今度の日曜日。
長野の天気予報は、晴れ時々曇り。
気温は最高22度、最低8度。
このように温度差があるのも
春レースならではの特徴ですね。
後半のことを考えると、
曇りのほうが断然楽＾＾。
どうか、
いー感じの雲がでますように＾＾。

さて、今日は、膝の引上げを楽にする
お尻の側面を伸ばすストレッチを紹介します。
膝の外側についている筋肉は
お尻の側面までつながっているので、
膝の引上げをスムーズにさせるには、
お尻の側面をしっかりのばしておくとよいのですね。

やり方は、仰向けで寝て、膝を90度に曲げます。
膝を正面にしたところから、
右にゆっくりと倒していきます。
続いて正面に戻してから、左へ。
効率よくお尻の側面を伸ばすポーズには、
写真のように足をかけ、
その状態から右、そして左にゆっくり倒していきます。

足を左右に倒していくときは、両肩が床から離れないようにしましょう。
肩が離れてしまうと、筋肉が伸びにくくなってしまうのです。

マッサージのプロにお願いすることもとっても大切ですが、
自分のお部屋で
自分なりに体をケアすることは
モチベーションアップにも役立つと思います。
一つのポーズをきっかけに、
いろいろ試してみてくださいませ。

そして同じ日曜日は
かすみがうらマラソンも開催されます。
WGHウルトラメンバーたちも
元気に同走会を楽しむ予定です＾＾。
メンバーたちのレース速報は
ストロングホールズで紹介しますので、
皆さん、お楽しみに＾＾。

そして、メンバーの高槻さんは
長野マラソンに参加されます☆
素晴らしい走りになりますこと、
心より祈っております!(^^)!！！

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