そして、それにつられるように、２０歳代の男性が
ランニングに積極的に参加しているとも。
ランニングというと、メタボリックシンドローム対策として、
中高年の方を中心に走っている、
というイメージがありましたが、
もちろん
中高年の方も楽しんでいますが、
メタボ対策という、
消極的な発想からではなく、
もっと人生をアクティブに、
楽しく生きよう！
そんな発想から
走られているように感じました。
夏入り本番前の
快適なシーズン
一日一日を
大切に走っていきましょうね☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月14日 15:27 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月15日
WGHウルトラチャレンジャー大募集！
ストロングホールズをご覧のみなさま
そろそろ気になってきている方も
いらしゃるのではないでしょうか？
ウルトラマラソン初のチャレンジを
力強くバックアップする
ＷＧＨウルトラチャレンジ！
いよいよ第２回が本格始動します。
マリンブルー輝く宮古島を舞台に
展開される１００kmウルトラマラソン
そんな憧れのレースへご招待します。
そして、
ウルトラマラソンを熟知した
指導陣による
半年間のトレーニング
昨年度のメンバーの
驚異的な活躍からも
そのトレーニングが効果的に行われているということ
が実証されていると思います。
ＷＧＨウルトラチャレンジのすごいところは
トレーニングと
栄養と
休養
この３つのトライアングルバランスを満たす
理想的なバックアップ体制になっているから。
この完全バクアップ体制を
今年、体験いただけるのはどなたでしょうか＾＾！！
ストロングホールズ上で受付いたしますので、
チャレンジャー募集ページ↓のURLより応募ください
http://www.strongholds.jp/wgh2009app.html
皆様
ぜひご注目くださいませ。
こちら、うちのちびっこのお気に入りぬいぐるみ。
企画が始まるとちょっとさみしい思いをさせますが、
その間は、このぬいぐるみちゃんたちに活躍してもらいます＾＾☆
うちのちびっこも
ＷＧＨメンバーに憧れています。
１００kmをめざして走る姿は
幼いながら、その格好良さがわかるものですね☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月15日 20:20 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月16日
加圧式で走ってきました
加圧ベルトを装着して
初めて外を走ってきました。
主に加圧式トレー二ングは
筋トレに用いられていますが、
ランニングでも
とっても効率の良いトレーニングを
することができます。
脚の付け根にきつーくベルトを巻き
いつものように走るだけ。
加圧の影響で
ちょっとのスピードでも
息苦しく感じるのです。
これが加圧トレの特徴ですね。
高地トレのような効果というよりは、
遅筋よりも速筋を積極的に
鍛えることができるので、
ちょっとのスピードで
ハイペースの練習ができる
といったイメージです＾＾。
たった15分間の走行でしたが、
ききました＾＾！
その後にベルトをとって走ったら、
めちゃ足が軽く感じられて、
ハイペースで走れました。
1週間後あたりから
本格的に加圧式を取り入れようと決めました。
気になるトレーニング効果
随時ブログで紹介させていただきますね☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月16日 20:56 | パーマリンク | コメント (1)
2009年05月17日
夜おやつを食べても太らない秘訣
ちょっと自慢です。
私は最近、寝る前に
ホットミルクと
キットカットを食べています。
時には2枚食べるときも＾＾。
でも体脂肪18％キープ。
夜食べても太りません。
夜8時以降食べないでやせる、
というダイエット法が流行っていますが。
私には無用です。
ちょっと自慢しちゃいました☆
（っていうか、おやつを我慢できないダメな子ですね×。×）
寝る前に食べても
太らない理由。
それは、
やっぱり走る習慣をもっていること。
それと、
筋量を減らさないように
ウエートトレを1日10分。
続けているからです。
いきなり筋トレは無理。
という人に、
おススメなのが、
開脚して股関節を伸ばすことです。
これは新陳代謝を高めてくれる上に、
適度に大腿部を鍛えられます。
気構えることなくできるので、
やってみてくださいね。
おやつをちょっと欲張りたいあなたに
おススメのルームエクサ。
お試しあれ＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月17日 22:32 | パーマリンク | コメント (1)
2009年05月18日
味の素スタジアム（調布）に取材に行ってきました。
週末はクリールの取材で、
味の素スタジアムで開催された
「マニュライフわくわくチャリティラン」へ
行ってきました。
この大会は、参加料フリー！
その代わりにチャリティとして、
自分で金額を寄付すれば走れます。
参加人数は約2000人。
この大会の最も素敵なところは、
当日エントリー可能なこと＾＾。
その日にたまたま予定が空いたという人も
大会で走れることができるのです。
アメリカや海外レースでは
当日エントリーはとってもポピュラーなことですが、
日本では安全管理の面を考えると
なかなか踏み込めないシステムなのかもしれません。
味の素スタジアムに設置された
当日受付エントリーデスクには、
たくさんの希望者が並んでいました。
こういった試みも
ランナーの参加を促すことにつながるのだと思います。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月18日 12:57 | パーマリンク | コメント (1)
2009年05月19日
ラン・ビューティ講座でキレイ度アップ
いよいよ始まります♪
ラン・ビューティ講座。
キレイになりたい
そんな願いをひめて走っている女性にとって、
ランニングは、恋愛に似ていると思いませんか？
とっても唐突な例えのようですが、
キレイになりたい
そう願って走っている女性は、
ランニングに恋している
そう考えると、ランニングとの付き合い方が
もっとトキメキしてくると思います＾＾。
トキメキって、とっても大切。
このラン・ビューティ講座では、
素敵な恋愛に例えながら、
キレイ度をアップさせるランニングを紹介していきます。
“恋愛体質”の人には簡単すぎて物足りないかも。。
自分は“片想い体質”と思い込んでる人は、
ランニングでキレイ度ＵＰ！してみてはいかがでしょう＾＾☆！
具体的なアドバイスは、
毎週金曜日
トキメキ講座
展開してまいりますね☆＾＾☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月19日 20:53 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月20日
トラック＆フィールドの横田選手のこれから
大阪グランプリで
キレ良い走りをみせた８００の横田真人選手。
ユニバーシアード世界大会への参加資格を得て、
すでに新しい目標に向かってトレーニングを始めているといいます。
大阪グランプリの記録は、
1分48秒00 （4位、日本人一位）
彼がどれほど速いか、
マラソンの1キロペースで換算してみましょう。
マラソンを1キロ3分台で走ってもめちゃ速いペースですね。
それを横田選手は８００mを1分！ 48秒！
って、すごすぎでしょう。
日本を代表するトラック＆フィールド選手であることを改めて実感します！
これから予定されている
ユニバーシアード世界大会は、7月8日から12日
続くレースに台湾国際があり、
7月22日から26日に予定されているといいます。
夏のきつい時期にレースが重なるのは
肉体的にも精神的にもきついでしょう。
でも、横田選手は強いです。
その強さの秘密には、
徹底した自己管理能力の高さにあると思います。
トレーニングを効率よく、質よい走りをするために、
彼は24時間、自分の体について考えています。
食べることも、寝ることも、生活すべてにおいて、
速く走るために、どうすればよいかを考えている。
若い選手の中には、
トップアスリートであっても、
走ること以外のことをおざなりにしている選手が
残念ながらいるようです。
横田選手のように、栄養、休養、そしてトレーニングの
トライアングルバランスを均等に保てることの大切さを
より多くの選手に早く気づいてほしいですね。
そんな横田選手は
WGH Proを飲んでいるといいます。
トップアスリートの間で人気のサプリメント。
トラック＆フィールドにも
良い習慣として根付いているのですね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月20日 14:46 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月21日
企業スポーツ
不景気の昨今、企業スポーツの存続が厳しい状況になっています。
大会成績は、良いのに廃部となっている企業スポーツもあります。
そんな残念なニュースの多い中、ぺヤング（まるなか食品）が女子ソフトボールを立ち上げた嬉しいニュースがありました。
「下を向いていたって仕方がない。前を向いていこう！」と立ち上がったのだと聞きました。
WGHウルトラチャレンジもスポーツを応援します！100kmに挑むチャレンジャーをサポート！
一期生のメンバーも、新しいメンバーの誕生をとても楽しみにしています。
男女各2名の計４名のメンバーが誕生する予定ですが、今から待ち遠しいです。
100kmを完走したいと思っているランナー、ぜひご応募くださいませ！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年05月21日 23:47 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月22日
キレイを手に入れる１stステップ
ランニングをずっと続けていく秘訣って？！
好きになった人と、ずっと一緒に、
素敵なカンケイを続けていきたい。それと同じ秘訣なのかも！
”好きな人＝ランニング”
こと異性を意識した恋なら、
好きになればなるほど、
カレを遠くに感じたり、
カレが何を考えているのかわからなくなったり、、、
この切なさこそが
恋愛の醍醐味ですね。
恋愛の達人であれば、
このジレンマからいち早く抜け出し、
カレを自由自在にあやつることだってできるはず♪
正しい導きはシンプルです。
相手を「知ること」。
相手（＝ランニング）のことを
一つ、一つ、丁寧に感じること
そして、走ること（相手）に誠実に向き合うことです。
異性に対する恋愛とランニングは、
こんなベーシックなところも似ているのですね。
そして、それと同じくらい大切なことは、
自分を「知ること」です。
自分自身のことをよく知らない人、
よく知ろうとしない人、
大事にできない人は、
何かに誠実には向き合えません。
相手に対しても、100％優しくなんかできないでしょう。
相手を知り、受け入れるためには、
まずは、自分を見つるめることから始まるのです。
たとえば自分の体調のこと。
わかっていますか？
例えば、今の体脂肪は？今朝の体温は？筋肉の状態は？
そして、心のことはどうでしょう。
何にときめく？何が好き？何に弱い？何に強い？
何が似合う？何になりたい？
何を目指す？
ちょっと挙げるだけでも、ずいぶんあるものです。
こうやって自分のことを客観的な項目から知ることで、
自分のことを大切にする具体的な方向を見つけることができます。
そして、
自分のことを「大好きです」と思う気持ちがこれまで以上に強く育っていくでしょう。
鏡の前に立ち、
とびきりの笑顔で、
「私って、何てがんばり屋さんで素敵なのでしょう！
世界一輝いてるわ♪」
と、自分の姿に声をかけることも
自分大好きパワーを育てることができますね＾＾。
（ちなみに私は、毎朝スクワットをしながら、
とびきりの作り笑顔で。自分大好き呪文を唱えています＾＾
まずは自分を知る。自分を大好きになる。
いろいろな方法で試してみてくださいね。
さて、恋愛をモチーフに展開していく
ランbeauty講座
次回のテーマは、「脚ほそ走法」
そのメカニズムをご紹介しましょう。
太いから
とか、
むくんでるから。。。
ではなく、
大好きな自分の脚をこれまで以上にブラッシュアップさせる！
という心持ちで
楽しんでいただけると
ランニングはもっともっと楽しくなります＾＾。
自分らしいランニングを見つけて楽しんでいきたいですね♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月22日 18:43 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月23日
いつも元気人の、疲労回復法
朝の目覚めがわるく、
つねにだるい。
そんな方は
疲労回復したいところですね。
疲れをためない工夫を
自分流にいくつもある人は
うまい具合に元気をキープできています。
夢に向かって生きているヒトも
なんだかいつも元気です。
きっと疲れにくい体質が
知らず知らずに作られているのでしょう。
言い換えれば、
日頃の疲れをためないことで
新しい挑戦への意欲を持ち続けることができているのでしょう。
私からの
疲労をためないおススメの方法は、
適切な睡眠・休養、おいしくて楽しい豊かな食事
そして適度な運動。これに尽きると思います。
（もちろんWGHは、私のベーシックとなっています＾＾）
この３つのトライアングル
キレイに描けている？
この三角形を
毎日きれいに描けていて、
それを継続させていくと、
びっくりするくらい
疲労を感じない体質になっていきます＾＾。
バランスの良い生活は、
血流の流れをよくし、
カラダは疲労をためないようになっていくのです。
ちなみに私はとっても元気です。
ナイキフリーという、
まるで裸足のような感触で走れるという
シューズがありますが、
私は、日常的にフリーで走れています。
地面からの衝撃をもろにうける
シューズからのサポート力が一切なし。
それこそが、
フリーの魅力です。
フリーで走るだけで、
いつもの何倍以上のトレーニング効果が期待できるのです。
そのため
サポート力のあるシューズよりも
断然ダメージを大きく受けますので、
あまり長い距離を走ることはおススメできません。
でも、足を強くしたい。
効率よくトレーニングをしたい
柔軟な脚作りをススメたい。
という方にお勧めのシューズです。
自分はキレイなトライアングルを描けている、と、自信のある方は、
ナイキフリー
ぜひお試しくださいませ＾＾。
ちょっとまだ自信がないという方は、
フリーでは、
歩くことから始めてみてはいかがでしょう。
じょうずにダメージをかけながら、
疲労に負けない強い体作り。
いろいろ試してみてくださいね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月23日 18:05 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月24日
横田選手の走りに注目です
久しぶりに朝寝坊しました。
午前9時。
雨降り日で、
暗かったせいかもしれません。
24日日曜日。
今日は第88回関東学生陸上競技対校選手権大会がありました。
WGH Pro愛飲者の横田真人選手（慶應大）も
800mの決勝に出場し、優勝を狙って走ったそうです。
結果は惜しくも日大のダニエル選手（ケニア出身）に負け
2位（1：48：61）でしたが、
とっても格好良かったそう！
会場ギャラリーには、
横田選手のファンの方がたくさんいらして♪
スターであることを実感した、と
会場に行ったhiroが話してくれました。
横田選手のことを聞いたせいか、
私のバックミュージックは
栄光の架橋 ゆず。
♪
誰にも見せない泪があった
人知れず流した泪があった
決して平らではなかった
けれど、確かに歩んできた道だ
いくつもの日々を越えて
辿り着いた今がある
だからもう迷わずに進めばいい
栄光の架橋へと
（ゆず 栄光の架橋より抜粋）
じーん。。。
やっぱアスリートって格好良い＾＾！
横田選手のこれからの走り
ずっと注目していきたい。
体に気をつけて
横田選手がんばってくださいね！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月24日 22:17 | パーマリンク | コメント (2)
2009年05月25日
体脂肪率１０％前後キープの秘密は野菜にあり！？
昨日はトラック＆フィールドのアスリートを紹介しました。
そして今日は
芸能界のアスリート,東山紀之さんです。
東山さんは、現在も体脂肪率１０％前後だとか。
日々トレーニングを繰り返し、
食事は玄米・野菜を中心とした健康食。
ハードなお芝居のお稽古をこなす中で、
自分にとって適切な
トレーニングスタイルと、
食事習慣
そして休養の３つのバランスを絶妙に
取り入れられるようになったのでしょう。
中でも気になったのは、
気分転換に飲みにいった翌朝は
意識して２０キロ走るということ。
さすが本物！
東山さんの姿を通して、
ヒトは明確な目標をもって生きることで、
欲しかった肉体。
自分に必要な肉体をデザインできるということです。
ちなみに私も昨夜はお鍋。(東山さんと同じでうれしい！！！）
今夜は野菜炒めと、とろろ昆布汁。
野菜炒めには、油揚げやらゴーヤやらもいれちゃいます。
そして就寝前はお決まりのWGHを飲んでやすみます＾＾。
おかげで体脂肪率１０％台をキープ＾＾ｖ。
元気な毎日♪
明日も輝いた一日にしますぞ！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月25日 20:50 | パーマリンク | コメント (1)
2009年05月26日
第２回WGHウルトラチャレンジ募集中！
クリールのモデルとして活躍中のリイナちゃん。
可愛いだけじゃなく、
走り魂にも熱い彼女ですが、
今年の
第２回WGHウルトラチャレンジの
スペシャルサポーターとして、
練習会を盛り上げてくれる予定です＾＾。
第１期生のメンバーの活躍の様子を
注目してきたリイナちゃんは、メンバーのことを
「すごい素敵！
走ることにひたむきで、
大人なのに、
他にもたくさん大切なことを頑張っているのに、
１００キロを目指して完走されたのは、
本当にすごい！！」
と、感激していました。
もうすぐ始まる
第２回WGHウルトラチャレンジ。
リイナちゃんのとびきりの笑顔も
楽しみですね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月26日 16:35 | パーマリンク | コメント (1)
2009年05月27日
NIKEのスポーツグラスはすごいです☆
夏ランニングを楽しみ尽くす♪
サマーグッズの準備は進んでいますか？
私は待望の
NIKE スポーツグラス ゲットしました＾＾ｖ！
これ、すごいです。
グラスをかけてること
忘れちゃうくらい
軽くて
フェイスにフィット☆
視界もクリアでゆがみゼロです。
しかも！
紫外線を大幅カット！
視界から受ける日差しは、
脳を疲れさせ、
レースだと
後半のバテにつながると言われています。
スポーツグラスを装着すると、
疲労軽減にもなる。
スタイリッシュで
気分も上々のスポグラ。
皆様
サマーランニングは
グラス必須です＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月27日 16:11 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月28日
WGHウルトラチャレンジ メンバー募集中！
いよいよ募集を開始しました”WGHウルトラチャレンジ”
昨年度の選考会を思い出します。
20名の選考会に集まったウルトラを目指す参加者たちは、
素敵なスポーツマンばかりで
とても熱い想いを持ってらっしゃいました。
その中でのエピソード。
室内の施設で行われた”シャトルラン”
２０ｍ間を往復し、何回往復できるかで
有酸素能力を推定する。というもの。
選考に参加した皆さんは、いわばライバル同士。
それなのに、皆さん一体感をもって
このシャトルランに取り組まれていたのがとても印象的でした。
「ファイト！」「頑張って！」など、お互いに励ましあう声。
そして、最高数を樹立したその瞬間、
参加者全員が熱い拍手とエールを
その達成した人に贈ったのです。
今年の選考会でもまた、
熱いドラマが生まれるのではないでしょうか？
昨年度、惜しくもメンバーに選ばれなかったランナー！
ぜひリベンジしてください！
皆さんにお会いできるのを、楽しみにしています！！
★皆様の↑チャレンジをお待ちしてます！！★
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年05月28日 14:48 | パーマリンク | コメント (1)
2009年05月29日
ビューティ講座２回目・脚やせ走法へのアプローチ
恋愛＝ランニング
をテーマに展開していくビューティクリニック♪
そして今回は「脚やせ走法」がテーマです。
?パートナーのことを
もっと深く知ることができれば、
驚くほど
お互いの気持ちは通じ合える?
こうなれたら
最高に素敵な恋愛ですね。
二人のカンケイは
ゆるぎないものに進んでいくでしょう。
それは、ランニングでも同じです。
走りを深く知ることができれば、
驚くほど
自分の思い通りに
走りを楽しめるようになるでしょう。
例えば、
脚をデザインすることもそう、
走ることで
思い通りのスタイルにすることができるはずです。
脚やせへのアプローチは
たった一つだけ。
何てことはありません。
幾つもあります。
その中で今週は、
最もベーシックなアプローチ。
楽しみながら、
パートナー（ランニング）を感じながら
読み進んでみましょう。
女性ランナーの中で、
ランニングを「脚」で走っている、
と思っている方は、
意外と
ふくらはぎがぼっこりした
太めの脚になっている可能性が高いかも。
走りは、脚ではなく、
左右にある「骨盤」を
リズミカルに動かすことで進みます。
いわゆる骨盤走法です
（骨盤は、ウエストよりちょっと低いとこにある、ゴツゴツした骨です、さわってみてくださいね）。
骨盤走法のポイントは、
１、背筋の伸びた、腰高になっているか？
２、おへその下あたりに重心があるか？
３、左右の骨盤がおへそを通って、均等にふられているか？
など。
これらのポイントがクリアできているかを
走りながらチェックすることはとっても大切です。
骨盤をうまく使うことで、
（おへその下の）重心から推進力が生み出されるので、
太ももより下の部位は、
余計な力を入れる必要がなくなります。
走るときは、
骨盤周りの筋肉を使うだけ。
骨盤を中心とした回転的動きこそ、
ふくらはぎに余計な筋肉をつけることなく、
美しい脚をデザインすることができる走りなのです。
骨盤走法こそ、「脚ほそ走法」なのですね。
たとえば骨盤を使えないで走っていると、
重心が腰より下に落ち、
太ももより下にある筋肉となる
ふくらはぎに力がたくさん必要になり、
ふくらはぎが必要以上に
筋肥大（大きくなる）してしまうことになる。
これは、
女性にとっては残念なことですものね。
では、どうすれば、
骨盤を使ってリズミカルに走れるようになるか？
自分の脚はどんな力によって、
動いているのか？
パートナーの事を思うように、
しっとりと、
そして熱い思いで
想像してみてくださいね。
答えはすぐにみつかるかもしれません。
正しい骨盤走法をマスターするための
アドバイスは次回させていただきます＾＾。
素敵な週末ランニングをお楽しみくださいませ＾＾☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月29日 21:14 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月30日
凹まない、モチベーションを上げる心の作り方
モチベーションを上げるには？
人からほめてもらえると嬉しくて
モチベーションも上がります。
でも、人の言葉に自分の心が動きすぎてもいけませんね。
反対に、怒られたら、心がポキン
なんて事にもなりかねません。
誰になんと言われても
自分のモチベーションを高くキープすることが大切です。
では、どうすれば、
もっと安心して効果的に
モチベーションを高められるのでしょうか？
それは２つ。
一つは、非日常を味わうこと。
わざと日常をイベント化させていくのです。
たとえば、筋トレだと
＋〇kgあげられた、あるいは、＋〇回あげられたなど、
目標を毎回クリアしていく楽しさ、充実感を知る
この小さな成功経験の積み重ねが、
モチベーションをつねに高くキープさせられる秘訣になるのです。
ランニングですと、
１週間後に３０分から４０分間
週１だったのが週２になったなど、
小さな目標を作って
クリアしておくことが大切なのですね。
そして２つ目は
ありがとう
言葉を声にだして
感謝の気持ちを表すこと。
声に出していくことで、
自分は生かされている
一人ではなく、
いろんな人
いろんなこと
いろんなものに支えられて
生かされている
そういった気持が
実感としてわいてくるようになるのですね。
せっかく生かされている命だから、
小さなことで凹んでる場合じゃない。
せっかく生かされているから
精一杯がんばろう
そう前向きな気持ちになれる。
素敵ですね＾＾。
私の来週の目標は、
いつもの練習＋
新しいコースを作って
そのコースを２回以上走ること☆
楽しみながら
新しい発見みつけたいと思います。
皆さんの近くの目標
楽しみながらクリアしてみてくださいね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年05月30日 17:40 | パーマリンク | コメント (0)
2009年05月31日
発汗量が増えてきたら、夏野菜をおいしく食べよう
天気予報は雨。
東京は予報通り、
午後からかなり降ったとききました。
私はといいますと、
お昼からいそいそ
千葉ロッテマリーンズの応援にいってきました。
対ヤクルト戦。
いつもは外野席ですが、
今日はリッチ。
内野の指定席！
選手の表情までもが
ばっちり＾＾。
千葉の天気予報は嬉しくも外れて
真夏のような日差し、
東京に帰ってきたら
東京の雨上がりの陽気を
肌寒く感じました。
こんなふうに温度差の激しかった日は、
夏の旬野菜を
たっぷり食べたくなります。
そこで
茹でとうもろこし
とうもろこしには
リノール酸がたっぷり。
コレステロールを下げ、体を快調に保つために必要な
栄養素がたくさん入っています。
他にも、
ビタミンB1,B2,E、
その他のミネラルもたっぷり入っているのです。
夏は発汗が増えたり、
温度調節をするので、
体はミネラルが奪われがち。
茹でとうもろこしなら、
皮を向いて塩をふりレンジで６から７分。
簡単においしく食べられるから
ぜひ食べてくださいね。
私も
お夕飯のサイドメニューにしました☆
ちなみに
とうもろこしは保存によって
栄養素が失われやすい食材。
１日経つと、栄養素が半分近く失われる
そう言われているのです。。
スーパーで購入したら、
なるべくその日に。
おいしく食べたいですね＾＾。
ヤクルト戦。今日のわれらのマリーンズ。。選手の躍動感が伝わってきて、最高に楽しい一日でした。
試合の結果？ 聞かないでくださませｍ‐‐ｍ
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